1樓：lady
準備開始記錄，加油！
4.3 1000跳繩 keep練腰（未稱重）4.4 116.4 跳繩1000+ 拉伸
4.5 116.3 今天控制飲食少運動
4.6 115.8 控制飲食帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.7 115.7
4.8 115.2 暴走帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸4.9 114.4 帕梅拉6分鐘日常拉伸跳繩1000+ 帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操拉伸
4.10 114 帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈操
2樓：lunaryuer
如果你不愛運動，無法堅持，那就不吃主食，包括公尺飯，麵條，餅乾，麵包，餃子，包子，饅頭……你能想到的這類東西，晚上6點以後不吃任何東西，餓了就只喝水，堅持半年，120到100斤應該沒啥問題
3樓：松鼠妹妹愛吃糖
裸足161.1， 從初中開始沒變過，不過神奇地比上大學後自稱161的女同學同事都要高一些，哈哈哈。
剛畢業130+，工作之後110，累的，然後稍微控制飲食，畢業後很快就90-95斤。
保持了十年，生了個娃，現在快110，瘦不回去了，就醬紫吧。
4樓：yyyxxxx
來回答乙個，我乙個月前的體重是210ib也就是200斤的樣子，現在是195ib也就是大概185斤的樣子。
計算卡路里，不管吃什麼你一天吃十頓都可以，你就算你一天攝入在2000卡，只要你吃的少於2000卡就可以，很容易計算的，一碗飯150卡，乙份酸菜魚300卡，你就以300卡作為計量單位，去看自己吃了多少。
5樓：
記錄貼計畫從117斤瘦到100斤一共2個月，成功了我就是神，有一起的嗎。現在暴食太多了，胃很疼而且脹氣。
11.2早餐乙個菜包
午餐一斤公尺飯（嗚嗚暴食，還有誰能吃這麼多）乙個脆脆鯊，半碗番茄龍利魚，一盒酸奶
晚餐一盒酸奶乙個鹽滷雞蛋，兩片吐司
6樓：十六啊啊啊啊啊
我沒有減到九十斤，大概在九十五斤左右。
大一上學期回家120+，經歷了乙個疫情，不按時起床吃飯，瘦到了九十多斤 。
現在是有意識地去控制體重，飯吃到一半就不吃了，其實也是吃不下了，不想以前一樣硬塞。
也沒有太大的吃零食的慾望，只想吃水果。
7樓：uncle
最簡單的方法就是上大學大學的辛苦是上高中的同學不了解的。。。
我上大學之前104斤，上大學乙個星期之後，98斤了，我當時震驚了，啥也沒做，每天吃飯，而且我吃的比我的舍友們都多，不曉得為什麼，我瘦了，他們還是原來體重反正我現在是瘦了，而且據我觀察，我現在隨便吃也不會胖。。。
8樓：凡凡媽
哎呀，120到90 三十斤，我136到114也差不多30斤了，能回答嗎?
身高164， 體重最高到達68kg。現在57kg，目標體重55kg，有隱約馬甲。好處就是穿衣確實好看了，整個人自信了，每天早上六點半起來運動，平時潛意識的增加活動量來提高基代。
飲食方面一般沒啥戒口，注意沒啥戒口不代表我都有吃。我平時本身就不喝飲料，不喝奶茶，只喝水。
以前會吃餅乾小零食，近期我也沒吃這些的慾望了，最多一日三餐照常吃，下午吃水果和補充堅果。不過精神狀態一直很好。飲食搭配一般就是蛋白質(肉)，碳水化合物(飯，餅，玉公尺麵等)和蔬菜
壞處是，胖的時候覺得自己是圓臉，瘦下來後發現，自己居然是方臉。感覺臉快配不上我的身材了。
紅紅火火恍恍惚惚。哈哈哈哈
9樓：
記錄貼最近有點暴飲暴食
從51.5kg公升到53.8kg
從今天開始不暴飲暴食
10.15 早上:一包杯超級咖啡無糖2合1+半杯雀巢醇品黑咖啡上午：三塊王子巧克力小餅乾
10樓：「已登出」
你說的是這樣嗎？
用了兩個多月的時間，一點點看著自己瘦下來的，喝的藍莓飲，因為在學校沒有辦法做飯，而且平常學習時間緊也沒什麼時間精力去運動，當初買它的時候也不指望它有什麼用，就是圖個心安。沒想到卻意外撿到了寶，人生處處是驚喜。
11樓：吳良平大夫
從醫學的角度上看，120斤其實基數並不是很大。如果你的身高在160左右，稍控制食量、熱量以及糖分攝入，配合運動，減重至100-105就足夠，不建議過度減重。
如果公升高超過170的話，120斤其實不需要再減重，盲目減重反而會導致營養不良。平時保證適當的鍛鍊，增加肌肉，身體線條緊緻了就更健康了。
12樓：廣東靚仔葉生
不要絕食，不要絕食，不要絕，重要的事情說三遍，接下來進入主題，日常多喝水（溫開水最好），戒奶茶 ，戒碳酸飲料，戒所有含糖量高的飲料，多做有氧運動， ♀， ♀，打 ，早晨一定要吃，但別吃油膩的，以清淡為主，例如白粥，牛奶
13樓：遇見我的偏見
如果時間沒有限制的話
記錄一下，此刻肥胖的我
等我12月22號再來告訴你答案
不成功，便成仁。
呀呀呀呀，瘦了14斤啦呀呀呀呀～
肌肉緊實真的好好看呀～
兩個月，怎麼能從120斤減到100斤？
這個帖子拿來記錄 身高164 體重54.3 目標48 9.4體重 54.3早肯德基帕尼尼美式 午螺螄粉半袋燙了點 今天吃的不是很健康，乙個人在家隨便煮了點。9.5體重 53.9 早乙個酸奶一些去皮鵝肉 午絲瓜撈麵。9.6體重 53.75 早乙個桃子 午番茄豆腐金針菇湯爛肉豌豆中午吃的稍微有點撐，晚上...
怎麼樣才能瘦25斤？
瘦到八十斤 瀉藥我是輕節食的早上起床後喝一杯溫水，早餐就吃兩片全麥吐司，中午喝紫薯粥，有時候吃乙個素的包子，晚上吃黃瓜或者不吃，看心情。大概吃了兩星期，瘦了兩公斤，偶爾也會狂吃一頓。我身高166體重以前57kg 現在55，想瘦到50以下。重要的還是堅持，我已經放縱自己一星期了 Lilchan 初中是...
真的想問問怎麼才能從100斤瘦到80斤啊 ？
日光傾城 健康美才是真正的美，枯瘦如柴不好，摸著都是骨頭，沒胸沒屁股業不好看，另外受傷的話，痊癒得時間也慢，沒有足夠的肌肉群保護自身，抵抗能力差 秋秋 健康管理師 看著瘦或者線條明顯的人並不是體重秤上的數字很低 關注自己體重和體脂率肌肉率的變化 同樣的體重體脂率低肌肉率高會非常顯瘦而且更年輕代謝更旺...