1樓：巴拉
我可以明確的告訴，體重，體型不會有任何的變化，我去年7.8.9三個月平均每天5000左右，飲食其實正常吃，平時只喝白開水，我個子182左右，體重162，每天跳的大汗淋漓，三個月體重，體型沒有任何變化。
後來還是餓了幾天，減少攝入，1個月掉了將近20斤.現在基本維持在145附近，給你看下我160多斤和140多斤跳繩的對比
2樓：快加油呀
不可以吧，我是先無氧加有氧加上科學飲食就是高蛋白低碳水吃夠基礎代謝三四個月體型變好看了，但天冷後去掉無氧，每天一小時跳繩加拉伸然後回覆吃零食正常飲食後，身上結實的肌肉就少了很多，多了很多脂肪，雖然維度可能變化不大，但是肉軟了也不好看
3樓：秉燭夜遊
半年，這個挑戰有點大。
結合實際情況（加班等原因），目標設定為乙個月達標2/3，即每個月60000下。
2023年2月1日 2000
2.2 1000
2.7 2200
2.8 2300
2.16 1600
2.23 1300
2.27 2000
2月合計12400
……這，過年運動量不太大……
3.1 2500
3.3 500
3.4 500
3.5 1500
3.6 3000
3.7 4000
3.9 500
3.11 3000
3.12 1500
3.16 3000
3.17 6000
3.18 2500
3.24 500
3.26 2000
3.28 1500
3.30 300
4樓：和身體講道理
首先不是某種動作，多少個的問題，減脂很多方向，力量，有氧，飲食，等等，每個人的差異不同，代謝等等不同，如果說形體，那就力量一定要有，這個問題就像我每天努力八個小時上班，我不想動腦子，半年後能買房嗎，這是一樣的問題，多學習相關知識，如果沒有精力可以把專業的事交給專業的人。
5樓：新海王
仲先生說的對，三分練，七分吃！！！
不間斷，30分鐘跳3000個已經是很快的了！！我現在戴護膝，50-60分鐘4200個。為什麼4200個？
因為我的計數繩顯示，跳4200個，我實際運動時間為30分鐘多點（連續30分鐘才達到消耗脂肪的作用） 我中間休息了的。前段時間控制了晚餐，瘦的很快，現在吃晚餐，還無規律的喝酒作息，體重起伏不大，體脂基本不變…
6樓：一腦漿糊
跳繩三個月
隔一天跳一次
每天五千個
一日三餐扎扎實實有時會暴食
體重沒變
但維度有變化
建議還是稍微控制飲食
不然跳得累死累活
稱體重發現一斤沒掉
會很難過。
7樓：夜戰八方藏刀式
我本人就是靠跳繩續命，半小時兩千五，早上半個玉公尺乙個雞蛋一瓶奶，中午偏向於吃素的還有飯再來個雞腿啥的，晚上半個玉公尺，小零食我也吃，基本都是豆幹，豬皮，牛肉幹什麼的（千萬控制量，一般吃那種真空的一袋就好！！）
結果是：能瘦！！且我是學生黨，完全可以瘦
8樓：綠豆豆
膝蓋不好，不能每天跳
每次也就2000個左右
中午隨便吃，下午一杯奶茶或者咖啡（因為胃不好，晚上吃東西多了消化不了）
從10月到現在11月，135斤到125斤
因為以前過度節食，所以現在時不時會有暴食的情況但是沒有以前那麼嚴重，能夠控制
也不會覺得很不開心，沒有刻意減少碳水或者油炸食品但是一天只吃一樣，吃到撐
其實吃夠了也不會有很強烈的進食慾望
人嘛，還是開心最重要
9樓：家庭健身-阿毛
一看你問的這個問題，就知道你並沒有去很好的實踐。很簡單的道理，無論你是想增肌還是減脂，想要取得好的效果，除了規律的運動，一定要配合科學規律的飲食和充足的睡眠，這三者缺一不可。
舉個例子：假如小明每天跳3000個繩，結果練完就是炸雞可樂薯片，想吃啥就吃啥，毫無控制。那他辛辛苦苦跳的3000個繩所消耗的熱量有可能並不能抵消他吃進去的熱量，這樣下去只會越來越肥！
多去嘗試和實踐吧！
10樓：亂亂的柒
首先如果基數比較大，不建議跳繩，很傷膝蓋。第二，如果30分鐘3000個是和休息的時間算在一起的話，您這個數量有點少。第三不控制飲食，請問您本來的飲食是怎麼樣的？
