每天跳繩1000個左右，堅持乙個月有什麼變化？

1樓：莉莉安噢

大三考研人 157 目前50.6kg 偏胖了5555

5.9號跳繩1200個+拉伸

5.10 今天瘋了吃了好多跳繩跳兩千個啦！

2樓：球球

今天是2023年5月1日，開始堅持跳繩乙個月挑戰。體重82.5kg 腰圍101cm

今天跳繩12分鐘，大概有1100個左右

5.2跳繩20分鐘 1500+

膝蓋酸，小腿前側痛，該拉伸一下了，跳繩的手柄摔壞了。得重新買乙個

5.4跳繩應該有40分鐘以上了，因為5.3沒跳所以跳了這麼久，3523個，我的新跳繩有計數器，再也不用自己乙個個的數了，跳到2000個的時候腹部右側開始疼了，忍了一下就適應了。

等到跳到2900的時候一不小心就超過了3000，感覺像是開啟了開關一樣，從最開始的跳到3000停下，變成了跳到3300停下，最後變成了3500停下。真的就像那句口號更高，更快，更強。而且超過3000個的時候，腦子好像被更新了一樣，很興奮。

這應該是運動到了一定地步，激素開始刺激了所以覺得興奮

5.9 前兩天因為準備考試所以都沒跳，耽擱了5天。今天跳了2100個

5.11跳了大概40分鐘，2530多個，因為鞋子不合適，所以總是斷。

5.13 跳了接近乙個小時 4323個。我跳這些都花了快乙個小時，突然疑惑他們那些能夠跳1萬個的人這個得跳多久啊。

差不多3800的時候我的腿已經有些軟了，經常斷。剩下600個是硬撐的。

3樓：螃蟹豎著爬

看了很多阿婆主，感覺所有都有變化，我也堅持了乙個月，飲食正常，每天不止一千左右，是四千左右，反而還重了兩斤，腿粗了3㎝，我看了很多說堅持下去才有效果，但是我小腿肌肉太明顯了，再堅持下去，我怕我想要變化的還沒看得出些許變化，小腿就已經變化的讓你感到驚訝和恐慌了。

所以這種運動，看個人。別人再有效，說的天花亂墜，不適合你的就會與你想要的背道而馳。

試試不就知道有沒有效果咯

4樓：聶聶

從今天開始接下來記錄乙個月，有人一起嗎

4.21

趁著午休時間無繩跳15分鐘，2000個

再加1500，又來了，十分鐘無繩跳

50個深蹲

晚上1500個無繩跳繩+50個深蹲

4.22日體重58.85

中午無繩跳10分鐘

4.23 體重59，加油吧

5樓：哇哈哈

我跳五到六千一天，堅持了四十多天，最近為了過渡平台期，還加了Keep，體重從115-106，掉了九斤，腰圍70-64，嘻嘻我還會繼續努力的，身高162

6樓：星星

正好通過這個帖子記錄一下我自己的體重，想看看自己30天之後的變化

本人162 體重近一年一直在100左右，這半個月通過輕微節食和做燃脂運動已經到了94左右，這兩天才開始跳繩.

