1樓：名字
有跳持續30分鐘的身體素質的話，兩分鐘260太慢了，組間休息太長。
每組跳一分鐘（根據自己身體素質，至少一分鐘吧⊙ω⊙），盡量快，組間休息控制在30秒以內，一直認為分組跳繩是很好的hiit，不用記許多誇張的動作，在哪都能跳，簡單高效。跳繩減脂的話，個人認為，還是應該追求高強度，高效率。35分鐘太久了，加大強度，縮短組間休息。
2樓：路人J
跳繩的頻率還是比較高的，分組比較好，肌肉和心臟都需要休息！只要達到140-160的有氧心率，持續40分鐘就行了！跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸也要注意，不能不做！
3樓：鄧勇
用跳繩減脂和時間無關，和強度有一點關係。主要和你的心率有關係。游泳跑步所有減脂運動都是這樣的。
傳統意義上的2分鐘跳繩指的是跳繩的最快速度，也就是你心率非常高的衝刺速度。一般是需要用30秒加速之後才會到衝刺階段的，還要用30秒降下來。
在這種強度的前提下，4組乙個迴圈，一天作兩個迴圈足夠了。
體重超過80公斤少練跳繩和跑步，可以用跑步機爬坡，或者游泳。就像胖子練引體向上一樣，天生吃虧。
仰臥起坐和俯臥撐，是分組做好還是一次性做到力竭好？
刀劍如夢 如果你能一次性做50個俯臥撐，說明你的體力還不錯，想要增加肌肉量的話，可以考慮負重俯臥撐，這樣你可能做20個俯臥撐就力竭了，此時俯臥撐對你的胸肌刺激更為明顯。我一般都是分組練習的，畢竟我沒有怎麼強悍的體力。每天堅持用IKU的專業運動墊練習5組仰臥起坐，每組15個。 魏神魔 柔王丸 首先你要...
拿著costa的一次性杯子去星巴克要求減兩元是一種怎樣的體驗
奧特菜包 哈哈，我做過類似的事情，我是拿著瑞幸的隕石星空杯去星巴克，真的減了，而且疫情期間說還是幫我裝在塑料杯中，所以感覺本子成了出示一下就收回去的會員卡，有點小尷尬。PS 在自帶杯上星巴克做的比costa要好。因為星巴克支援所有杯子，只要是個杯子就行。但是costa要求是他們家的杯子。尷尬的是星巴...
買房是按揭好還是全款一次性好？
鐘招志 買房按揭好還是全款好，關鍵在於自己的條件。比如，在手上現金充足，且沒有特別合適的投資理財手段，建議全款購房，因為按揭是需要還利息，公積金3.25 的利息和銀行商業貸款5.1 左右的利息還是蠻高的，如果全款付清，相當於省下5.1 的利息，在沒有合適的理財方式前提下，省下的利息不就是相當於 理財...