1樓：楊曉蔥
我一直是夜跑，也不知道夜跑到底好不好、不過這問題倒讓我想起之前看過的乙個說法，說——
運動會折壽，什麼人的心臟跳動次數是有限的、什麼體質事天生遺傳的不能妄加改變……
我，根本、不能、理解。
2樓：浮生南
前女友嫌棄我胖和我分手，於是開始跑步來釋放悲傷。沒想到一跑就停不下來。
半年時間，從220斤瘦到170斤，而且因為肌肉多所以看上去像150斤的。
現在已經有了新女朋友，比之前的高，比之前的漂亮，比之前的性格好知性善解人意，算得上屌絲逆襲。
跑步之後的改變：
1，體質好了，渾身有精神，每天睡幾個小時都不會困。
2，以前換季都會感冒發燒，現在基本不得病。
3，每天晚上跑幾公里，釋放壓力，心情舒暢。
4，睡眠質量明顯提高。
5，對事情的處理更有耐心，更能堅持。
有些時候運氣真的看你對生活的態度，你對生活積極了，運氣就不會差。
3樓：妧妧
我不是學中醫的，但是有短時間我也是晚上運動，有時候上跑步機，有時候自己在家跳piu，時間大概在晚上7點到9點之間，然後晚上就睡不著了一直要興奮到半夜兩三點;但是和我一起運動的室友卻和我相反，她每天運動完睡得就很好。所以應該還是看個人體質的，你可以晚上運動試試，如果睡不著就換成早起運動，像我現在就改成每天早起做運動了，白天有精神，晚上也能睡的很好。
4樓：士多啤梨蘋果橙
我覺得應該沒什麼問題，但不要太晚。
我一般七八點鐘跑，跑乙個小時左右。有時候狀態好就跑一小時，狀態不好就跑40分鐘。跑完洗個澡，歇一會兒睡覺~感覺很舒服。
5樓：白蒺藜
無聊來回答乙個。
養生，講究「法於陰陽，和於術數」。從正常陰陽來考慮，人體夜間是陽氣收斂的時候，陽入於陰，人就睡覺了。晚上鍛鍊，陽氣者，煩勞則張，阻礙了陽氣的收斂，陽不入陰就容易失眠，然後陽氣休養不足，第二天就沒精神。
這是一般情況。
但是鍛鍊也是分情況的。
鍛鍊的時候，陽氣存在乙個調動然後消耗的過程。
夜間有人跑完步，大汗出，非常勞累，把陽氣消耗的差不多了，這時候陽氣公升不起來，很容易就睡著了。這是一種情況。
另外還有人鍛鍊以後，身上微微汗出，不那麼累，處於調動陽氣的過程，陽氣被調動起來了，不利於收斂，那麼就會導致失眠。
陽氣休息不好，還要應付第二天的活動，長此以往，自然就傷陽了。
不過我還是同意那個中醫學院的學妹@王子的說法，怕你被情侶刺激到，然後失眠睡不著，最後傷陽……
之前的回答。
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...
跑步是晨跑 6點到7點 好還是夜跑 8點以後 跑好呢？
來來 早上好，但是作為女生早上太陽太大，不合適。晚上就沒有紫外線問題。所以我一直晚上跑，白天直接撐把傘出去走乙個小時或者爬樓梯20分鐘。 blackstone746 沒有標準答案，要結合自身實際情況。體感舒適 符合自己作息 能堅持下來的時間段最好。像我個人早上空腹跑胃不舒服，夜跑結束再晚也不影響睡眠...
夜跑是先吃飯還是先跑步？
Timmy Liu 當然是先跑步啦。因為普通人在運動的時候，一部分空氣是進入肺裡，有一小部分會進入胃中，如果要是吃晚飯跑的話，非常容易胃脹氣。如果題主怕跑完步以後適量超標，那就加大運動量。因為大運動量活動以後飢餓感基本就消失了，這樣在運動的同時還可以間接性的減少一餐，何樂而不為呢。 Sky Zhou...