1樓：郁美淨
我一般短距離跑就是每天跑，如果跑了長距離就休息一天再跑（對於每個人來說長距離是沒有標準的根據你的狀態來定，循序漸進）。無論是每天還是隔天跑都要保證跑前熱身跑後拉伸，這非常重要！不能一口吃個胖子，我之前傷過一次，好久都沒能再跑。
所以視身體狀況一定要給自己足夠的休息，這很重要！最後希望你能夠堅持下去，跑步會給你帶來意想不到的收穫的，加油。
2樓：什麼都沒有
他們都說了，主要看你身體狀態，我基本兩天一跑，因為自己事情也多二乙個，自己也懶，想跑步沒那麼多月特殊，想跑跑想停停，為的是自己，真想要成績恐怕你問的就不是這個了。
3樓：一瓶啤酒
看身體狀態，我要是沒事兒的話就每天跑，慢跑可以減脂，不能增肌。身體精力都會有很大的提公升。根據運動量和身體恢復速度決定是隔天跑還是每天跑。
4樓：煩了煩啊
看你年齡和體重，年紀越小恢復能力越快，體重越重越容易受傷，年齡體重都適中的話看你是打算長期練習跑步還是短期突擊，長期隔天，突擊無所謂了，總結下原則就是要保護好自己的身體才具備鍛鍊的意義
5樓：侯哥
這個我覺得因人而異吧，看自身的需求，和耐受程度。之前我幾乎天天跑或者至少隔一天跑一次，後來膝蓋不舒服了一段時間就有意減少跑量，現在舒服了就又把量加起來點
6樓：東東
依據個人情況循序漸進比較好。
新人可以隔天跑，甚至隔兩天跑，讓肌肉有休養生息的空間。
當身體素質上公升到一定程度，則可以每天跑，並且隔一段時間便略加大運動量。
3km慢跑，建議每天跑還是隔天呢？
嘿你猜 根據自身條件來調節，如果是沒跑過的，可以前期間歇跑，要養成規律運動的習慣。後期就可以不間斷的跑了，長期跑者3公里是很輕鬆的，基本毫無壓力。要知道無論做什麼樣的運動，目的是要增強機體的新陳代謝，調動機體的各項生理機能，但想達到這樣的效果是需要一定的運動強度的。比如對於體重超重或是肥胖的人，希望...
跑步要隔天跑還是每天跑？
王老虎 隔天跑還是每天跑，要根據你的跑步目標來選擇。目標1 養成運動習慣 如果想養成跑步習慣，可以每天跑，但每次不要跑太多造成疲勞。一般來說，保證每天5公里是極好的，如果沒法達到5公里，可以走跑結合，湊夠30分鐘。連續1個月在固定的時間跑步 比如晨跑 就可以很好的養成跑步習慣，身體感覺也會越來越有精...
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...