1樓：寒羽良
取決於脂肪厚度，如果很脂肪低你可以同時看到，如果脂肪略高一定是先看到上面的腹肌，因為我們受地心引力的影響。回答裡有說先做下腹或者上腹的是謬論
2樓：宋樹人
人本身就是有腹肌的，通過運動訓練肌肉厚度會有所增加，能看到腹肌其實是你腹部脂肪決定的，所以說，腹部脂肪越少，腹肌就越明顯。
一般是上腹部和兩側的脂肪最先減少，所以說這兩個位置會更快看到，具體幾塊就不確定了，畢竟每個人腹肌分布和塊數都不一樣。
3樓：
這個取決於你用什麼方式練腹：
靠餓瘦出腹肌的差不多就是同時出現；
靠舉腿以及各種舉下半身練腹的是下面幾塊腹肌先出；
靠仰臥起坐（大部分人做的都是不標準的那種）、捲腹以及各種舉上半身練腹的是上面幾塊腹肌先出。
大致就是這樣
4樓：鐵血大菊花
這個因人而異吧，我個人來說，第一次出現腹肌輪廓只是上部的兩塊，然後慢慢明顯，接著是下邊四塊，對，我只有六塊。。。這個因人而異，有的人練完會很輕鬆出來六塊，有的人僅僅是瘦就會顯出來八塊。。
5樓：Damon.T
首先，塊數因人而異，每個人的基因不同，腹肌形狀也是不一樣的，有的人七塊，有的人六塊，都有可能，然後對稱性也是一樣的道理。
其次，看你鍛鍊的動作。
如果是單槓舉腿，對於整個肌群的發育都會很好，而且有效增加你的抓握力跟肩部收縮力量。我女盆友就說我正面腹肌輪廓明顯，側面竟然顯得肚子大。
仰臥起坐也是可取的，但是不要抱頭做，動作要慢一些，體驗腹部收縮的感覺。可以抱啞鈴片負重，但不要過大，一般最多20kg就差不多了。避免受傷。
6樓：麵包
1.兩邊，就是所謂的馬甲線
2.腹中線
3.分塊從上往下，要看天生腱劃，不一定對稱。
其實這是腹部減脂的順序，脂肪厚腹肌再大也看不見。
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