1樓：Lonado樂那多
每天開啟電腦工作的時候，如何從緊張的工作氛圍中變得游刃有餘？乙個「感覺讓工作更輕鬆」的小妙招那就是在辦公室放置植物。
不僅可以改善環境，還能減緩疲勞！
2023年，有研究團隊對被試者們進行注意力損耗後，再讓被試者們處於自然環境中，然後檢測他們的注意力恢復狀況。
研究結果顯示，接觸自然環境後，被試者們的認知疲勞有明顯的降低，注意力也有所提高。
為什麼我們會有這種變化呢？
心理學家Orians 和Heerwagen 指出，這大概是和【棲息地偏好理論】有關。他們認為，在長期的環境適應過程中, 人類已經在遺傳上形成了對有助於生存的自然環境線索的偏好。
因此，當我們處在適合棲息的環境中時，自然而然地便會產生積極的心理反應。
當下許多辦公室的室內設計，也是應用了這一心理反應，通過提高室內綠化率來降低員工們的疲勞感，提高整體工作效率。
因此在辦公桌上放置點綠植是不錯的選擇，如果是自己喜歡的植物種類就更是有效了。
2樓：胡光明
一、給自己乙個休息的時間，比如利用番茄時間。25分鐘起來溜達一圈，再回來；
二、給自己乙個放空的時間，也就是發呆！讓自己的注意力短暫轉移起到放鬆的效果；
三、制定乙個1分鐘，2分鐘和3分鐘的放鬆遊戲；比如到公司端頭走乙個來回，這是一分鐘的休息遊戲；
四、給自己準備3-5個拉伸的動作；針對肩膀、頸部和背部肌肉的；
3樓：學長說面試
主要是先吧心態放鬆下來，下班以後就別想著工作上的事情了，找點自己喜歡的事情做，或者看看電影，聽聽歌之類的，讓自己放鬆下來。
我上班太累的時候，吃一頓火鍋就會好很多了，可以試試
4樓：勒布朗陳佩斯
先把心情放鬆下來，下班以後就不要想著工作的事情了，要喲自己的生活，哪怕是逛街，或者做做飯之類的也是好的，哪怕是看看電影，刷刷劇也是可以的
5樓：
那就選擇個假期出去走一走，離開大城市去到一些具有文化內涵的古鎮，也許依然避免不了一地雞毛，但有一刻駐足，看青瓦上的雲卷雲舒，也可以有片刻安寧。我有幸去過一次偉光匯通旗下的彝人古鎮，是雲南為數不多的彝族特色風情小鎮，這個集彝族文化、建築文化、旅遊文化為一體的彝族文化特色文旅小鎮，讓人印象很深，你如果感興趣的話，也可以了解一下這個公司，旗下很多經典的文旅專案，可以選擇乙個自己喜歡的風格去放鬆下。
6樓：拾憶
上班好累的這種debuff，其實是來自生理和心理的雙重壓迫。
作為一名人上人的打工人，想給大家分享一些切實可行並且易操作的放鬆方式。
生理上，對於大部分辦公室久坐人群來說，最大的壓力是來自腰椎頸椎，總之就是脊椎的問題。下面這個是不同姿勢對於腰椎的壓力的圖示：
大部分工作時間，我們對於身體支柱的壓迫都是很大的，所以也不能怪身體給到消極疲憊的反饋。一天下來，我個人最明顯不適的部位就是腰部和肩頸，其次是屁股和手關節。
其實相對頸部而言，很多人比較忽視腰部的保養。但是我覺得腰部不舒服更加不能忍受，頸部自己還能捏一捏按一按，或者是其他手段緩解一下，但是腰不舒服真的就感覺整個人廢了，並且依靠自己也很難有效緩解。什麼腰肌勞損、腰間盤突出，都是很痛苦的事情，希望大家都早點重視起來，防微杜漸。
我推薦自己在用的這款按摩儀，重點是價效比非常高，300+就能到手！專業做按摩儀的大品牌攀高，該有的功能差不多都齊活了。紅光照射，更有穿透力，幫忙放鬆脊椎和腰部肌肉。
