1樓：沖田總司
1.無腦猛吃大概率長的都是脂肪（肥肉）
2.健身
3.攝入足夠的熱量，大於消耗量
4.規律且合理的作息。足夠的睡眠
5.堅持，不變的決心
2樓：阿尼
個人例子，從高中開始一直都是100斤，很絕望，怎麼吃都沒有用。現在我覺得就是健身+飲食，大二健身一年漲了8斤，因為當時對飲食上關注不夠多，漲的很慢。2023年12月中旬重新開始健身到現在2個多月漲了15斤。
哪些說多吃、吃什麼、怎麼吃的小夥伴我個人覺得他們沒有親身經歷過那種怎麼吃都不胖的絕望
3樓：
答非所問吧
高考成績出來後，每天熬夜起床晚，一天只吃兩餐，開學時候體檢瘦了10斤，加上十斤的我還是營養不良。早餐對於瘦子真的是維持體重的利器
大二下學期（也可能是上學期）開始勵志增肥，堅持乙個學期每天吃早餐，每天喝純牛奶，偶爾吃宵夜，乙個學期胖了2斤！！！
大三有一次發高燒，直接廋了7，8斤。
其實也有總結為啥自己體重不達標，1、肯定是我基因太強大，難胖； 2、胃口不好，吃飯要吃很久才能吃完，除非自己很餓，不然吃得太快，沒胃口，也沒吃飽。
難胖就等老，胃口不好每天少吃多餐
4樓：cameille
上大學第一年，曾經從92斤飆公升到146斤。那時候女士175最大碼的衣服我穿不下了。如果真的需要，可以跟您說。
那時候學校門口是夜市，從頭吃到尾，再吃回去。然後走進後龍小吃街，再吃兩圈。校門離宿舍比較遠，走回去的時候手裡也不忘吃著。
最重要的是睡覺之前，一定要加一條鈣奶餅乾和一包速食麵幹吃。每天都放著巧克力，牛奶巧克力，甜食，酸奶。看見了就吃。
沒有什麼永遠都吃不胖，就算你的腸胃有毛病，這樣訓練乙個學期，也變成沒毛病。會胖的。
不過瘦的過程很艱辛，如果不是必要，真的不要嘗試
5樓：王小明
飯點按時吃飯
後晚上出去酒菜館先上盆胡辣湯暖暖胃
接著選單上除了炒餅子其他都要（略誇張）
吹瓶吹到半夜
回去路上冷風一吹又餓了樓下買包泡麵吃飽了再睡你以為我會睡懶覺嗎
第二天大早上餓醒去吃牛肉麵哈哈哈美好的一天又開始了
6樓：clipping
這個和你的飲食習慣及生活習慣密不可分，可以嘗試吃零食吃夜宵，還有熬夜來長胖，但這都是不健康的快速長胖。
建議還是多休息，少給自己添煩惱，活的開心壓力小，人自然就容易長胖了。
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