1樓：落落
我是因為比較懶又不愛運動，健身房也辦了卡沒去用過，就嘗試吃了韓處，因為閨蜜在南韓留學也比較方便，後面磨磨蹭蹭乙個月差不多也瘦了十斤，我覺得這個還挺不錯，沒啥感覺也沒節食，三餐正常吃的，也沒去運動目前身高172 體重93
2樓：小愛
確實可以，我已經成功乙個月瘦了10多斤了，就是負重走路，加上少吃就可以了，走路1個小時，然後拿著10斤的東西，再走乙個小時，吃的不要太飽就可以了
3樓：Simple丶亟夢
我因為骨折，無法做跳躍運動，最近兩個月嘗試keep拳擊和b站上肢力量增強，體重下降1kg。
身高166，體重72.5下降到71.5，這兩個月每頓都吃飽（每天攝入2000大卡左右），一般1次上肢力量結合2天keep拳擊有氧，中間休息1-2天。
由於是辦公室工作，每天堅持中午散步，差不多每天1萬步。
你可以參考下，主要時我對肌肉要求高一些，骨折剛恢復，不能暢快的有氧。
別餓肚子，飲食盡量均衡豐富。運動根據自己身體情況來，效果肯定是有的，但是欲速則不達，千萬不要走極端。
堅持每天跳繩3000個，乙個月能瘦10斤嗎？
一顆大白牙 我今天開始打卡 2021.1.20 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳90個天鵝頸體重 54kg 2021.1.21 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳 180個體重 53kg 天鵝頸 較第一天速度加快了 2021.1.22 跳繩打卡3000 蹬自行車...
辟穀絕食乙個月能瘦40斤嗎？
不行的，但是可以掉20斤左右。後面是越掉越慢，最終停住，大概就是平台期了，我現在還要繼續往下減，靠hiit吃一點雜糧這樣 鬍子小姐 生病住院的時候，禁食禁水，天天打超多鹽水，還有護胃的藥，10天瘦了10斤，回家開始吃飯，都沒吃零食，胖了12斤，所以最重要的是你怎麼保持乙個月絕食下來瘦的體重，這個是關...
有乙個月不用節食瘦10斤的方法嗎？
羽博 要看多大基數了，基數大的話比如200多斤，稍微控制一下飲食加上適當強度的有氧，10斤那是小意思。但是如果基數小比如90減到80那就難了，如果不節食的情況下那就得每天堅持相當強度的有氧一段時間才有效果。如果單純減重10斤的話，一天10公升水，不吃鹽，第二天就脫水了，說不定能掉10斤多。 AJ23...