1樓：傻姑娘
這個是根據個人情況的，有的人適應性強，可以立即停止吸，有的身體需要慢慢適應可以逐漸減量慢慢戒，不過我認為不管哪一種都應該有乙個停止吸菸的零界點，因為尼古丁在體內的持續作用時間一般為3周左右，過了3周或1個月，尼古丁對人體的作用也就是生理性依賴便會基本消除，所以應該有一戒斷點
2樓：旅人最後的筆
先下結論：一次性戒菸，千萬別想著慢慢來，戒菸成功後也千萬別想著就抽一根沒事的。
從個人經驗來看，戒菸是一次性戒掉是比較靠譜的，但是，如果單純靠意志力戒菸，失敗的概率是很大的，世人都有意志力薄弱的時候，在意志力薄弱的時候，最容易復吸。所以你應該從內心認識到尼古丁的危害，你的潛意識就會排斥抽菸這種行為，潛意識的力量是巨大的，大過你的意志力。
推薦一本書《這本書能讓你戒菸》
3樓：蘆葦
戒菸沒有必要戒菸，因為菸草是支撐中國稅收的一大部分，超過十分之一，佔土地稅收的四分之一，現在應該逐步減量，如果一次性戒斷，波動大，影響中國經濟發展，不利於自己的理性發揮
4樓：戒了煙的貴陽人
其實我們看漢字的解釋就很容易理解了，戒字在漢語字典裡指的是：「革除不良嗜好」。在佛教律條裡，泛指禁止做的事：
戒刀。戒尺。齋戒。
所以戒菸指的是：停止吸菸、不去觸碰菸。而慢慢地減少吸菸量只能稱為「控菸」。
控制菸草的攝入量，而控制在漢語字典裡的解釋是：掌握住物件不使任意活動或超出範圍;或使其按控制者的意願活動。
所以其實從字面上就解釋了戒菸與控菸的區別，而作為吸菸者，我們最大的目的，是想擺脫尼古丁的控制，回歸「自由」。吸菸者受尼古丁的控制，戒菸的時候又控制自己對抗尼古丁，「雙方」互相博弈暗地較量，其實狹路相逢堅持到最後的才是「勝利者」！
從尼古丁的特性和人類的「上癮機制」來說，直接不吸的成功率會比減少吸菸量高很多。減少菸量看似很科學，可事實上大腦將會長時間處於渴望尼古丁補充的狀態下，當吸菸者忍受不了吸一支實際上又是屬於短期戒菸失敗。而每天都會因為尼古丁的缺乏導致精神不集中，菸癮增大等等，換而言之，控菸讓吸菸者每天都處於戒菸後的那半天到一天的戒斷反應當中。
而尼古丁要完全排出體外達到「無菸癮」的狀態，準確來說需要乙個月左右。吸菸攝入的尼古丁進入血流後，會在體內迴圈。一支煙的尼古丁從體內排出通常需要6-8小時。
然而，菸癮大的人體內存在更多的尼古丁。通過多年吸菸，尼古丁會沉積在脂肪細胞，並遍布全身。一旦戒菸，體內的大多數尼古丁會被新陳代謝，並在48-72小時內排出體外。
然而，由於尼古丁粘附在脂肪細胞和其它身體部位，徹底清除需要更長的時間。此外，燃燒尼古丁的副產物可替寧，能在體內駐留30天。
所以，建議一根都不吸，直接戒菸會好一些。當然萬事無絕對，凡事有例外。也不排除通過慢慢減少吸菸量而戒菸成功的，不過我個人是通過直接戒掉的，我也曾經嘗試過慢慢減少量，發現每天都牽掛著「這支煙」，最後越吸越爽，越吸越多。
-END-
5樓：睿哥
我看了上面回答基本都支援一次性徹底戒掉，那麼我想問這麼容易還會有人抽菸嗎？理論上講一次性是有道理的可是做到的人萬分之一，畢竟幾年幾十年的功力了，我倒覺得遞減好一些，少抽些，然後換5毫克3毫克，突然有一天你忙了或者什麼事一下子分散你注意力你竟然發現把抽菸都忘了
6樓：晨曦Sunny
如果你是菸齡很長的人，那單靠意志力是戒不下來的，除非意志力超級強！所以人家說，靠意志力戒菸的人肯定是狠人。所以逐漸減掉抽菸數是比較靠譜的做法，但是也要提醒自己不能多抽。
我就是靠意志力戒了一周就復吸了一根，結果一發不可收拾，比戒菸之前還抽的多。。所以現在買的我們vertu的電霧精華來戒菸。因為這個0焦油0尼古丁，沒有成癮性，對身體健康無害。
三色呼吸燈調節菸量大小可以控制抽吸量。個人意見僅供參考，畢竟我是賣這個的，雖說有打廣告的嫌疑，但我是真的覺得有用才說的。求求別噴
7樓：Toxaris
我吸菸二十多年，從高中開始，剛戒半年多了。
一點願望也沒有，只是偶爾會想吸菸，就深吸一口氣。就行了。
對於我來說吸菸就是乙個事情的觀念的轉變。我不需要煙了，它有害。
8樓：星星熄滅了
我們都知道吸菸有害健康，綜合各個方面的因素，有的人想一下子戒菸有的人想著慢慢戒菸。
我的建議是在你自己不確定，不知道選擇哪種方法的時候可以先嘗試慢慢減少每天吸菸的量，然後再一下子戒掉香菸，當然一定要注意再減少吸菸的這個過程當中，一定不要吸更多的煙，否則你想每天減少吸菸的這個方法就沒有意義了。
一開始你可以減少那些不必要的煙，比如在無聊的時候想抽一根煙的時候，如果想吸的話保持清醒的頭腦，試著打消這時候的這個念頭，一般情況下這種都會慢慢將每天的量給控制下來，等效果逐漸好的時候就可以嘗試一下子戒掉香菸了。
如果你打算一開始就採取一下子戒掉香菸的話，大多數情況下可能會使有菸癮者在短時間內身體和思想上都會發生不適應的症狀。但是這種不適應的症狀對身體健康沒有壞處，只要能堅持，就會戒菸成功。
輕中度的話一下子戒菸，不會產生任何不良影響，而是對身體各個方面都是良好的促進作用，可以促進睡眠，增加食慾，而且戒斷的成功率很高。但對於少部分重度成癮者，一下子戒菸就可能產生戒斷症候群，比如出現咳嗽、咳痰、體重下降、全身乏力、精神差、頭昏、頭疼等等，隨著戒菸時間的推移，這些症狀就會逐漸消失。
9樓：馬克
減量戒菸是不可取的辦法。如果你減量真能戒掉，那你的堅毅程度，一次戒掉更簡單了。
跟鈍刀子割肉與一刀兩斷來不及感覺疼相比較是一樣的。
減量聽起來有道理，是因為抽菸的人恐懼離開煙的生活，減量聽起來還有餘地，這跟就蹭蹭不進去有什麼區別，最終肯定戒不掉的。
10樓：衛東
有毅力都可以。沒毅力，只能被動戒菸，比如去號子裡蹲個一年半載的。
兩者要是比較的話，逐漸的對身體要好，但是對毅力要求更大。畢竟殺人不過頭點地，凌遲就不一樣了。
11樓：文蠻先生
一定是一次性戒斷，然後永遠不要抽第一根煙。
推薦一本書《這書能讓你戒菸》，認認真真看完。自從看完這本書後，我已經戒菸一年多了，且沒有任何想再吸的想法.
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