1樓：黃磊的期貨人生
想要健康，先健腦，知道什麼是對的，什麼是錯的。
如果有任何乙個人跟你說你2個月減40斤，或者說某個產品能這麼快。
那麼我心裡暗罵一聲了事。別交智商稅了。
首先，建議減重速度控制在每週一斤。如果體重重量非常巨大，別超過2斤。已經極限了。
那麼有乙個正確的觀點，計畫之後，學習相關知識吧。
飲食+鍛鍊，這兩個都系統工程，隨便幾個字打不完。
所以，先正三觀。
好吧，如果正常回答問題就是，40斤/2*7700千卡=154000千卡熱量差。兩個月按照60天算。每天需要創造2566千卡熱量差。
也就是基礎代謝+運動消耗-攝入熱量=2566千卡
2樓：
消耗一公斤脂肪要7700大卡
兩個月減20kg
乙個月能量虧空要77000大卡
分到每天，虧空2567大卡
女性，一天推薦攝入能量，1800大卡
你不可能絕食兩個月
假設女性每天攝入1200大卡（基代，不能再低了）還有2000大卡的運動
跑步5km，速度10km/h 大約消耗300大卡散步，5~6km/h，運動乙個小時，大概消耗300大卡so，概括起來說就是，你一天只吃1200大卡的東西，要跑步35km，速度10km/h。。。
或者暴走7h
兩個月中，每一天。。。
而且，這可能還不夠。。。因為體重降了，基代也跟著降。。。。同樣活動消耗的能量也跟著降。。。。。
盼君三思。。。
3樓：
4.16初始體重61.3
4.30減到58
5.1-5.6到61
5.7-5.30到55左右（最低54.9，這兩天放縱了55-56左右）
下乙個階段目標乙個月10斤
到6月底下100
衝鴨！！！
4樓：王小黑
看了很多帖子很多都是節食/絕食＋運動
看起來效果不錯且都是幾個月內頗有成效的
就是管住嘴邁開腿早上可以吃飽但是中午要吃少可以吃喝湯或吃點清淡的菜但是澱粉高的就不要了晚上不吃記住過了早餐之後不到飯點什麼零食都不要吃！水果可以但是也不要多吃水果也是有熱量滴還有一點很重要那就是多喝水真的很重要
然後就是運動了這個因人而異有的人跑步就能快速瘦下來有的人在家做做keep操也能瘦看你只要別讓自己閒著多做運動一小時以上然後晚上睡前泡腳如果你基數大的話就很容易瘦兩個月最低也能瘦二十斤吧加油 ！
如何在兩個月內從108斤瘦到98斤？
齊歡歡 只要方法科學合理，想瘦下來其實非常容易。乙個星期內瘦3 5斤是正常的，兩個月減重10斤綽綽有餘了。首先要從108瘦到98存在兩種情況，一種是減重，另一種是減脂。減重當然只是為單純的體重減少，而減脂是剪掉身體的脂肪，不掉肌肉的同時自己的身材也會變得更加勻稱美觀。減脂的本質就是為身體製造熱量缺口...
怎麼才能在四個月內減掉60斤體重
減肥營養師威尼 第一要了解自己體重是否真的超標？第二，如果是超標超了多少？第三，自己的生活作息是否規律，第四，自己最愛吃的食物是不是讓人發胖的食物，這些都是基礎。第五，在以上的基礎上做乙個詳細的減脂計畫。按照減脂計畫來一步一步完成。重要的是堅持。 空白 你本身就就不算很嚴重的那種胖，你日常基礎代謝肯...
兩個月內如何快速減脂？
夏木 每個人的情況不同，不可一概而論。但是，科學的東西是相同的。掌握了基礎科學就掌握了對事物評判的標準。授之以魚不如授之以漁。首先，先從減脂說起。關於減脂，這應該是所有辦公室社畜最關心的乙個問題了。畢竟一出社會，難免淪為土肥圓，殺豬刀又曾饒過誰 倒著看就對了 減脂中最核心的乙個原則就是能量守恆原則 ...