1樓：瑞瑞要加油
我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。
你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。
2樓：士繇
建議跳繩加前後熱身一起保持在40-60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入量效果會好一點。也不用每天都跳，一周跳5次，留兩天給身體休息。天天跳腿會比較疲勞，我歇一天後跳6000個差不多45分鐘而且一點都不覺得累。
3樓：等風來
我從3月26號開始到現在為止跳了九天，除了第一天是五百下，用了半個多小時之外，其餘八天每天一千下，身體習慣後差不多每天花費二十分鐘的樣子，，看體重的話，沒什麼變化，但是體型是比之前瘦了些，尤其是大腿，，目前我是167／57，希望結合飲食能瘦到理想體重(ω)
4樓：xxpang
肯定能瘦，但是還是要看你每天的飲食情況如何了，熱量不要超標。
我現在每天三頓正常吃，下午4點吃乙個蘋果，不吃零食。晚上8點半去跳繩，就瘦了，重在堅持，不過不建議每天都連續三十分鐘，這樣膝蓋會受傷的風險比較大。所以可以隔一天進行，第一天連續30分鐘，第二天可以多次少時間，比如3次十分鐘，如此迴圈。
跳繩前拉伸，跳繩後也要拉伸，跳前拉伸，會降低你受傷的風險。
加油！奧利給！
5樓：竹鼠中暑了
會，飲食也要控制好，堅持三個月，但是更重要的是調整飲食，要把飲食的調整看成是個人生的規劃，運動一輩子不太可能，但你是要吃一輩子飯的。
6樓：使用者5728277254
會瘦的，我之前堅持了46天，瘦了10斤，不過要加上節食，運動只是輔助，我每天設定攝入的能量是800千卡，你可以下乙個軟體，記錄一下飲食，堅持下去一定會有結果的，前十天的效果應該不明顯，一定要堅持下去，，不要在這個時候放棄
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...
為什麼每天跳繩30分鐘 有氧無氧運動30分鐘 控制飲食，體重不但不下降反而增加了呢？
Lily Wang Day 46.我堅持了46天啦！最近對花樣跳繩感興趣，每天練個十來分鐘，挺好玩。大家一起加油！請問這樣的強度你堅持了多久？不能只拿體重來衡量，你的心率，體型等相信肯定有提公升和改善。另外注意運動前後都要做熱身和拉伸運動。我現在堅持跳繩25天了，一般每週休息一兩天，因為沒怎麼控制飲...
每天堅持慢跑90分鐘，跳繩30分鐘，乙個月後能瘦幾斤？
還是要看飲食的吧.不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了.沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠 鄉下人 我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。為什麼尼？因...