1樓：
碼住，下個月來康康我能變成什麼鬼樣有本事破百……雖然都說晚上不要稱，依稀記得上個月晚上才46.5，今晚直接49……我就說我最近臉看起來圓潤了不少……真的很怕回家之後不管走到哪兒都有人說我長的胖……唉雖然我也知道不要太在意別人的看法……但是我不可能一點都不在意……那這樣的話我就得管住嘴……最近明顯感覺到飯量變大，還怪是例假才胃口好……最近飲食習慣也特別不好……吃的快吃的撐……
希望emm能瘦下一點……就算瘦不了很多，也不喜歡最近的飲食狀態，有點暴飲暴食……
不想那麼多，保持好心情。
我可以！耶！
2樓：心棄急
我在出差的時候試過，1個月瘦6斤，可以作為參考早餐：乙個番茄（水溶性維生素）
中餐：蘭州拉麵（碳水）
晚餐：兩個蛋，水煮或者煎蛋（蛋白質，脂溶性維生素）當然還有很多的搭配方式
一天平均走不到5000步，基本不吃零食
重點就是少油少糖
邏輯就是攝入能量《消耗能量
管不好嘴，怎麼管好自己的人生
3樓：mtt2011pony
立個flag 2019.12.30 瘦5斤2019.11.19目前98 目標93
主要大腿和腰腹
方式：核心運動和管住飲食
4樓：MilknToast
根據你的情況，需要力量和有氧相結合。一般高強度運動對食慾有抑制作用的。每天連續四十五分鐘以上有氧運動。
晚上晚飯早點吃。低油低鹽不吃零食。即使你吃的多，乙個月最少能瘦五斤。
關鍵是要消耗卡路里還有增強新陳代謝
如何能夠乙個月瘦30斤？
不要再吃甜品啦 其實原則上是可以的，一天狂喝水，只吃三根黃瓜兩個雞蛋，日走三萬步 跑步10公里，就不信瘦不下來 斷食第一天 2.12 走路兩萬五千步不吃飯只喝水無任何不適 第二天 2.13 對食物沒有任何慾望，六點半早起散步精神的一批，甚至想來個後空翻，走路兩萬步，想吃東西忍住了最關鍵的的爸媽那不好...
乙個月瘦多少斤最現實？
梓君 立個flag，元旦前瘦到55。初始體重59，已經減了兩天了。目前打算低碳 控制飲食昨天飲食 早餐 煎雞蛋，真果粒，每日堅果 午餐 牛排 吐槽一句感覺買到假的了太難吃了 晚餐 白菜豆腐湯 感覺之前在飯點喝的特別鮮，結果自己做的喝完了無生趣，哭哭 今日體重 58.4 飲食 早餐 即食玉公尺一顆，每...
每天跑五公里，乙個月能瘦多少斤？
我跑了快三個月了，過年開始到現在，幾乎沒下雨的時候都在跑，一公里乙個多月 兩公里乙個多月 不要笑我哈，我最開始跑的時候不到一公里都喘，我已經提公升很多了，慢慢來哈 跑一公里的時候沒瘦 兩公里到現在瘦了四斤吧，最開始是70kg，現在早上起來68帶衣服皮帶 附上截圖，因為買了OPPO手錶，就不太用這個手...