4.15 跳繩前空腹93.8斤，跳繩1013個。

4.16 空腹體重94斤，可能是昨天中午吃的有點多，胖了0.2斤。今天跳了1022個跳繩。

4.17 起來空腹94.5斤，跳了1025個跳繩。我看有的回答說跳繩體重不是重點，身材維度才是重點，我決定看看乙個月自己的身材有什麼變化。這是今天拍的，

4.18 空腹體重94.3 跳繩1064個

4.19 空腹94斤跳繩1149個

4.20 空腹94.8（昨天晚上吃了好多高熱量的東西）跳繩1239個

4.22 中間出去玩耽誤了兩天，吃了很多東西體重應該是漲了不少，明天早上再稱今天下午跳繩1300個

7樓：哈哈哈哈哈哈哈哈

記錄一下

身高1.50 體重49到51

4.7 仰臥起坐30*5 跳繩250*4

4.8-4.9大姨媽沒運動

4.10 仰臥起坐30*5

4.11 給餓了麼美團首頁所有炸雞.奶茶.蛋糕.燒烤店鋪點不喜歡和拉黑【戒奶茶第一天】

4.12

早飯：黑咖啡

午飯：食堂套飯

晚飯：一碟櫻桃+乙個鮮花餅

20：00體重 50.80kg

keep課程 2000次跳繩燃脂挑戰：跳完腿杆兒都在打閃閃【真是張恒兒子給他媽開門——爽到家了】

4.13

午飯：煎蛋+燜菜+西公尺露+半包薯片

晚飯：一杯酸奶+雞湯飯+爛肉豇豆+一根辣條+乙個耙耙柑運動：keep課程 2000次跳繩燃脂挑戰晚飯後體重:50.35

8樓：

我160身高，體重53公斤，已經堅持跳了乙個月了，每天中午利用公司午休時間跳，跳1000下吧，跳完再拉伸一下腿。

吃飯的話，每天一般堅持吃兩餐，省一餐吧，但是有時過節或者同事聚餐真是沒辦法，還是會多吃一點。

所以呢，體重沒有減，一直是53公斤，但是，感覺還是緊實一些吧。

堅持ing, 希望可以降到50公斤以下。

9樓：

占個位，身高158，從小到大沒瘦過，常年維持60±2，最近創新巔峰63了。定個目標：五一58，六一55

0406

好累，一分鐘最多100個，打腳好疼，跳了3分鐘就喘的不行，下午再繼續吧

上了個稱62了，昨天還63來著...果然突增的肉最好減

10樓：夢竹醬

忘記了哈哈哈

4.12 跳繩1500 體重118

4.11 跳繩1500不過晚上吃了頓火鍋

4.10跳繩 2500開合跳160 體重116.64.9 跳繩1500 開合跳40體重 118我回來了大姨媽快走了

4.8 跳繩 1500 開合跳 60 體重117.4第六天來大姨媽了這幾天不會繼續跳繩了

我來記錄一下（我幾天前就開始跳的了）

初始體重120斤

第一天1200

第二天1200

第三天1500+180開合跳

第四天 1500 +800公尺+180開合跳第五天 2000+180開合跳+15分鐘帕梅拉

11樓：lk2

3月底開始

周更其實是3月底就開始，第一天1000下很累很累，今天已經能2500+了。可能是因為我本身體能就很好。

體重少了1kg(因為我也在控制飲食)

目前在追求提公升跳繩技術，因為跳繩真的太有趣了。

體重再減2kg就開始上對比照！！！

手動分割

從最開始14分鐘1000到現在9分鐘以內，挺開心的。可能是因為我長年健身的原因吧，體能不錯。

跳繩真的能帶來快樂，體重少了2斤，不過我並沒有怎麼控制飲食。

需要注意的是，一定要，微微彎曲膝蓋，不然膝蓋內側會痛！！！一定一定！！！

還有手也要用力，這樣斷的次數會少很多。

身材變化還是2kg以後再對比，加油陌生人。

12樓：青荷

目標125斤(ì _ í)

打卡，看看自己能瘦多少

目前身高174，體重144斤

3-25開始跳繩，跳了800個（拉伸後小腿還是酸，休息了幾天）3-29跳了850個

3-30跳了900個

3-31跳了950個

（生病了，休息了兩個星期）

4-19跳了1000個

4-20跳了1050個

13樓：閒小生

前幾天已經在跳繩了，就從今天開始記錄一下......自己比較懶的記錄，第一次挑了兩百個，心跳有點快，拉伸不到位，第二天腿疼，之後在跳繩還是兩百個，三次就感覺有點輕鬆，和抖音學了跳一百個之後開合跳30次，還是跳了兩百個，跳完頭很暈，這是前幾天跳的感覺。

14樓：喬安

夏天快到了為了穿上好看的吊帶決定開個帖子運動每天都會更新本人156 53.5kg 屬於微胖型別胃口好易吸收三餐盡量控制營養均衡目標乙個月瘦7斤到100斤以下目前還在備考營養跟不上很難思考記憶力也會受影響所以只能輕斷食加適量運動稱體重都是在早上睡醒後稱的相對準確

