1樓：穿執勤的阿K
控制飲食，控制油和糖的攝入。把每天的飲食拆分開來，少食多餐。增加運動，無論是無氧運動還是有氧運動，都要做。
然後長此以往堅持，乙個月下來我覺得瘦十斤應該有一定的希望，不過，乙個月瘦這麼多的話，身體很有可能吃不消
2樓：玫瑰遊俠
最好的方法就是注意飲食，戒糖，少吃高碳水化合物，不要暴飲暴食，早餐吃好，午餐也不要吃太飽，晚飯最好不吃，或少吃點水果雞蛋什麼的，我覺得這樣應該可以瘦十斤，應該這樣還不會影響正常的工作生活什麼的。
3樓：減掉半個自己
想要乙個月內瘦10斤，也就是每週減掉1.2千克。制定合理的運動計畫和程序。每天做2~3小時的運動，具體情況根據個人體質來看。飲食方面控制糖的攝入，少吃油脂含量高的食物。
4樓：只是一種稱謂
乙個月內瘦十斤是很容易做到的，想瘦只有乙個辦法，少吃麵飯，甚至不吃麵飯，只吃青菜，可以吃雞蛋和瘦牛肉，買個體秤，每天量體重，看看吃了多少，然後代謝掉多少，就很明白了，每天拍打腿兩側，順著褲縫的地方從臀部往下拍打，一天掉一斤，很容易的，晚上少吃甚至不吃，先把胃餓小了再說其他的，實在餓了就吃白水煮青菜，加點鹽，香油，醋，很好吃的。沒有減不掉的肥，只有你想不想減
5樓：luck
22:30前睡覺，8:30前起床
（簡稱不熬夜且吃早點）
早晚餐戒碳水，糖油混合物
午餐少油少鹽七分飽
喝足1200ml水
一天運動兩小時
除了三餐，其他不要吃
最後，建議在生活安排規律的小長期進行，別受外界干擾，此建議就根據自己經歷，無科學依據，請結合自身實際，欲速則不達，健康最重要
6樓：知乎使用者
其實最快的辦法是不吃……但健康就是了，而且容易出人命 ，運動啥的都是要堅持很長一段時間，運動量又要大，時間又得長，還要少吃……
作為乙個學生，如何在乙個月內瘦十斤？
瘦下來眼就大啦 我是親身經歷！從瘦到胖！從胖到瘦！最胖的時候已經190斤了，每天都成為朋友的笑點！那一段時間是我那麼大以來最低谷的時期！碰到喜歡的女孩子不敢說出口怕被拒絕，和朋友一起玩耍總被他們當成乙個玩笑的點，然後就暗暗發誓！一定要瘦，經過三個月的不斷堅持瘦回了140斤！而且六塊腹肌超級明顯！就希...
如何在乙個半月內瘦十斤？
卡琳小姐生酮低碳世界 如果要在乙個月內減重減脂，而且不節食，不影響健康的前提下，降低碳水是最好的選擇。減少碳水意味著戒掉所有的糖，戒掉所有的白色碳水，像麵包，公尺飯，糯公尺，餅乾等。如果可能，粗糧也少吃。我剛開始低碳生酮飲食的時候，乙個月瘦了3公斤，從60到57。希望這個對你有幫助。 我做到過。瘦了...
怎樣在乙個月之內瘦十斤？
stan 每天不吃晚飯或者吃一點水果，然後跑5km 10km，堅持乙個月或者至少20天，十斤妥妥的。如果你基數大的話甚至能減20斤。 飲食 4天只喝水 3天早午一碗玉公尺麵稀飯 減重 10斤 狀態 無力，心慌，冒虛汗，做事行動都要慢慢的後續 月經不調，食慾膨脹 鑽石心小D 管住嘴，邁開腿 1 粗糧代...