1樓：之乎者也
第一周不吃主食。第二週開始中午加主食，蕎麥麵魔芋麵拌味極鮮黃瓜絲生菜，麵條不超過一百根吧，菜隨便。第三週第四周重複第二週。
感覺不掉稱了，重複第一周三天。早飯一直都是半個橙子家雞蛋，晚飯蔬菜水果或者不吃。早睡早起，乙個月一共跑步三次，快走兩次，Keep想起來做乙個。
乙個月，體重從130+到120+，腰圍少了六厘公尺左右。我生過倆孩子了，小肚子跟胸一樣高，哈哈。昨天和今天比較放縱，吃了很多主食和零食，又滿足又充滿罪惡感，哈哈，明天看看體重反正肚子又鼓起來了。哼。
2樓：Liang
暑假突然長胖10斤，一回學校大家都發現我胖了，然後我乙個星期早飯只吃乙個菜包，中飯正常吃減少公尺飯就好，晚飯不吃，配合一天1000個跳繩，就恢復原來的體重了
3樓：ColinLyle
乙個月瘦3.4斤不叫暴瘦，你要是掉34斤那才是暴瘦
看你基數了，早上正常吃，中午不吃碳水，晚上不吃，堅持鍛鍊，平板支撐，捲腹，高抬腿聯絡，一天鍛鍊1個小時，照這個來，沒有用找我
別問我為什麼門清
4樓：samuel
餓肚子只喝水的話應該是瘦的最快的，但是新陳代謝也會變慢，就按1000算吧，不知道人肉熱量，就按牛肉算吧，125大卡/100G，那餓19天就可以瘦瘦30斤了。
如果抽脂的話假設體重是200斤體脂率30%，抽掉30斤脂肪後體脂率是17.6。
不論哪種方法都是要命的。
5樓：赳赳
建議不要那麼急我也正在瘦 140斤先控制飲食吧不要太精細早飯一定要吃午飯也是要吃飽晚飯不要吃或少吃餓了就玩手機喝水轉移注意力油膩的東西別碰尤其剛開始的時候其次是合理安排運動家裡不方便的話可以仰臥起坐蹲起拉伸之類的總之得堅持
6樓：朱呸呸
看你基數咯
每天不吃不喝還拼命運動且基數大的話瘦這麼多也不是不可能但是心急吃不了熱豆腐～
你一下子瘦個幾十斤，會姨媽都不來的
乖乖的循序漸進不好嗎
7樓：無名稱
3．40斤不太可能，也不太健康，最多7．8斤一一一一一一一一一如果非要作咩1．體重上300斤 2．切胃5分之一 3．只吃青菜
8樓：司藥師
要想在乙個月之內瘦3斤也不是沒有辦法， 關鍵看你做到做不到要，首先從飲食上控制，每天只吃兩餐， 早上和中午都給我吃稀飯，吃素菜，少放油水，每天要加班給我學習看書，多做一些腦筋急轉彎的題多思考多寫文章，俗話說心寬體胖，有的人即便喝涼水也會發胖原因就在於此，所以就要給你找很多的關於動腦筋的一些事情做 ，這樣就可以讓你心智得不到放鬆，長期處在一種緊張的工作狀態，而且睡眠不能時間太長 ，每天頂多給我睡4~5個小時，而且還要給我做一些重體力活，這樣堅持乙個月 ，你會看到效果的。
如何能夠乙個月瘦30斤？
不要再吃甜品啦 其實原則上是可以的，一天狂喝水，只吃三根黃瓜兩個雞蛋，日走三萬步 跑步10公里，就不信瘦不下來 斷食第一天 2.12 走路兩萬五千步不吃飯只喝水無任何不適 第二天 2.13 對食物沒有任何慾望，六點半早起散步精神的一批，甚至想來個後空翻，走路兩萬步，想吃東西忍住了最關鍵的的爸媽那不好...
如何在乙個月瘦五斤？
碼住，下個月來康康我能變成什麼鬼樣有本事破百 雖然都說晚上不要稱，依稀記得上個月晚上才46.5，今晚直接49 我就說我最近臉看起來圓潤了不少 真的很怕回家之後不管走到哪兒都有人說我長的胖 唉雖然我也知道不要太在意別人的看法 但是我不可能一點都不在意 那這樣的話我就得管住嘴 最近明顯感覺到飯量變大，還...
乙個月瘦多少斤最現實？
梓君 立個flag，元旦前瘦到55。初始體重59，已經減了兩天了。目前打算低碳 控制飲食昨天飲食 早餐 煎雞蛋，真果粒，每日堅果 午餐 牛排 吐槽一句感覺買到假的了太難吃了 晚餐 白菜豆腐湯 感覺之前在飯點喝的特別鮮，結果自己做的喝完了無生趣，哭哭 今日體重 58.4 飲食 早餐 即食玉公尺一顆，每...