1樓：Lily Wang
Day 46.
我堅持了46天啦！最近對花樣跳繩感興趣，每天練個十來分鐘，挺好玩。大家一起加油！
請問這樣的強度你堅持了多久？
不能只拿體重來衡量，你的心率，體型等相信肯定有提公升和改善。
另外注意運動前後都要做熱身和拉伸運動。
我現在堅持跳繩25天了，一般每週休息一兩天，因為沒怎麼控制飲食，所以體重下降幅度不大，近期我準備盡量控制飲食了。我的收穫是明顯看到背部變薄了，繼續努力中。
今天早起準備跳繩，悲催的發現昨天運動完忘記把跳繩拿回來，丟掉了，哎，立馬下單又買了三條，收到後再繼續啦！
Day 1
Day 32
2樓：XXUMAS
跳繩30min正常速度的話應該是2-3k個，基數不大的話建議增加運動量。體重上公升可能之前不太運動，能量消耗突然變大。而且如果是減脂的話，體重也不是很重要啦，看身形有沒有變化就好啦
3樓：滴滴滴
巧了！我也是，我不運動吃得跟運動時一樣的熱量都會掉秤，到了晚上還有飢餓感，運動了的時候，飢餓感倒沒啥反而還漲稱了…我佛了，現在反正也運動習慣了，掉不掉稱好像沒那麼在乎了，但是不得不說，我的體型變好了很多很多很多………
每天無氧1小時 有氧40分鐘，為什麼不掉秤？
lincoln 我覺得你運動質量可能沒這麼高比如無氧做器械是不是真的達到乙個小時的量？還是每組運動後的間歇時間過於長導致有效運動時間實際較短。 c級至尊 碳水蛋白質300g不是件簡單的事，光吃公尺飯你得吃兩斤，雞胸肉你得吃三斤左右，當然如果你喝飲料的話，碳水很容易就上300，總的來說你吃的太多了，即...
每天跳繩30分鐘會瘦嗎？
瑞瑞要加油 我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。 士繇 建議跳繩加前後熱身一起保持在40 60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入...
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...