1樓：學思知行
曾經幾次決定要堅持跑步，都被各種原因中斷了（主要還是懶）。最近半年算是堅持下來了，還是有了明顯的變化：
1、身體狀態變得更好，精神面貌也變得更好了。
3、體重未完全減下去（還是管不住嘴）
至於每天跑就看個人狀態，一般是2-3天跑一次，體重比較大，膝蓋吃不消。
2樓：酚醛樹脂
第一，身體變好，免疫力增強，不容易生病
第二，自信，跑步會讓人變得自信起來，整個人看起來也更有精神
第三，你可以結交一些志同道合的朋友，畢竟喜歡跑步的人不在少數
3樓：李SY
我堅持了四個月就感覺自己蛻變了(生病會中斷)。跑步期間，我搭配減脂計畫體重從74kg減到60kg，體態比之前勻稱多了。精神方面都有了變化，感覺自己自信多了，看著鏡子裡的自己體態變得越來越好，腹肌也出來了，心情不好才怪。
另外跑步可以鍛鍊你的意志力，這一點我認為也很重要，在你覺得自己堅持不下去的時候，請咬牙堅持一下。
堅持一年的話，我自己還差不少。但我覺得一年的話跑步這項運動基本都刻在你DNA裡了，一天不跑渾身難受那種hhh。
4樓：衝浪阿牛
跑的好會瘦，心肺好，精神好。
跑的不好會廢，膝蓋磨廢等等問題。
先糾正跑姿，循序漸進，新手的話不要一開始就跑30分鐘，慢慢高階，安全最重要。
每天堅持慢跑90分鐘，跳繩30分鐘，乙個月後能瘦幾斤？
還是要看飲食的吧.不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了.沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠 鄉下人 我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。為什麼尼？因...
為什麼我能堅持跑步30分鐘五公里，不能堅持完成APP裡十一分鐘燃脂訓練計畫
我跟題主很像，5公里25分鐘就搞定，但是keep上的運動堅持不下去。我覺得跑步，尤其是長跑，主要還是看心肺耐力，燃脂那個看肌肉，沒肌肉真堅持不了。 因為三十分鐘5km不算慢，但也絕不算快。等你5km25min的時候，就行了。有人會說 你行你上。我5km20分鐘以內絕對沒問題and keep燃脂二十分...
26歲，女，微胖。每天早晨堅持跑步10分鐘，運動量不大，已經堅持快一年了。長期堅持下去會有什麼效果嗎？
兩個月不吃晚飯體重徘徊在了51 52，就是下不了百，然後作息不變就多了開始每天早上1.6KM跑步後 運動10分鐘以內 一周還是兩周到了49 50，然後堅持乙個多月到了48。連帶著跑步也成習慣了 慧小杉 1.運動強度夠不夠要看心率，不是光看運動的距離或時間，先搞清楚自己的合理運動心率範圍。2.主要維度...