1樓：不要再吃甜品啦
其實原則上是可以的，一天狂喝水，只吃三根黃瓜兩個雞蛋，日走三萬步＋跑步10公里，就不信瘦不下來
斷食第一天 2.12 走路兩萬五千步不吃飯只喝水無任何不適
第二天 2.13 對食物沒有任何慾望，六點半早起散步精神的一批，甚至想來個後空翻，走路兩萬步，想吃東西忍住了最關鍵的的爸媽那不好瞞
第三天 2.14 情人節！我整宿沒睡好覺，就是為了5.20給男朋友發祝福我容易嗎我嗚嗚
第四天 2.15 無任何不適身體還是很精神奇妙的是昨晚還有點感冒流鼻涕的沒有吃藥沒有喝熱水就自個痊癒了
2樓：
從今天開始第一天記錄吧，我節食復胖了繼續節食一定保持不會復胖了現在體重176 身高168 我是個胖崽從高二134到現在大二168 抱歉抱歉一定會努力瘦回去的為了愛我的男朋友能繼續愛我
Day1
19:34 88.0kg 晚上不會再吃東西了加油
3樓：餅乾瘦到90斤了嗎
距離我佔貼已經過去三個月了，哈哈，現在我目前體重133.3距離120斤還有13.3斤。分享下本週的食譜叭(●°u°●) 」
4樓：
現在是2020.7.13 凌晨1：196.17中午吃完飯體重128.8kg
7.13凌晨睡覺前體重116.7kg
都加油吧！
7.13早上116.1kg
7.16早上115.1kg
7.17早上114.5kg
7.17晚上訓練完畢114kg
7.18早上113.6kg
共計不到31天＝15.2kg＝30.4斤
完成任務
5樓：半島鐵盒
很簡單，去截肢。哈哈哈哈哈開個玩笑，乙個月三十斤這有點猛，身體吃不消。還是推薦合理飲食運動。你可以不吃晚飯，實在忍不住少吃點油炸食品，甜食，但是必須要運動，運動，運動。
6樓：黑粉頭子李月亮
絕食第一天打卡2023年4月21日為什麼絕食，因為沒錢，因為胖，因為喜歡的人，難，早上吃了點爆公尺花，晚上喝了杯維維麥片，不知道受沒瘦，因為沒秤。。。所以說孩子窮呢，還有啊，我希望沒有被逼上絕路的姐妹千萬不要嘗試，因為絕食是乙個非常痛苦的過程，並且我也預感到了我以後也許會很虛弱，所以一般建議不去嘗試因為在疫情期間，
7樓：
在嘗試了，在3月底之前瘦到100以內
2.16 Day1 68.2kg
2.17 Day2 67.1kg
2.18 Day3 67.0kg
2.19 Day4 66.7kg
2.20 Day5 66.3kg
2.21 Day6 66.2kg
2.22 Day7 66.3kg 吃了火鍋2.23 Day8 65.9kg
2.24Day9 66.4kg 有點平台期的感覺2.
25 Day10 66.1kg 今天刻意加多了攝入2.26Day11 65.
6kg 太開心了嗚嗚2.27Day12 65.7kg 開始穩固2.
28Day13 65.8kg 目前是5斤整基本穩住了繼續下行叭2.29Day14 65.
6kg 果然繼續下行了3.1Day15 65.5kg 我要繼續加油了3.
2 Day16 65.4kg 新一周減脂開始啦！
3.3Day17 64.9kg 好開心嗚嗚3.
7Day21 64.8kg 維持了幾天算穩定了3.9Day23 64.
6kg 又是新的一周3.13Day27 64.2kg 快乙個月了…害3.
