1樓：馬森賽
你跳的比我強多了，我最開始10個都跳不了，喘的不行。
別著急，別放棄，慢慢來。認真跳，熱身拉伸做到位。我現在可以連續跳半個小時，3000-4000。
給你我的另乙個回答，做參考：https://www /question/31430452/answer/670322434。加油
2樓：Victor
我開始也是
跳著跳著就找到方法了
1，就是老師說的那種，跳起來的時候膝蓋別彎，繃直，用腳掌小幅度跳，舉個很形象的例子：
抖腿會吧，現在你坐下，兩隻腳一起抖，就是這樣，現在站起來，用剛才的方法跳越快越好，多練練，上跳繩
2、盡量不讓自己那麼累，雖然是一分鐘，但還是很累的，每次跳的時候是不是手肘以下的半個胳膊揮動幅度很大？
這樣特別慢，且累！
所以在腳已經快了的時候讓手不那麼累，可以把手伸的開一點，不用伸直，自己找的乙個揮動跳繩時只用手腕動的長度，盡量讓胳膊不動
自然就快了
一千個可不敢說，但我這樣的多練練是可以滿分的加油
3樓：秋風微涼
我也剛開始跳繩，不過我的體力還算可以，現在一次連續不斷可以跳200下，鍛鍊時間是30分鐘。一般跳繩要注意幾點:繩子長度要適合，跳的時候手心向下手腕發力，起跳和落地要用前掌。
平時沒事時可以練練提踵，深蹲，加強腿部肌肉，運動完後拉伸下。萬事不要急，當你專注跳繩這件事時間久了你自然而然就能駕馭了。
想知道跳繩的你們幾天跳一次，一次跳多少個，大概用多久？
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