紅外熱敷，高一些的溫度配合按摩更加舒服。雙脈衝按摩，緩解痠痛的同時鍛鍊腰部肌肉，雙效養護。 下班躺床上給自己裝備起來，真的是麻酥酥舒服的頭髮絲都打顫。
而且超級輕薄，打工人邊搬磚邊按摩，提公升幸福感奧力給，便攜款也不佔地方，超方便。
這款遇到活動還能更划算，最近正好遇上雙十一，大家想入手的話可以湊一波滿減！
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頸部放鬆大家有條件的也可以考慮一下按摩儀，但是對於我這樣看中價效比的人，這大幾百是不會輕易掏的。名創優品的這款9.9按摩器我覺得就很香！
閒暇時候來兩下，真的就是麻酥酥的感覺~
說完生理，再聊聊心理這塊。其實工作的累有很多種因素，可能來自和人的溝通、工作的雷同、績效的壓力等等。這些對於普通的私企員工，都是很難去避免的問題。
所以，怎樣去進行自我排遣就很重要。
有空的話，可以考慮報一些興趣課程或者是去健身運動。這是有很明顯的改善心情的作用。
如果說沒有可支配時間，可以選擇一些宅家也可以做的放鬆專案。
可以打打遊戲，但是這是放鬆還是壓力更大，就取決於你的勝負心和技術遼。
比較推薦一些能獲得明顯成就感的事情。做一些手工，可以獲得乙個成品，這就是你的成果。不管技術含量大不大，當這個東西呈現在眼前的時候，就是會產生愉悅感。
推薦拼樂高、羊毛氈、數字油畫等等，打工的朋友們真的要試試，給你帶來和工作完全不一樣的快樂成就感~
7樓：公文寫作秘書
1. 工作中的儀式感早上提前10分鐘到辦公室，用這10分鐘開始準備工作：整理桌子，倒好咖啡，坐下來，開啟電腦。
每天形成一套固定的程式，你的大腦就會記住，接下來要好好工作了。
2. 提高專注力工作的時候，手機保持靜音，螢幕朝下放。這樣你就不會被手機干擾。
同時，電腦上也會有很多程式，任何新的通知都會產生干擾。選擇靜音，一次只開啟乙個程式，處理乙個任務。多個任務可以交叉著來，比如1點到3點寫PPT，3點到4點查收郵件，保證能夠完成每天的任務。
心流通常就在這個時候產生，你會發現自己投入到工作中，根本沒有注意時間的流逝和外部環境的變化。在心流狀態下，工作的效率是最高的。
如果有同事在你專注的時間裡請教你問題，最好說不，和他重新安排另外的時間溝通。
3. 自我激勵面對難度比較大的任務時，壓力過大，容易導致無法集中注意力。把任務進行細分，完成每乙個小任務的時候，給自己一點獎勵，激勵自己去完成整個任務。
8樓：達令darling
你現在的狀態和我之前一模一樣，但是還好我走出來了！
我的秘訣就是Welltiss Mind智慧型助眠儀，別被它的名字勸退，其實它是有四個功能的，可以幫助人體放鬆，緩解焦慮。那陣子上班感覺特別累，每天也不是很開心，到家就很疲憊也很焦慮。被安利這個之後，每天會戴著睡覺和做事，時間充裕的話會冥想一會兒，調整了一段時間，狀態好了很多。
9樓：尬詩之王
主任進來的那一瞬間，我不是吹，我運用高超的身體協調性，可以同時完成五個動作
1.放下二郎腿的瞬間，穿起踩倒腳後跟的皮鞋。
2.立刻鎖屏手機，並放在辦工桌最遠的角落。
3.順勢點亮電腦螢幕，顯示正在修改的方案。
4.另乙隻手馬上攤開紙質的資料，並拿起筆若有所思的勾畫。
5.在所有動作一氣呵成的同時，微微挺起腰桿，輕輕皺眉，抿起嘴唇做思考狀。
你覺得累嗎？只有心累，身體早就形成了應激性反應，這是大多數年輕人在工作中遇到的困境。
而我們工作的環境，更像是一所學校，一所高水平長期性的戲劇表演學校。