14Day28 前幾天開始加了高強度運動，其實最一開始我都是在靠節食，沒怎麼運動，但是現在可以說十分後悔，其實高強度運動挺好的，我決定從今天開始每十五天量一次體重了，這樣比較健康（我猜的）
那麼兄弟姐妹們，我們3.29號見！！！
姐妹們我來啦！今天3.30，我62.8kg後期我高強度運動真的運動量超大，可是就是不掉稱，所以萬般無奈之下又開始節食了
我們下乙個十五天見，4.16號見叭！
兄弟姐妹們4.16號啦！
我我我現在61.5kg，下週應該能下60
我們下乙個十五天蹲一波驚喜
5月見喔
8樓：小蒙
本人以前暑假只試過月瘦20斤114-94（運動+節食）上了一學期課每天胡吃海塞胖了26斤-120斤
現在初始體重122挑戰月瘦30（2.12-3.12）（120-92）早餐：一杯蜂蜜水，一杯脫脂奶，乙個雞蛋清
午餐、晚餐：無
運動：20分鐘胡蹦亂跳
加餐：10杯水
早餐：一杯蜂蜜水，乙個雞蛋清
午餐晚餐：無
加餐：10杯水
運動：這4套運動
早餐：一杯蜂蜜水，乙個雞蛋清
午餐：一小碗公尺飯＋魚肉+青菜炒香菇麵筋
晚餐：無
加餐：5個士多啤梨+乙個玉公尺+3片牛肉
運動：林芊妤30分鐘消脂增肌運動（ps:只做了一半）早餐：水+蛋清
午餐：無
晚餐：小公尺海參粥+3塊豬肉
加餐：10番茄+20士多啤梨+5碧根果+3核桃+20巴旦木運動：林芊妤30分鐘消脂增肌+週六野瘦小腿早餐：水+半個雞蛋清
9樓：
嘻嘻來佔坑想30天瘦40斤左右
現146斤
2.10目標:56kg吧
計畫是：早餐雞蛋中晚代餐一天總攝入500卡每天運動4500卡大約5個小時
以前一周瘦過10斤（靠節食）
這次節食+運動加油
10樓：
mark一下，每天寫寫看看，準備絕食，晚上去買葡萄糖，防止暈厥從現在開始絕食10月8日17:00
第一天：初始體重沒測，禁食20個小時，早晨起來拉肚子，沒什麼不適，早餐繼續未吃，感覺很飽（習慣不吃早餐），昨天吃了兩勺葡萄糖，一粒維生素b，感覺今天要禁食需要補充點鹽分才行，，體重暫時定在180斤吧，以上
年前吃了太胖，現在戒斷主食10天瘦了12斤，接下來就很餓了持續不吃主食並戒斷所有碳水，在乙個月內瘦了20斤。
準備繼續減20斤
11樓：派大星521
7月2日，正在辟穀，第三天了，不怎麼餓，早上吃了一塊燕麥，中午吃了8個水餃，昨天就吃了水煮菜和豆腐，前天吃了一點麵條和水煮菜，我基數太大，236斤，今天走了12公里的路，早上稱的116.3公斤，以後每天來這裡打卡
目標180斤，加油！
12樓：王祖賢
不要絕食不要絕食不要絕食，你可以節食，晚上就吃1個蘋果，餓了就多喝水，早上可以搭配麵包牛奶，最好全麥的麵包，低脂牛奶，中午可以吃點炒菜，少油少鹽，想吃肉就雞胸肉，少油少鹽，半碗小公尺粥，再搭配適量運動
如何能在乙個月暴瘦3 40斤？
之乎者也 第一周不吃主食。第二週開始中午加主食，蕎麥麵魔芋麵拌味極鮮黃瓜絲生菜，麵條不超過一百根吧，菜隨便。第三週第四周重複第二週。感覺不掉稱了，重複第一周三天。早飯一直都是半個橙子家雞蛋，晚飯蔬菜水果或者不吃。早睡早起，乙個月一共跑步三次，快走兩次，Keep想起來做乙個。乙個月，體重從130 到1...
如何在乙個月瘦五斤？
碼住，下個月來康康我能變成什麼鬼樣有本事破百 雖然都說晚上不要稱，依稀記得上個月晚上才46.5，今晚直接49 我就說我最近臉看起來圓潤了不少 真的很怕回家之後不管走到哪兒都有人說我長的胖 唉雖然我也知道不要太在意別人的看法 但是我不可能一點都不在意 那這樣的話我就得管住嘴 最近明顯感覺到飯量變大，還...
乙個月瘦多少斤最現實？
梓君 立個flag，元旦前瘦到55。初始體重59，已經減了兩天了。目前打算低碳 控制飲食昨天飲食 早餐 煎雞蛋，真果粒，每日堅果 午餐 牛排 吐槽一句感覺買到假的了太難吃了 晚餐 白菜豆腐湯 感覺之前在飯點喝的特別鮮，結果自己做的喝完了無生趣，哭哭 今日體重 58.4 飲食 早餐 即食玉公尺一顆，每...