1樓：一顆大白牙
我今天開始打卡
2021.1.20 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳90個天鵝頸體重 54kg
2021.1.21 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳 180個體重 53kg 天鵝頸 （較第一天速度加快了）
2021.1.22 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳 180個天鵝頸體重52.9kg （？我也想知道為啥）
2021.1.23上完夜班今天沒動晚上吃了魚香肉絲蓋飯加醪糟蛋在放縱這麼一天明天等我小方磚
2021.1.24上了夜班回來睡不著跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿兒30 開合跳 180 天鵝頸去健身房踩了30分鐘屁股嘻嘻夜班放縱了 53.5kg
2021.1.25 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳 180個天鵝頸體重52.9kg
2021.1.26休息日還吃了牛肉熱狗腸甜玉公尺粒沒動
2021.1.27有被自己蠢到換錯模式我還以為只跳到2500 結果都跳了5757個了其餘專案取消好累今兒 52.75kg
2021.1.28 跳繩3000打卡，回來玩手機身上涼了其他專案取消 52.65kg
2021.1.29不知道為何1.7才來姨媽 1.29又來了被迫停 52.50kg
2021.1.30 停 52.60kg
2021 1.31 停 52.60kg
2021 2.1停 51.85kg
2021.2.2停 51.65kg 餓了一下午
2021.2.3 3000跳繩恢復 51.70kg
2021.2.4 5000跳繩 51.6kg
2021.2.5放縱日吃了牛排沒跳繩 51.70kg
2021.2.6 沒跳繩不過蹦迪了到3點
2021.2.7 沒跳繩在朋友家住 51.70kg
2021.2.8 跳繩前 51.70kg好開心沒怎麼變 6000個跳繩 51.50kg感覺掉的是水我沒幾天了我準備斷食
2021.2.9 跳了10000個 51.2kg
2021.2.10早上起來 50.8kg好開心
2021.2.11我去！爺爺死了回去吃了三頓好的今天回來居然52.25kg 馬上跳了10000個媽呀 51.75kg嗚嗚嗚明天清腸希望拉了粑粑瘦到50.8kg
2021.2.12 沒忍住吃了好多花生公尺喝了好多好多水 51.75kg 回去跳了10000個 51.35kg
2021.2.13 今早淨重 51.05kg 加油啊加油我準備今天節食 51.25kg 跳繩6000個太累了放棄了 50.95kg
2021.2.14 淨重 50.
8kg 跳繩8000個體重50.5kg 因為上次他死活讓我陪他吃個烤肉所以我的賭注變成了101斤 2.14乙個月我剛好101算我贏耶就是有點便秘
2樓：圓論自由
那得看你怎麼吃了，光靠運動肯定是不行的，三分靠運動，七分靠吃的！如果你吃的多，不管什麼樣你都吃，那你肯定瘦不了。你吃少也不行，總熱量不夠也很難減10斤！
所以你得三餐營養均衡，優質蛋白質，碳水，少糖，高膳食纖維！少油，少鹽，少糖！這些你做到了十斤我覺得沒問題！
3樓：
原回答：應該不會到十斤這麼多，我已經跳了二十幾天，穩固的2斤瘦下來了，剩下的在五斤以內浮動
今天滿打滿乙個月，emmm每天2500到3000之間吧，例假沒跳，一周五到六次，一共23次，大概是穩固減了三斤吧，吃喝隨意，沒控制，163（淨身高），之前64.5kg，現在62.5左右，我佛了，不過便秘好了，腰圍小了將近十cm，大腿小了3cm，差差不多，好吧我很難過我就不該因為和我媽媽賭氣，躺在床上半個月不理她，（抑鬱症作祟嗎），沒有飯點，餓了就點外賣，（teach你們十天胖十斤），後悔了。。。。。。
下個月我再來告訴你們跳繩2個月的效果嗚嗚嗚嗚嗚
每天跳繩1000個左右，堅持乙個月有什麼變化？
莉莉安噢 大三考研人 157 目前50.6kg 偏胖了5555 5.9號跳繩1200個 拉伸 5.10 今天瘋了吃了好多跳繩跳兩千個啦！ 球球 今天是2021年5月1日，開始堅持跳繩乙個月挑戰。體重82.5kg 腰圍101cm 今天跳繩12分鐘，大概有1100個左右 5.2跳繩20分鐘 1500 膝...
每天跳繩1000個乙個月後1000公尺能提高嗎
吳益達 首先你要相信自己可以提高，每天1000個跳繩不算多，但是能堅持乙個月，你身體機能會發生很大的變化。每天運動半小時，你會充滿活力，做任何事情也有精力。1000公尺就是2圈半，你現在什麼水平，給自己定乙個目標，跳繩一周以後，再試試跑去會提公升多少。一周不行，那就在來一周，反覆下去，你一定會提高自...
每天跳繩20分鐘，乙個月能瘦下來嗎？
石如玉 可能瘦3 5斤，也可能一斤不瘦,甚至體重出現增長。這個問題是多方面的。1.目前的體重基數大概是多少？基數相對比較大的話，增加運動飲食完全不變的情況下一般是會有減重。體重本身就偏正常的話，那麼可能不會有太大改善。如果是偏瘦的話，反而有可能增肌增重。2.20分鐘是持續跳繩還是跳兩分鐘歇一分鐘？3...