1樓：
我自己是
中午早上正常吃飯 (不多不少不吃撐)
晚上不吃飯餓的不行的話吃口無糖燕麥喝一瓶無糖可樂(這個好像不是很健康。)
每天晚上盡可能去跑步逐漸增加配速6min之內我從剛開始每天4km 到現在每天 9/10km 跑完已經不覺得很累了晚上睡覺也很香
大概已經瘦了十六斤左右了還再堅持性別男
2樓：周珂
我是每天跑近乙個小時（包括前面的熱身），一般上夜班是早上五點到六點，白班是晚上八點到九點。然後控制飲食，我中午之前是四個小饅頭乙份菜，現在是乙個花卷，兩份菜。早上晚上都喝粥，晚上會適當的吃些水果。
乙個月內，堅持每天跑，十斤沒問題。
3樓：大牛奶
節食肯定能兩個月瘦10斤，但有損健康。前乙個暑假在家懶了乙個月瘦了七斤，是因為之前經常健身代謝較高，再搭配低脂飲食，但是肥肉掉了肌肉也掉了不少。
4樓：lili Li
其實題主身材不胖啊～我試過在兩個月內減了14斤～身高175，有124到110～我大概每週跑3次2km，2次5km～然後只跑步是見效慢的～主要是飲食要控制～我晚飯一般是吃麥片或水果～但每週放縱一次也木有關係
5樓：隱姓埋名
本人男，曾經2個月從140減到116。早上吃點簡單的早飯，午餐吃飯，不吃肉，不吃油膩，不吃煎炸，吃一點點飯。晚餐就吃乙個蘋果。
一周去打3次羽毛球，每次2個小時，打球的時候適當吃點東西。有空就在家裡跳2個小時跳舞毯。2個月以後，人瘦了一大圈，輕微厭食，做體檢血糖低。
曾經有一天，大熱天感覺人非常的冷，喝開水都不頂用，趕緊出門吃了個湯公尺粉就恢復過來了。節食造成身體下降很嚴重。
現在正常飲食，體重在125左右，每週去健身房3次左右。
6樓：
參加大學生軍訓，能不能瘦十斤不知道，但是肯定能瘦。
不是那種在大學裡，請教官來的軍訓。是全校學生到軍區訓兩周的那種。吃什麼菜都是每天控制好的。我大一去軍區軍訓了兩周，瘦了8斤。
7樓：
你減重的目的是什麼（我說的是減重而不是減脂）。
最簡單的方法就是，不吃，不動，餓著最後能瘦成骷髏人形，但是，那樣好看麼。。。。
如果你是想要好看，那就別在乎數字
8樓：
不去健身房可以這樣子。
早上跟晨跑的跑步，中午去公園練太極的那裡biè老頭，晚上跟大媽跳廣場舞，回家路上撿一條狗遛，半夜再來三次高強度的x生活。
注意低熱飲食。
9樓：
四月份到七月份，三個月，164cm，112減到92，大概比較符合題主的要求。
沒別的，運動加飲食。
堅持。堅持。堅持。
前期因為以前不運動，體能不好，半個月跑跑步，增加心肺。
之後每天無氧重訓，加上刷insanity，基本每天保持至少乙個辦小時以上運動量。
清淡吃，少油少糖。
現在馬甲線啥的也都有，不過在困擾沒有胸，雖然之前也是飛機場，只是現在肋骨歷歷在目更坦蕩了 。
對，所以請題主三思。
嗯，平胸還是匿了好。
10樓：阿Ken
今年開學在日用品超市找了份兼職每週20小時的工作時間 8週內從72KG降到最低65KG （目前穩定在66左右）小弟健身一年多一直苦於看不見腹肌體脂率偏高沒想到啊沒想到這就瘦了哈哈哈哈 （但是肌肉流失也很嚴重）
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