1樓：胖紙姑涼
如果不控制飲食，每天運動乙個小時都難瘦！我疫情期間體重高達120！後來控制飲食瘦到了106！後來每天跳繩加控制飲食現在已經93。目標88！加油
2樓：世界那麼美好
跳繩只是讓你消耗能量，而你平時是從食物中攝取的脂肪啊，蛋白質啊，通俗點說就是不要讓地溝油一條街裡的可疑食物塞進胃裡，明白嗎
3樓：紫格兒
要看強度，一分鐘要達到140左右吧！我那時候一分鐘大概160，從最開始1200，到後來三四千，乙個月掉四斤，當然，還要控制飲食。
4樓：正哥的電單車
哇這個話題我覺得我應該可以回答，因為疫情一直在家吃吃喝喝睡睡的，就很容易長胖嘛，然後我就從三月份開始去樓下跳繩，我也沒有計算過時間，大概也就是挑1000個左右每天。基本上每天都算是還在堅持1000個跳繩，按我的速度，大概也就是十來分鐘不到20分鐘左右。
你不要按時間去算，你應該應該瘦多少。每個人的身體都不一樣嘛，我跳了，大概有三個月左右吧，就是每天晚上跳1000個，然後我也沒有瘦的太多，我只是瘦了三四斤。
5樓：用笑掩過
你要是胡吃海喝，管不住嘴，就是跳一天也沒用。
另外跳繩要保證強度啊，之前有個朋友，30分鐘跳1000個，那也就是活動筋骨的強度，根本達不到減脂的強度。
強度保持在140個每分鐘，在管住嘴，肯定能瘦。
6樓：巨蟹大蝦仁兒
堅持就是勝利！我每天跳2000下，堅持了乙個月，反反覆覆漲漲跌跌現在瘦了三斤，也許體重不會有變化，但是明顯能感覺到肉肉少了！堅持！！！！
7樓：徐悅
可能是沒有控制飲食
6月份我也是每天跳繩30分鐘，每天3000下，再加上20分鐘的拉伸堅持了乙個月
剛開始第一周我控制了飲食，輕了3斤
後面就沒有堅持控制飲食了，每天就只是跳繩，該吃什麼吃什麼所以體重就沒有變化了，不過體型確實有變好看如果想減體重建議搭配飲食哦
8樓：仲夏夜織夢者
不能單純看體重。我跳繩乙個月一斤也沒瘦，但是視覺看上去瘦了很多，脂肪轉換為肌肉，體積上減少，重量增加。
因為崴傷，停止運動乙個月，體重掉了6斤。完全展現了之前的運動成果
9樓：瘋狂的前列腺
要看你30分鐘跳了多少下，心率有沒有達到燃脂的最佳水平，一般心率達到130-140次每分鐘就能很好燃脂了。
還有就是有沒有管住自己的嘴，如果每天跳繩30分鐘但吃的比平時多是很難掉秤的，所以邁開腿的同時一定要管住自己的嘴。
我堅持跳繩快有三個月了，每天跳4000下左右，500-1000下一組，組間休息一分鐘左右，大約45分鐘左右完成，一周四次。體重減了10斤左右。
其實並不用太在意體重減了多少，只要你堅持，你會發現自己體型會有很大改善，同時自己的狀態會好很多。
10樓：太陽
首先你的三十分鐘或許存在水分，我的意思是沒有認真條，要麼組別不清晰，你要高效率完成這三十分鐘，而且三周才21天，這是慢慢循序漸進的，不要有這種三天打魚的想法，你把這個三十分鐘當成日常，別求回報，心態很重要。
11樓：高高
體型會有變化吧，再堅持吧，三周說實話不長，三個月會怎樣呢？堅持，肯定會有明顯變化的。我乙個月了，最後一周才有明顯體重上的變化的
12樓：你在就好
我每天下午3500個跳繩，然後再配合其他運動專案，乙個月身上的肉肉卻一點也沒有少，體重還是跟以前一樣，，所以，貴在堅持，冰凍三尺，非一日之寒。一定要堅持下去，你才能夠看到效果，
13樓：人淡如菊
我30歲時每天跳1000個繩，乙個月就瘦了不少，具體也沒稱以肉眼速度可見，同事見面都問怎麼瘦了這麼多。42歲開始跑步隔天5公里，已堅持3年多體重基本沒少，不過肉變緊實，體質也好很多。所以年紀不同代謝功能會受影響，還要注意合理調整飲食，另外就是本身不算胖，所以瘦的也不明顯。
14樓：Trrr
是不是沒有控制飲食啊不掉稱肯定身體有變化吧我也堅持了三周身體有很大的變化瘦了不止一兩圈
建議你平時多喝水早晨空腹喝一杯溫水早睡早起不要吃夜宵吃飯的時候細嚼慢嚥
然後跳繩前做無氧運動就是
無氧＋有氧+拉伸
每天堅持慢跑90分鐘，跳繩30分鐘，乙個月後能瘦幾斤？
還是要看飲食的吧.不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了.沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠 鄉下人 我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。為什麼尼？因...
每天跳繩30分鐘會瘦嗎？
瑞瑞要加油 我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。 士繇 建議跳繩加前後熱身一起保持在40 60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入...
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...