每天走路10公里乙個月能瘦嗎？

1樓：hellonice

能瘦，我建議你可以分早晚分開各走五公里。另外調整飲食，單靠不吃主食你堅持不了幾天。正常飲食，攝入主食，控制好量。最最主要的是堅持下去。我單靠走路二個月瘦了二十多斤

2樓：溫水浴青蛙

首先要肯定的是無論何種運動都會消耗熱量，所以你用走的沒問題，但是……效果不好，消耗的太少。

然後，潑個冷水，你體重降了一點然後不動，很正常，說明降重降的是水分。

建議你還是盡量用跑的，慢沒關係，以你的體重也不適合跑快，就慢慢顛，累了就走，恢復一點了就繼續慢跑。

最好準備個手環，注意監控心率，不要過度勞損，也不要淺嘗輒止。

3樓：喵了個咪

每天都花時間快走個十公里，肯定是能夠瘦的。而進行運動是需要每天長期保持下去的，不能說走完乙個月感覺身體瘦下來了，以後就不運動了。運動的目的是為了使自己的身體更加的強健，而不是一味的講究，能夠瘦下來就可以了。

每天走個十公里，也差不多需要花去乙個小時，在這乙個小時裡進行，快走這項有氧運動能夠消耗掉不少身體裡面的能量和脂肪。如果配合飲食少食用高熱量的食物，那瘦下來應該是沒有什麼問題的。

4樓：可可

早飯乙個雞蛋乙個黃瓜吃不飽吧，感覺你一天吃的太少了，我165 110斤，減了25斤了，也每天控制飲食，但是吃這麼少我估計三天我都堅持不了。。。走路的話平常一小時6公里多一點大概200多大卡我的腰和膝蓋就已經有點痠疼了。你這種在我看來真是太魔鬼了，很佩服你。

瘦是肯定能瘦，但是還是要堅持下去，你先堅持半個月乙個月再看，三天瘦兩斤一頓飯就能吃回來的。攝入的太少代謝也會降低，希望你沒有便秘低血糖的煩惱吧。。。