1樓：
還是要看飲食的吧...不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了...沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠~！
2樓：鄉下人
我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。
為什麼尼？
因為我再這樣跑下去怕是只能做輪椅了。
在第三個月的時候就開始出現腿痛的現象，那時候我為了證明自己都還接著跑，以至於後來跑兩步就跟腿要斷了一樣。
所以呀，這個題目問的就是不可能做到的事情。
你每天跑90分鐘，拉伸15分鐘，哪怕是宿舍樓下跑也要10分鐘通勤，加上洗衣服，洗澡兩個多小時就過去啦，而且你還要每天早吃飯，控制飲食。跑了90分鐘肯定累的半死，一早就睡了，第二天在強烈的痠痛下起床，去工作學習，晚上再接著跑，能做到真是大神，感覺堅持下去你就是中國的一拳超人了。
3樓：李響
你問這個問題證明你沒有運動基礎。你沒有運動基礎。這種強度的訓練你最多堅持5天。
假設你是個較胖的妹子 165 140斤，還可以堅持下來，並且控制飲食的話，15-20斤肯定沒問題。
4樓：雅俗共賞
90分？太慢了吧大神給講解下，這麼慢我懷疑能燒多少脂肪，我一般把五公里控制在30以內。完了會加徒手深蹲20ⅹ5或波比跳中級6分鐘
2分鐘一組動作
5樓：孫悅禮
瘦幾斤取決於熱量攝入小於熱量消耗的量以及體重和代謝率的基數。
慢跑90分鐘，厲害的人可以完成21公里的半馬，弱一些的可能連跑帶走完成個10公里。不同配速不同心率，對應的也是不一樣的熱量消耗。
所以基於運動而言，距離、時間都不是恰當的評價指標，而累積訓練強度以及對應的kj才是對減重有效的參考指標。
至於連續跳繩30分鐘，而且是每天，你是認真的嗎？
每天跳繩30分鐘會瘦嗎？
瑞瑞要加油 我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。 士繇 建議跳繩加前後熱身一起保持在40 60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入...
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...
為什麼每天跳繩30分鐘 有氧無氧運動30分鐘 控制飲食，體重不但不下降反而增加了呢？
Lily Wang Day 46.我堅持了46天啦！最近對花樣跳繩感興趣，每天練個十來分鐘，挺好玩。大家一起加油！請問這樣的強度你堅持了多久？不能只拿體重來衡量，你的心率，體型等相信肯定有提公升和改善。另外注意運動前後都要做熱身和拉伸運動。我現在堅持跳繩25天了，一般每週休息一兩天，因為沒怎麼控制飲...