所以您的這個問題一定要結合你的實際情況來講
給你說說我的情況吧
身高1.58公尺體重95斤跳繩已經有半年的時間了，飲食情況就是正常的一日三餐，但是很少吃高碳水高脂肪高熱量的食物，可能乙個星期會讓自己放縱一下吧，但都還是比較節制的那一種，但是我跳繩以來一斤都沒有瘦，跳繩只會讓我的小肚子，手臂，小腿，看上去要結實一點，但是從體重上來說，是沒有任何變化的。
11樓：小球鞋L
3000個本身不多，你不控制飲食，應該會因為跳繩帶來的消耗而多吃，那樣，你應該會變壯，但是如果你控制飲食，不吃零食飲料正常吃飯（我就是這樣），肯定會瘦，主要是體型的變化
12樓：藍血
樓主，你這問題沒有答案。因為你的不控制飲食所引起的變數太大了。
可以看出你的目的是體型好看。
那麼體型好看，怎麼做？減脂。減脂很簡單，每天消耗的熱量大於攝入熱量，並在這個基礎上堅持一段時間（三個月起步）。
30分鐘3000個跳繩，也就是1分鐘100個跳繩，這個運動強度是不錯的，只要不是體型過於肥胖，不會傷膝蓋，也能帶來足夠的運動效果。
半年的時間堅持也非常棒，所有的健身計畫都需要以半年，年為時間計算單位。
但是！！！但是！！！你這不控制飲食算什麼？減脂一定要減少精緻碳水攝入（糖攝入）你這不控制飲食，無論從攝入熱量總量還是攝入食物類別，都太不可控了。
本人178cm，減脂前85kg，減脂後70kg，初期的時候是以跳繩+俯臥撐的鍛鍊組合，跳繩是很有效的。而初期的飲食控制，睡眠保障這兩方面跟鍛鍊一樣重要，三座大山，你都要抓，才能有更加快速的效果。
不用擔心，我可以很負責任的告訴你，我現在也不怎麼控制飲食，已經進入「消瘦體質」了，不過也喜歡並習慣適當的控制飲食了。加油吧，開始鍛鍊起來！
13樓：雨涵
想想吧，跳繩多跳還會損傷膝蓋的，最重要的是飲食飲食，不要讓自己餓著，一定要一日三餐都吃，少吃主食，多吃肉，多吃粗糧，哪些什麼奶茶飲料少喝，乙個月一杯，適當運動，健康瘦，真的很nice
14樓：DAII
我斷斷續續跳了快半年吧，六月份開始跳的，剛開始2000都不到，後來跳5000，現在天氣冷了就不想動了，又減少了
然後因為是在家吃飯，家裡伙食很好，頓頓吃肉，吃的還多，管不住嘴，算不控制飲食吧
迄今為止，幾乎是一斤沒掉，夏天比較熱的時候胃口不好瘦了五六斤，然後秋天到了又吃回來了
不過體型是瘦了的，不是特別明顯，腰瘦的最明顯，大概細了兩三厘公尺所以結論是可以的。
乙個月最少會跳20天，天數有時候經期結束就重新計算了剛開始跳1700都要20分鐘，越跳速度會越快的
每天跳繩30分鐘，2000 3000個左右，堅持乙個月瘦多少？
ly2010 耐心堅持。我身高165，體重128 一開始跳了十天和控制飲食，瘦了1.5斤，雖然體重降的不多，但能明顯感到全身的肉都有緊緻，特別是肚子小了。很不幸扭傷了手腕，休息一周，暴飲暴食到130。現在恢復跳的第六天，每天30分鐘3200個左右，嚴格控制飲食，一天喝非常多的紅豆薏公尺水，體重降到1...
每天跳繩30分鐘會瘦嗎？
瑞瑞要加油 我之前一開始跳3000，後來4000，跳了二十多天，瘦了七八斤。3000跳繩，一開始40多分鐘，後來慢慢的平均1000跳繩10分鐘。不過一開始跳繩還是慢慢來，量力而行。你跳30分鐘還可以，如果能堅持，肯定能瘦。 士繇 建議跳繩加前後熱身一起保持在40 60分鐘，然後平時注意碳水和脂肪涉入...
每天堅持慢跑90分鐘，跳繩30分鐘，乙個月後能瘦幾斤？
還是要看飲食的吧.不過我感覺你要是每天兩個小時這樣運動，是不是運動量太大了.沒乙個月，我就可以在骨科看到你了，加油吧！輪椅俠 鄉下人 我連續2個多月每天跑7公里，一次50分鐘左右，一共瘦了至少15斤現在也經常跑步但是不像之前那麼誇張了。每天主要是力量訓練，跑步就每天意思意思，跑個兩公里。為什麼尼？因...