長此以往，心理上的壓力和負擔，讓年輕人總是把乙個詞掛在嘴邊「情緒崩潰」。
而身體上我們健康嗎？我覺得連亞健康都算不上，凸起的眼球，變形的頸椎，稀疏的頭髮，出問題的前列腺（限男性）。
但讓我們更感到無力的是，我們真的對身體每況愈下無能為力。
超負荷的工作，讓我們下班後只想躺著睡覺，熬夜加班後，連早飯都懶得吃，跟別說晨練。
生活、工作的壓力讓我們長期酗酒抽菸，早就成了惡性迴圈。
辦了一年的健身卡，去了一次就不想去了，好不容易鼓起勇氣、下定決心想要堅持，健身房已經人去樓空。
所以，我是不是應該坐吃等死，渾渾度日，拼了命工作，湊夠每個月的車貸房貸？
我想了想，我希望做出改變。
於是，我買了一台按摩椅（不是廣告，我真買了）
我買的是奧佳華7515，那時候家裡賣了舊鋼琴，也騰出一塊空地。
用了之後開啟了新世界的大門，就像聽收音機一樣，一旦形成習慣，就會上癮。
我買奧佳華這牌子，是因為我只知道奧佳華，查了查是上市品牌，在商場也見過很多專櫃。
我買的這款按摩椅可以根據人的身高體型，自動檢測，我是個胖子，其實我就衝著這個買的。
之前在中醫院我做過推拿，按到穴位會很酥麻，會疼，在按摩椅上我的感覺也相似，說明他的力度和精度還是很準確的。
也能AI語音控制，很方便，操作也簡單的要命，適合嫌麻煩的我。
我現在每天下班回家，在熬稀飯的過程中，正好做個十五分鐘的肩頸按摩，挺過癮，也形成了習慣，雖然不可能達到滿血復活的效果，但能解乏，即便熬夜也更利於睡個好覺。
既然我們沒辦法選擇生活的苦，但按摩椅能讓我們在吃苦中，撒點「調料」，何樂而不為呢？
奧佳華按摩椅
上最累的班，用最舒服的按摩椅，真香！
10樓：原原同學
1.抑制雜念從而讓大腦休息，就是正念冥想的基本原理。
2.大腦的所有疲勞和壓力都來自過去和未來，對過去的是心有不甘，對未來的是充滿不安。如果想讓大腦獲得充足的休息，首先必須要學會處於當下，正念呼吸法就是為此而存在的。
3.呼吸是意識的錨。不管有什麼雜念，試圖吹亂你的內心，只要掌握呼吸就沒問題。
4.開始進行正念訓練，一天5分鐘也好，10分鐘也罷，時間長短無所謂，但要每天堅持。最重要的是要在同一時間，同一地點進行。
5.說白了，幸福只是一種主觀感受而已，它沒有固定的標準。所以提公升幸福感的秘訣在於，時刻保持「感恩」。我們可以在冥想的時候想出十個需要感恩的人和事。
11樓：姚先森
上學那會，很懶，而且也沒什麼壓力，所以基本上很少去看電影，除非是非常喜歡或者特別熱門的電影。
後來，畢業了，開始工作了以後，就慢慢培養了去電影院看電影這個愛好。
記得，有那麼半年時間，我每週去最少去看一部電影。
因為那會剛來這座城市人生地不熟，而且平時好像除了工作上班就沒有什麼其他事情可做，看電影是唯一一件可以讓你放鬆和娛樂的事情。
在那兩個小時裡，你幾乎可以非常專注的投入到電影的世界裡，你的情緒也可以跟隨電影裡的情節跌宕起伏，你可以暫時性的忘記生活裡的各種煩惱。
這種專注和投入到一件事情的感覺，非常有利於緩解壓力和放鬆身心。
（必須去電影院，否則在家你很容易被各種事情打斷，在電影院那種場景下，你會更加的專注，體驗會更好）
PS：我記得之前自己去打過一次拳擊，打拳的過程當中，也會產生這種非常專注的感覺，那種感覺真的很棒。
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