1樓：北海
20天瘦了16斤吧，體重基數比較大，96.7瘦到現在89.1，目標是83左右
每天跑步散步加隻吃午飯
現在6.19號已經85了後來沒怎麼減一直在做無氧
2樓：
我也來了！看到各位的體重很感動……我也來打卡。周更吧。五月底能瘦多少斤呢？本人現在170cm。
這是我4.28（才稱的體重）別放棄！/哭泣
3樓：狐狸919
加油，從今天（12.5）到1月10號，堅持住，每天做訓練每天更新。
一月13號去和喜歡的人一起吃飯
12月5號之前量的大概是140斤而且是穿超薄12月6號開心 137斤而且還穿著厚厚的衣服，嘿嘿12月7號 136斤
姐妹們，最近再養痘，等痘痘養好在繼續
還在養痘，但是吃的不多
今天早晨量的 130斤，這大概就是情人節最好的禮物
4樓：小河慢慢劃
佔坑。11月7號開始
早餐三勺黑芝麻糊沖水
午餐飯堂吃，主要吃菜，飯只一丟丟
下午6點左右去跑步，35分鐘
晚上8點以後不再喝水
默默堅持乙個月，希望復讀機這回能夠成功。
第一周感覺很不錯！
記得11月7日是102斤.
keeping
雙十一這天早上99.6斤
今晚吃了乙個桃子 |ω｀)
第二週11月14日早上吃了乙個麵包.！
11月15日
今天戰友不在，沒克制自己…早上中午都吃了麵包，晚上還吃了雜醬麵(﹃ )。所以..晚上去跑了10公里來贖罪，史上最長記錄。
11月16日早上99斤。（減的好慢吶_，不過一定會堅持下去的）
5樓：
前兩天剛高考完…高考前體重60kg有生以來最重(身高158這是硬傷)昨天早上稱58.5…
今天晚上走了乙個多小時的路，回來又做了半小時運動57.7 …希望這個暑假能瘦一些吧
6樓：情懷
7樓：空城空樓
要看基數，我3月3日到今天4月8日，瘦了22斤。
早上雜糧粥、全麥麵包、脫脂牛奶、水果任選二；中午即食雞胸肉，上午，下午餓了吃個黃瓜或者西紅柿；
晚上滷牛肉（基圍蝦也可以）加蔬菜。
後來也吃過外賣，不過是涼皮和麵條這種。
乙個月去了6次健身房。每次20分鐘力量訓練加40分鐘有氧運動，脂肪刷刷往下掉啊。
8樓：可樂
瘦了12斤，怎麼說嘞，當時就下定決心一定要減，我也是剛剛開始減，肚子小了一圈。早上就吃乙個蛋或者水果，中午正常吃但是控制，少吃肉，晚上一開始我是兩個蛋，只吃乙個蛋黃，後面就開始吃水果，沒有吃蛋了，但偶爾吃。水果也是控制吃的。
也可以吃粗糧，蒸紫薯啥的。我剛開始170，體重86kg,現在170，體重79,80kg。堅持下去吧。
9樓：魏巍
上周三鍛鍊腿受點傷 -> 週六有感冒症狀(近幾天普通感冒,流鼻涕+體伐+嗓子痛) -> 周一達到最嚴重:吃藥 -> 到了本週三感覺好了, 只這幾天,有體重從69.8 降到67
10樓：御手洗
理論上乙個月瘦四到五斤最為健康，當然我見過現實中最狠的四個月減了七十斤。代價是他順帶也減少啦很多肌肉。所以他這個七十是包括了肌肉加脂肪的
11樓：小攀攀
40天從158斤瘦到125斤，每天跑十公里，晚上少吃甚至不吃，中間因為喝酒，膝蓋不適停了兩三天。
之後，放開了吃不鍛鍊5個月後回到了160斤。
12樓：張帆
就瘦10來斤吧，早上跑步走路10公里，下午游泳2000公尺，晚上出去玩，吃的話，按哥本哈根基本沒有澱粉和糖，但是早上我會多吃兩包子。現在胖回十幾斤了，可能因為太久沒吃糖和澱粉，現在超愛吃甜品，是超級愛吃！！！以前都不愛吃的！
13樓：劉點點
你們都沒說基礎體重啊！！！
要是190斤的隨便少吃點不吃晚飯每天散散步，乙個月10斤妥妥的！
110你就少吃乙個月也少不了多少（不吃和少吃2個概念）
乙個月瘦多少斤最現實？
梓君 立個flag，元旦前瘦到55。初始體重59，已經減了兩天了。目前打算低碳 控制飲食昨天飲食 早餐 煎雞蛋，真果粒，每日堅果 午餐 牛排 吐槽一句感覺買到假的了太難吃了 晚餐 白菜豆腐湯 感覺之前在飯點喝的特別鮮，結果自己做的喝完了無生趣，哭哭 今日體重 58.4 飲食 早餐 即食玉公尺一顆，每...
如何在乙個月內瘦下來，最多可以瘦多少斤？
小胡同學 其實吧，很多人胖的原因是因為飲食習慣。喝水，一般性在家喝茶，喝熱水，出門渴了喝酸奶，少碰或者不碰飲料咖啡之類的 吃飯，細嚼慢嚥好消化，吃的太急不好消化，不好消化就容易導致肥胖，而且對胃不好，細嚼慢嚥七分飽。睡覺，少熬夜，睡眠不夠也會導致人發胖的 吃東西的話，自己主動選擇低熱量的食物甜點。 ...
早餐吃乙個月麥片能瘦多少斤？
我是子子吖 沒試過不知道能瘦多少 我分享個我的飲食給你吧 9.2號開始 早餐2雞蛋 2片全麥麵包 中餐一盤水煮白菜 娃娃菜 水煮牛肉 1個獼猴桃晚餐一盤水煮白菜 今天9.19我本人身高171 體重52.2，體重掉了5斤，基本每天以0.2在掉。 楊世林 要看什麼人，有的人可以瘦50斤，有的人能瘦40斤...