1樓：
這個帖子拿來記錄
身高164 體重54.3 目標48
9.4體重：54.3早肯德基帕尼尼美式/午螺螄粉半袋燙了點 ，今天吃的不是很健康，乙個人在家隨便煮了點。
9.5體重：53.9 早乙個酸奶一些去皮鵝肉/午絲瓜撈麵。
9.6體重：53.75 早乙個桃子/午番茄豆腐金針菇湯爛肉豌豆中午吃的稍微有點撐，晚上要多跑一會 /晚跑步後太餓了一袋純牛奶
9.7體重：53.35 早一盒牛奶晚：魚
9.8 體重53.5
2樓：
非常不好意思的說曾經半個月110到104
然後。。。。。然後乙個星期吃成114o(╥﹏╥)o但是作為曾經到過120的人來說我還是想說江湖上說的管住嘴邁開腿是真實有效的
現在每晚我都在深深的自責，如果當初我堅持下去了，如今應該100以下了吧
哎享受過冷飲甜食之後的夏天真的很難再過那種吃著平淡的水煮菜熱的流汗的日子了
匿名是因為無法面對現在的自己，就醬
3樓：
剛剛用兩個月瘦了17斤。總的來說就是少吃多動。用一周多一點時間逐漸把飯量降到之前得70%，然後早上6點四十吃蔬菜乙份，粥乙份，乙個雞蛋，素包子乙個。
中午11點吃雞肉或者魚肉，清水煮或者是清蒸的，乙份粗糧乙份青菜。下午四點辦左右喝乙份純五穀豆漿，最多再加乙份紅薯。然後上午下午各吃乙個水果。
晚上要麼跳操要麼跑步，總運動時間在90到120分鐘之間，注意要有無氧運動的部分。最後再喝一杯牛奶，睡覺。不要吃零食，堅持60天。
就是這樣了～
怎麼樣才能從120斤減到90斤？
lady 準備開始記錄，加油！4.3 1000跳繩 keep練腰 未稱重 4.4 116.4 跳繩1000 拉伸 4.5 116.3 今天控制飲食少運動 4.6 115.8 控制飲食帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.7 115.7 4.8 115.2 暴走帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.9 1...
120斤兩個月可以瘦15斤嘛？
Sonder 我也想知道 太胖了坐著肚子擠的我難受 然後把肉肉往上提感覺整個人輕鬆了好多 每天來打卡反饋！先上一張體重圖 綠豆小公尺 沒問題噠！疫情在家胖到118斤，我用少吃多動 每天熱量小於1000，步數日均25000 的方法60天減了20斤，到今天68天了，一共瘦了11.2kg，加油啊姐妹，堅持...
兩個月最多能瘦幾斤 10斤？20斤？
11.6 早晨74.15 早餐 乙個全麥三明治 午餐 西蘭花金針菇雞蛋湯 晚餐 由於太冷我吃了點兒麻辣香鍋！罪惡 11.7早晨73.00 40天瘦了16斤之前減脂吃得比較素最近開始練力量吃牛肉雞肉蝦過程痛苦但是還是有收穫的 中國慶七天瘦了四斤 117到113 等我這個月過完看看乙個月能瘦多少 真羨慕...