1樓：寶貝
11.6 早晨74.15
早餐：乙個全麥三明治
午餐：西蘭花金針菇雞蛋湯
晚餐：由於太冷我吃了點兒麻辣香鍋！罪惡
11.7早晨73.00
2樓：Intro
40天瘦了16斤之前減脂吃得比較素最近開始練力量吃牛肉雞肉蝦過程痛苦但是還是有收穫的
3樓：
中國慶七天瘦了四斤 117到113 等我這個月過完看看乙個月能瘦多少
4樓：柚子是橘子的奶奶
真羨慕哪些乙個月瘦十幾二十斤的，我半年才減二十斤。
5樓：EMkamikaze
如果乙個星期6次有氧，我覺得20斤可以的，切記切記控制飲食
6樓：九言難全我炳若星日
我也想問？我160。現在不吃晚飯了我能在11月瘦到140嗎？
7樓：挽星撩月
能瘦就行了，剛開始熱量缺口別太大
8樓：苦竹 滷煮星人
每個月減掉10％以下的體重，是最對健康影響最小的
9樓：
我乙個月控制飲食+鍛鍊15斤，我基數比較大掉秤快。現在還沒到兩個月，15，16斤吧。
10樓：江直樹
健康的瘦乙個月四五斤，如果是靠運動瘦下來，真的變化非常大。當然還有不可以貪吃哦
11樓：陳鳩
一堆人告訴你乙個月10斤20斤甚至30-40。當你要死要活的堅持了乙個月，發現自己僅僅只瘦了5斤甚至更少？你覺得自己還有多大的機率堅持下去。先做再問
12樓：香橙味的仙女
沒有堅持到這麼長時間，不知道誒*罒▽罒*
13樓：美麟
你是怎麼胖起來的?胖多久了？離標準體重差多少？
兩個月可以瘦20斤嗎？
不想寫名字 我來挑戰一下，普通人能不能兩個月瘦20斤 初始體重62.6 身高170 接下來每一天都會打卡 第二天來了例假，不想運動，靠節食耗著 第三天節食加輕鬆的運動 第四天節食加簡單的運動 第五天昨天晚上跑步了，昨天的體重是跑步前測的第六天同上 第七天沒跑步，一整天沒吃多少東西 第八天胖了 第九天...
如何兩個月瘦20斤？備婚中
家煦 20 60 0.33 500 167克。這就是你每天應該減少的脂肪。1克脂肪產生9大卡熱量，這樣你每天必須多消耗9 167 1500大卡。也就是說你可以在現在飲食保持不變的前提下，通過走路21公里 70大卡 公里 騎車50公里 30大卡 公里 這樣的運動量來達到目的！問題是，你吃得消嗎？一定要...
120斤兩個月可以瘦15斤嘛？
Sonder 我也想知道 太胖了坐著肚子擠的我難受 然後把肉肉往上提感覺整個人輕鬆了好多 每天來打卡反饋！先上一張體重圖 綠豆小公尺 沒問題噠！疫情在家胖到118斤，我用少吃多動 每天熱量小於1000，步數日均25000 的方法60天減了20斤，到今天68天了，一共瘦了11.2kg，加油啊姐妹，堅持...