1樓：我是子子吖
沒試過不知道能瘦多少
我分享個我的飲食給你吧
9.2號開始：早餐2雞蛋、2片全麥麵包
中餐一盤水煮白菜（娃娃菜）+水煮牛肉+1個獼猴桃晚餐一盤水煮白菜
今天9.19我本人身高171、體重52.2，體重掉了5斤，基本每天以0.2在掉。
2樓：楊世林
要看什麼人，有的人可以瘦50斤，有的人能瘦40斤，有的人可以瘦30斤，有的人可以瘦20斤，有的人可以瘦10斤，有的人可能不瘦，有的人可能長10斤。
3樓：華彬集團東莞分公司
主要控制飲食攝入量不是光光早餐燕麥就好了，午餐吃什麼晚飯吃什麼，應該遵循少吃多餐原則。少吃麵食和高脂肪食物多吃雜糧，但是也不能吃太多不然容易造成腸道蠕動過快拉肚子
4樓：Cabot
早餐吃什麼或者吃不吃，真心不重要，重要的是全天的整體熱量攝入有木有低於你的個人每天代謝，有了這個能量差，外加時間的加持才能瘦……
5樓：劉鵬
在我看來，一則要看你吃什麼麥片，二者也要看你其他能量的攝入與輸出，要是有乙個人良好的互動好的話，乙個月瘦個10斤是沒什麼問題的。
6樓：liu
乙個月能吃麥片的話，你不一定會瘦。除非你中餐晚餐都是吃水果沙拉這樣子。然後每天要保持運動乙個小時。
比如跳繩啦，可以跳2000個。必須每天都跳2000個，每天保持運動一小時，乙個月的話吃水果沙拉，真是可以瘦好多的。
7樓：分享者老趙
看吃多少量的，新增成分很多，口味很棒的幾乎不減，單一成分的麥片一次也不要超過35g. 我之前早餐吃大概50多g體重一點也沒變
8樓：
再說一遍，瘦下來的基本原理是你的攝入量小於消耗量，跟你吃什麼沒關係。
你就是一天三頓麥片，天天躺那休眠也會胖起來。
明白了嗎
9樓：惑須臾
這要看基礎體重，如果本來體重比較大，那能降得多一些，基礎較小那肯定降得也少。
而且還有午飯和晚飯呀，說不定多吃一點，早上的努力就白費了。
控制飲食，還要多運動，養成習慣。
10樓：王健
不建議早餐吃的太少，豐富的早餐是美好生活的開始，晚餐少吃或者不吃，瘦的較快，早餐，牛排，雞蛋，牛奶，麥片，麵食，水果！吃乙個月麥片，瘦不了。
11樓：郎騎竹馬來
早餐乙個月麥片不能瘦。瘦不瘦看晚餐。早餐必須男好，有營養的蛋白質，維生素，如雞蛋，牛奶，清菜湯，……早餐營養容易吸收。中午吃的再好，吸收的少。
晚上吃早吃少為佳。最好喝點奶，清菜湯。無糖無油最好。這樣才能減掉肥。
12樓：薄脆餅乾
純的我估計你喝不了乙個月，加這些保你堅持下來純麥片的話啥都不加特難喝 ，我上學期早餐是純麥片+高鈣純牛奶+香蕉(切片)然後放微波爐裡熱一下特好吃，濃濃的奶香和香蕉的清香讓人很有食慾，但是一杯喝完你真的也飽了，那是讓人發胖讓人哭泣的冬天啊！！！！！我幾乎沒怎麼胖，特別特別6的操作！強推，一生推的減脂早餐。
答應我必須試好不好！？然後過年回家就沒那麼規律了，我陸陸續續自然隨它，jio的大概胖了6斤，就是那種天天吃了躺屍那種，6斤……
13樓：billychen-86
建議你不要把早餐的營養給砍掉，我們需要砍掉的營養是我們晚上的碳水化合物，可以少吃。晚上公尺飯可以不吃或者是減半。因為我們人體在晚上7:
00以後的新陳代謝的速度會很慢。而碳水化合物在晚餐之後不能很好的被消化，會轉化為脂肪。
乙個月只吃雞蛋白能瘦多少斤？
唐蕭 這樣吃，如果你能堅持超過2天都算是很厲害！因大概率堅持不下去計畫失敗，所以乙個月後 我們來看下雞蛋白的熱量 60大卡 100克。假設題主 170高，140斤，每日身體的基礎代謝消耗熱量 不包含運動消耗哦！就是 1562大卡。算下來一天只吃雞蛋白的話，只考慮熱量達標，一天要吃2.6公斤！這麼多題...
每天只吃乙個蘋果，乙個月瘦多少斤？
從2020十一月一號開始記錄。每天只吃乙個蘋果的原因很簡單。沒錢吃飯了。家人給一學期的生活費，被我給花完了。害。希望掛在閒魚的有些東西能賣出去吧。畢竟就五個蘋果乙個梨。淒涼。 感覺自己真的好胖啊！想讓自己變漂亮，變得有學問耶 所以我打算明天開始，每天只吃乙個蘋果，跑步兩公里，每天還要考研努力複習！我...
只吃早餐額外加半小時運動乙個月能瘦20斤 30斤嗎？
初心 不容易吧這個不吃飯身體需要的營養也跟不上都不能是個健康的身體怎麼瘦而是容易得胃病我以前也節過食乙個小姐姐告訴我這些我現在80斤以前160高，120斤 Angelina曉琳 如果你能堅持下來，應該還是有可能的。一天吃一頓屬於斷食了，如果卡路里攝入控制住，不吃高油高糖的食物，健康飲食，這個計畫還是...