1樓：別抬槓
我最初30分鐘跳200個，跳了乙個半月了。現在30分鐘快5000了。剛開始跳的時候，一兩個就要跘繩。
現在穿上光底鞋可以一次不跘繩。但腳吃不消，穿上緩震鞋就要跘繩幾次。你30分鐘1000個並不差。
我乙個多月之前還不如你。根本想象不到自己能連續跳繩30分鐘那麼久，感覺300都是極限了。
2樓：
這有啥！讓身體慢慢適應訓練強度，別太急了，膝蓋會痛。別問，問就是正在痛！
3樓：
有，我剛開始也這樣，慢慢就好了，只要堅持下去就好
4樓：monster
我連三分鐘都跳不了。。。孩子放心吧，總有人比你更慘
5樓：默言
我這輩子也沒一次跳出過300個但好像沒影響我的快樂
6樓：大帆
有救啊，慢慢來，自己控制心率和時間，今天加個10個明天加個20個，這樣就慢慢上來了
7樓：快樂的土豆
應該夠了吧，跳繩重要的是時間而不是數量
8樓：莫逆於心
哈哈哈哈我能說我最開始的跳繩的時候跳了12個就再也跳不動了嗎
但是現在可以跳3000 體重從58到了53 反正堅持下去一定會成功的啦
9樓：木掛
這個起點太低，潛力巨大！很容易就能漲上去！
沒看到你的動作，從三個方面談談
（1）如果你一直在跳，你現在的速度一分鐘33個左右，大概兩年1.8秒乙個，這個速度基本能確定你的跳繩動作有問題，只要做乙個跳繩動作的學習改變，你就能很快突破！一分鐘跳六十應該很快達到！
（2）如果你跳的動作沒問題，但是容易幾個就斷，這樣你的時間浪費在不停的停頓，這就需要你更正跳繩動作，手腳協調需要改善或者跳繩長度需要變，還有繩子重量等！找一根相對不錯的跳繩調整到合適長度，如果這樣還是停頓，劉要修改動作！
（3）如果是因為你跳一會需要休息，那就是體力問題，這個問題只需要你堅持，每次都比上一次進步，你就會改善！
10樓：Nikous
這.....我們以前初中體育中考一分鐘我能跳234個....不過一分鐘跳那麼多真的很累
11樓：As before
應該有吧，適當的可以增加數量讓自己適應時間，然後再加一些速度。
12樓：快到碗裡來
我一分鐘140左右是自己覺得最舒服的速度， 太慢了我反而容易絆腳。。。。慢慢來，關注心率而不是速度。
13樓：和你
我以前有乙個同學也是跳的很少是因為全掌著地正常跳繩應該前掌著地
14樓：開心每一天
我早上跳500個，100個一組。晚上跳600個，200個一組。跳了3天，瘦沒瘦不知道，腰椎間盤突出跳發作了！然後，就沒有然後了，再也不跳了！
15樓：連勝
每天增加運動量，記得熱身和拉伸
16樓：L.X
好巧我跳1000個也要30分鐘
17樓：苗jing
千萬不要勉強自己，盡力就好，慢慢來 ，根據體質，鍛鍊時間，慢慢加數量，不然身體會吃不消
18樓：仲夏夜織夢者
慢慢跳，累一些。體能上來之後，跳得就快了。
19樓：風清雲淡
這個是循序漸進的吧，我有運動基礎，但好久沒跳過繩了，最近第一次跳跳三千個，絆腳估計絆了近200下才跳完，有時候乙個就絆腳，之後慢慢的可以盡量不絆腳了。 然後我是跳100停一會，現在是跳200休息30秒，以後再慢慢增長。
20樓：橦川榿
哈哈哈哈
我30分鐘500個
看來我是沒救了
21樓：未央
熟能生巧，我第一天四十分鐘只跳了500個
22樓：包子皮包包子餡
慢慢來不要著急
我從1500個到3000個用了3個月
3000都跳1個多月了最短45分鐘慢慢來你都那麼久沒運動了要給身體進步的機會
23樓：花風月雪
我30分鐘才跳幾百個，那我豈不是死定了，量力而行就好了。
24樓：象山居士
我認為如果你開始跳繩的話，不必要追求多少個！先求動作標準，體能提公升。在動作標準，體能提公升後在求速度和數量比較好！
我記得我小學，開始跳繩的時候一分鐘230多個，當然後面沒怎麼跳，現在一分鐘跳繩一百多個！
25樓：存祿
慢慢來，如果之前沒有運動過，剛開始身體不習慣確實會運動表現不好的，運動多了就會好的
26樓：馬尾辮
我也是而且會出滿頭大汗，而且我每100個就要休息一下。。可能更沒救了
27樓：白的黑媽子
老鐵，我一開始跳繩半小時不到，跳一千個，因為那時候跳一百個都很吃力，特別是小腿疼啊。後來因為屁股疼停了一段時間，半個月？接下來就是一千個可以控制二十分鐘。
其實這都是包含休息時間的。再後來同樣的勞累感，我可以跳更多，現在一千個大概是七分多鐘。30分鐘跳和休息的話，可以控制在三千。
量變才能引起質變。
28樓：Pengxiang Zhou
剛開始我都不會跳-_-||
聽說堅持下去，每天1000個會長高哦(-ω-`)
29樓：一小斯
循循漸進慢慢體能就增加上來了加油
30樓：我活該有物件
跳總比不跳強，動一動總是好的！我也差不多，跳1000個費死勁
31樓：聽說我們不曾落淚
堅持總會有收穫的，我開始只能跳500，累得和狗一樣，現在隨便3000個，所以得慢慢適應，姿勢標準，多拉伸，保護好膝蓋，乙個月後你就不一樣了
32樓：是奶蓋還是酷蓋
我覺得這很正常呀，剛開始一段時間不要追求個數，保持正常速度，慢慢提高，不是誰一開始30分鐘都能跳2000個的
33樓：劉員外
可以模仿無實物跳繩，我自己每天都是沒有繩子跳的，可以保持到隨時隨地，想跳就跳，10分鐘1000個妥妥的，兩個手各拿一瓶礦泉水會更好的鍛鍊到手臂，累了休息下再繼續。。。
34樓：哈2020哈
只要堅持下去，慢慢的體力就會增加，跳繩的數量也會漲上來的
35樓：大洋老爹
還有救，但當你問出來的時候，就離沒救不遠了。
每個人都是不一樣的，而且跳繩是可以循序漸進的，你可以開始定個數，然後慢慢往上加，而且跳繩這項運動既然你選擇了它，就要堅持下去。
36樓：Koreyo淺唱
有救，減少失誤，還有就是做好拉伸
37樓：菜菜美美
最開始20分鐘500下，跳兩下拌一下，後來25分鐘2000下，斷斷續續加起來大概1個月左右。
38樓：上單之鼠
有一種推輪椅過中門對狙的老奶奶即視感，雖然等於白給，但還是勇敢的架狙了
39樓：馬森賽
厲害！我以前一分鐘只能跳10個。一天只能跳一分鐘。體力堅持不了 。
堅持跳了三年，我現在可以15分鐘連續跳2000個。
所以，能救你的是你自己。堅持下來就有改變。
40樓：初盼
慢慢來，普通人差不多歇歇停停就這樣
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...
每天跳繩30分鐘會瘦嗎？
瑞瑞要加油 我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。 士繇 建議跳繩加前後熱身一起保持在40 60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入...
每天堅持慢跑90分鐘，跳繩30分鐘，乙個月後能瘦幾斤？
還是要看飲食的吧.不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了.沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠 鄉下人 我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。為什麼尼？因...