1樓：董二千小先森
以前都是飯前跑步的，就在剛才吃完飯了心血來潮想去夜跑，現在跑完了我差點就死了，肚子疼的要死，想吐，趕緊來知乎看看，奉勸各位千萬別飯後跑步，現在打完字好多了，剛才真的感覺自己要死了
2樓：RavenStark
啥時候有空啥時候跑唄。
如果跑步只是為了保持身材和健康，那只要保證你不是餓得頭暈了或者剛吃完飯就立刻開跑，其實問題都不大。
跑步的時候注意落地方式（腳掌中部穩穩支撐，彈起）和節奏（過快容易疲憊或拉傷，過慢對膝關節反而壓力大），別給自己太大壓力，作為日常習慣對身體有好處就很好了。
開心舒服就完事兒了。
3樓：Jundon
現代快節奏的生活和工作擠壓著我們的休息時間，使得可以支配的運動時間越來越少，很多人只能千方百計的擠時間去運動，跑步就是其中一種。擠時間去跑步往往會集中在吃飯時間點，有的是吃完飯就去跑步，有的是去跑步就不吃飯了，這都是不科學的。
飯前飯後都不宜跑步。這是因為飯後馬上跑步或是跑步後立即吃飯都會引起胃酸分泌減少，剛吃進去的食物是需要一段時間消化的，在這個過程中如果你做劇烈運動會加重腸胃的負擔，影響胃對食物的消化。
我們都知道，跑步是一件耗氧量很大的運動，需要大量的血液，飯後是腸胃運動的高峰時期，也需要大量的血液。飯後立即運動的話，會導致血液多流向身體的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻。有些人飯後運動就會肚子痛，這就是直接體現。
長期以往還會引起胃病。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」，說飯後立即散步，慢跑也是可以的。其實對於這種說法，要看具體每個人。對於胃腸功能良好的人，飯後輕微的散步也不是不行，但是對於體質差或是有腸胃方面疾病的人，飯後不能馬上運動，即使是散步也是不提倡的。
那吃完飯什麼時候跑步好?建議飯後1小時以後，進行跑步比較好。如果你打算進行跑步鍛鍊的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。
跑完步之後也不要馬上吃東西，可以休息半小時或一小時後再進食，這樣就不會給你的腸胃帶來太大的負擔了。
另外，需要注意，跑步也不宜空腹，跑步前可以先吃一點東西墊墊肚子，比如喝一小杯糖水，比如吃一點點心。在開始跑步前，補充水分很有必要，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，防止在跑步過程中出現的脫水現象。
4樓：一二三四
感覺還是空腹不餓跑步是最舒服的。飯前跑，如果餓的話估計跑不動，飯後跑或者基本消化了還可以，如果吃的飽飽的，不僅容易胃下垂，還會跑完想吐的感覺。
說一下我自己，基本都是吃點水果就去跑，既不餓又不是胃裡東西很多，感覺很舒服，跑完有點餓，感覺自己又可以瘦了，開心
5樓：玉嬌龍
看自己的時間了，只要不低血糖飯前也沒事，但不要跑完立馬吃飯。正餐飯後一小時就可以只要不超過晚上九點，堅持下去無論飯前飯後！
6樓：
乙個人住，飯前；其他，飯後。
乙個人住的話，自己提前準備好飯，跑完洗漱完，熱一下吃正好。這樣可以有足夠的時間讓身體平靜下來，不至於影響晚上的睡眠。
其他，建議飯後。如果跑步影響其他人晚飯時間，建議飯後。跑步時間不可能無比精確，不要讓別人等你吃飯。但是，飯後意味著夜跑和睡眠質量問題。
7樓：陽光鵬哥Z
1、不要太晚，涼氣太重，夏天也不例外。
2、任何跑步或者鍛鍊不能空胃太餓。
3、任何跑步或者鍛鍊胃裡食物要適中。
總之，覺得沒有因鍛鍊帶來不適感就可以開始。