3.12 跳繩1000 開合跳100 53.5

3.13 跳繩1000 開合跳100 53.9

3.14 跳繩1000 開合跳100 53.9

3.16 跳繩1200 開合跳100 瘦手臂2組53.9

3.17 跳繩1200 開合跳100 瘦手臂2次 53.5

3.18—3.20 有重要面試休息了三天

3.21 53.6 跳繩3000 餃子雞蛋/水煮菜雞蛋

3.22 53.6 跳繩2000 昨天太累了導致今天精力不足沒法看書這幾天有兩個考試所以看情況運動沒辦法恰飯要緊（今天驚奇地發現自己腿的肉少了一點點因為我腿粗所以很容易發現兩腿的縫隙大了乙個星期後再看看是不是誤差）

3.23—3.25 有非常的重要面試為了養精蓄銳請個假沒辦法上岸要緊

3.31 53.7 跳繩1500 我回來了（我上岸啦！小小地約了三天宵夜我今天開始要好好運動啦）加油加油！！

4.4 54.1 跳繩2000 這三天出門浪了三天導致體重up！！

午餐青瓜雞蛋黑咖啡/晚餐青瓜雞蛋益母草豬肝湯（調理姨媽的）下個星期可能要入職體檢也要注意飲食了大家監督我不能大魚大肉！！

4.5 53.4 跳繩3000 午餐麵條雞腿肉/晚餐生菜西紅柿雞蛋三明治昨天吃的比較少就瘦了還是節食比較快我要堅持跳3000乙個星期我就不信瘦不下來！！

4.6 53.2 2100 跳繩（大姨媽來了少跳一點）午餐麥當勞漢堡乙個/晚餐西餐吃得少才能容易瘦保持著一天瘦0.2kg吧姐妹們跳繩這幾天發現屁股肉少了一點點！！

4.7 53.2 昨晚吃了幾塊牛排雞翅什麼的今天居然沒胖！大姨媽來了請假歇2天下週要體檢要格外注意身體～

4.8 53.1 跳繩3000 姨媽第二天覺得歇下來不運動很罪惡夏天快來了說什麼也要加油！！堅持

4.9 53.0 跳繩3000 現在跳繩越來越輕鬆了基本30分鐘都能跳完下個星期加1000 雖然體重沒咋變但是自我感覺腿圍小了我還下單了滾腿器打算配合使用到時更新一下對縮小腿圍有沒有用～

4.10 52.9 跳繩3000 emm 好像這個星期突然就瘦了2.6斤？？其實前天我朋友生日我還大吃特吃了一晚上居然沒胖好神奇午餐花甲西蘭花/晚餐生菜三明治

4.11 52.6 早起稱體重真的太驚喜了每天掉秤真的太快樂了好吧我要堅持！！今天來回5小時去考了個試很疲憊歇一天中午麵條西紅柿雞蛋/晚餐螺螄粉酸奶

4.12 52.7 跳繩3000 昨天沒運動晚上還喝了一瓶牛奶午餐一小碗臘腸飯西紅柿豆芽一根海魚腸/晚飯一樣半個火龍果吃得有點多哈哈哈但是半個月沒吃公尺飯這小半碗臘腸飯真的好香！

4.13 52.8 吃了一天大公尺飯重了也合情合理hhh 但是今天入職體檢血壓低差點過不了跑了幾趟樓梯吃了很多東西才勉強過關最近的食物攝入營養不足要適當添點肉以及每個星期還是得喝個湯555

4.14 52.6 跳繩1500 昨天沒運動喝了白鴿湯買了個放鬆肌肉的瘦腿器搞得腿的肉很痛看看有沒有用午餐牛肉青瓜拿鐵/晚餐去皮雞腿生菜三明治好的那個放鬆肌肉的東西讓我現在骨頭很痛555 我還偷吃了乙個芋泥大福

4.15 52.4 吃了大福水果茶居然沒胖哈哈哈哈！！半個月衝一下減五斤！！

4.16 53.0 昨天家裡親戚生日大吃特吃犯下惡果哈哈週日有面試下週要複檢稍微也要吃多一點畢竟低血壓好麻煩而且脛骨真的痛了三天請假三天

每天跳繩1000個左右，堅持乙個月有什麼變化？

每天跳繩1000個乙個月後1000公尺能提高嗎

你們都是如何一次跳繩1000個，怎麼堅持的，我跳40個都好累？

堅持每天跳繩3000個，乙個月能瘦10斤嗎？

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