1樓：金金吖
對乙個在家帶了三年孩子的全職媽媽來說這真的是太tm奢侈了，每天圍著神獸轉，一天24小時除了睡覺時間其餘時間恨不得把娃綁在褲腰帶上，上個廁所的功夫他就能把家幹翻，稍稍不留意就能給你整個驚喜。每天還要為生活費而發愁，每到夜深人靜想睡又睡不著的時候那真的是太難熬了，生了孩子以後能睡個整覺真的是太奢侈了。
2樓：Tracy
對的，失眠的人越來越多，一方面是大家的壓力越來越大，另一方面是大家沒有尊重身體的規律，該休息時不休息，身體的節律打破了，就很難再調整了。
3樓：一媒阿蕉
中國疾控中心主任高福院士表示，中國約有4億多人受睡眠問題困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。
但努力生活的種種意義並不能因為睡眠障礙而全盤否定，不是嗎？
畢竟，想要睡好覺並不是一種困難，而解決失眠、睡著、睡好都是有方法的。
可以先看下與睡眠相關的這幾個問題
1-熬夜要不得
人熬夜到什麼程度會猝死？
2-失眠嚴重記得尋求專業醫生的幫助3-提高睡眠質量，改善多夢的狀態
如何改善長期多夢的狀態？
4-白噪音助眠
白噪音真的有助於睡眠嗎？
那麼，如何幫助自己或者通過睡眠諮詢來解決睡不著、睡不好的現狀呢？
原因是這兩點：
一、第乙個共因是「心結」；解決睡眠問題，歸根結底就是解開心結。所謂心結，用心理學詞彙表述的話就是「抑鬱」。
古代中醫推崇，睡前務必開啟心結——燙腳半小時，舒展眉頭、手足、心及舌頭，並且將一粒高粱公尺放到印堂上。平躺後還要全身放鬆，把煩惱集中在肚子裡，調整自己的呼吸，這樣才能更好地進入睡眠狀態。
用認知心理學流派的理論來看的話，心結的產生主要有三個過程：
首先是誘因。家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和等外在因素都可能誘發心理上的變化。
其次是不合理的信念，意思就是對誘因錯誤的認識。而「不合理信念」是最關鍵的癥結所在。
最後的結果，就是導致了不好的行為和情緒。心結產生的過程有三步，型別也有三種。
著名認知心理學家韋斯勒曾說：「人想不開分三類——想多了，想少了，想壞了。」
所謂想多了，就是把小事情想得太大，把心思花在了不該想的地方。
所謂想少了，就是鑽牛角尖了，什麼事都要黑白分明，不給自己和別人迴旋的餘地。
所謂想壞了，就是總把事情往壞處想。
要想遠離抑鬱、失眠，其實也很簡單，就是要在內心確立一種思想：人並不是容器，而是導管。
快樂從導管裡流過，悲哀也從導管裡流過，但導管就是導管，它只負責讓情緒流動，而不能試圖儲藏這些情緒。
人在被失眠所困擾的時候，想得最多的乙個問題是：我怎麼才能睡著？
其實，最該想的問題是：我為什麼睡不著？
為什麼不願意去想呢？因為引起失眠的因素，大多是一些難以解決的煩心事。而人的心理有一種自我保護機制，簡單而言，就是會不自覺地遠離那些讓自己煩心的事情，不去主動分析它、研究它。
睡眠問題的根本是心理問題，而心理問題是非常複雜的問題，需要透過現象去看本質，大部分人並不具備這種能力。
也許你可以通過自我調節的方式來改善睡眠，但我更建議通過專業心理醫生或者專業的睡眠諮詢師來解決。
我是阿蕉，用八年時間研究睡眠的睡美人。
專注睡眠問題解答、睡眠諮詢，已幫助數百位「睡眠來訪者」解決睡眠問題。
香甜的夜晚，也可以屬於你。