不想講太多大道理，因為每個人的個體差異和條件不同，起碼我就不知道你所謂的吃飯飯量是多少？
8樓：大白菜
飯後四十分鐘左右跑。飯前跑的話，運動之後有幾點不好：第一，運動完了估計都是7點以後了，時間晚了吃飯不好，一般盡量7點之前吃。第二，運動完了更餓，有可能更難控制飲食。
9樓：疏影
想跑，飯前飯後都可以。飯前就來點香蕉一片麵包填下肚子，飯後就不要吃太飽，吃完飯乙個小時以後再跑。只要動起來，何時何地都不是問題。
10樓：xszzy
看個人的生活習慣，以不影響生活為前提。飯前跑的話，運動量大的可以在跑前1個多小時吃點香蕉等易消化食品，飯後要在大概2小時後跑，否則容易引起胃不適
11樓：Captain
我個人挺喜歡跑步的，最喜歡夜跑。就我個人習慣而言，我通常是飯後一小時後就出去跑了，不過晚飯別吃太飽，七分飽吧。
我試過晚飯前去跑，感覺沒多少力氣。還是飯後跑更舒服些。還有跑步前十分鐘我是不喝水的。十分鐘之前一定要喝水，但是不用喝太多，不然肚子疼。
12樓：靜待
瀉藥當然是飯前跑會好一點，對於腸胃的壓力不會很大，而且跑步時候吸腹提臀能更大程度的起到塑型的作用。
而如果飯後跑，也不是不可以，只是要等腸胃裡飯菜消化差不多，否則很容易得胃下垂，而且還容易岔氣。
13樓：90後老母親
要是我，我就選擇飯前跑，畢竟飯後懶得動了。制定跑步計畫著實需要因人而異，有人喜歡夜跑，有人喜歡晨跑，沒有什麼太多好不好的，有心梗或者心臟疾患的人，盡量避開早6點到9點就好。飯後運動，想必沒誰會立馬去跑步的，畢竟剛吃了飯，跑步運動起來，難受的還是自己。
14樓：晴天
就我而言，飯後剛吃完飯跑步對身體不好。最好飯後走，對身體就挺好的，跑步還是針對自己的身體來判斷，飯後休息2.3個小時跑最好。
15樓：煩了煩啊
什麼東西都不要公式化，我個人的消化能力來講一般是在晚餐兩個小時以後出門夜跑，飯前跑對我的工作和家庭生活習慣來講不現實，非要有個針對問題的答案的話那我只能說運動以後別馬上進食，小口補水除外
16樓：
看你幾點吃晚飯嘍，我原來晚上6點就能吃飯，那麼7點半去健身房鍛鍊45分鐘力量，然後在跑步。差不多9點多回家洗漱，休息一會兒10點半到11點睡覺。
後來搬家，如果下班回家吃完飯就要8點多了，索性就在公司周圍鍛鍊，鍛鍊之前一小時吃一些東西，鍛鍊之後回家在吃晚飯了。
晨練是飯前好還是飯後好？晚上鍛鍊是飯前還是飯後？飯後多久可以鍛鍊？
查悅保障 關於晨練，不少人都有在糾結是先吃早餐再晨運還是晨運後再吃早餐。任何時候的運動空腹都是不好的，人一夜空腹之後，人體內的 凝血球蛋白會成倍增高，它會使血液黏稠度增加，血流速度減慢，有引發心腦血管病的危險。晨練之前可以簡單吃點東西，餅乾 小麵包之類的東西，不必飽腹。晨練後如果覺得餓可以再吃東西。...
請問晚上吃飯前跑步還是飯後更適合跑步呢？
秣陵春 我建議你飯前再跑步，因為我自己就是這麼做的。因為飯後跑的話，你無法控制你的腸胃消化功能，萬一你晚餐吃了比較難消化的食物，兩小時也未必能消食，跑起來就很難受了。所以跑步前吃根香蕉就行了，跑完步再好好吃晚餐。 紅泥小火爐 個人感覺飯前跑步更舒服一些，我習慣下班後去跑步，然後再吃晚飯，週末也會先跑...
是飯前健身好還是飯後健身好？
星燦健身學院 建議還是飯後比較好，一般休息1個半小時。當然，有時候制定的訓練計畫，沒有做完，可以先堅持把自己的訓練計畫完成以後在吃飯。 旅書影 我個人觀點是飯後健身，但又不是真正意義上的吃好飯後再去健身，你可以稍微先吃點東西填肚子，畢竟健身很耗體力，當然還要看你什麼時間段健身，所謂的健身指的是單純的...