1樓：skajdh
早晚都可以，看個人因素，早上跑步能使人清醒，思維敏捷；晚上跑步可以改善睡眠質量（但是不建議臨睡前奔跑，睡前劇烈運動肌肉亢奮會起反效果，盡量睡前2小時就不要劇烈運動了，但是散步體操還是可以做的）。另外專業運動員的高強度訓練一般選在下午。
2樓：等歌
只要跑起來，任何時間都好
個人經驗，從鍛鍊效果上沒有明顯差異，從體驗上，早上景色更好看，對於一天工作生活狀態也更有促進作用，畢竟一天之際在於晨
3樓：
想什麼時候跑就什麼時候跑。
我曾經也想過這個問題，還查了很多研究，報告。
說什麼的都有，說早上跑不好，一晚上什麼植物呼吸作用都把二氧化碳排出去了，人跑步會中毒。
說晚上也不好，身體狀態不是最好的時候，效果不好，巴拉巴拉。
後來愛誰誰吧，什麼時候有時間，什麼時候感覺自己狀態好，就跑去吧。別太在意這些。
4樓：香水
早上空腹跑減脂最好，晚上跑不能太晚以免影響睡眠。但是早上對於起床困難戶來說太難了。個人認為，根據自己適應情況安排早晚，只要跑起來，都好。
5樓：羅羅羅火火
如果加班不多的話，個人建議晚上跑。
之前我也是早上跑，面臨兩個問題。一是夏天的早上，六點半的時候太陽已經掛很高了，戶外跑的話會很曬，比較影響跑步狀態。二是早上跑完步，跑完是很爽，到十點多，我就會開始困乏，如果中午不午睡一下，整個下午都會沒精神。
現在我都是晚上跑，五點鐘下班後先回家換衣服，騎車去附近的體育館（因為夏天河邊綠道飛蟲較多，不能暢快呼吸），做好熱身開始跑圈。傍晚的風真的很舒服~跑完步拉伸完直接回去洗澡，然後神清氣爽的吃飯。
主要還是看你個人時間，如果加班多的話，還是早上跑吧，能堅持跑下去才是最重要的。
PS.有點玄學的是，每次突破個人最好記錄都是在晚上！不信你試試！
6樓：包子
不管是早上跑還是晚上跑，只要是跑，就好。
如果每週的跑步只在20-30公里這個樣子，只是乙個非常業餘段的愛好者。找乙個適合自己的時間就行了。強求一定要早上或是晚上沒有什麼必要。
養成乙個固定時間段跑步的習慣，早上跑以前也不用吃東西。你身體會自己準備好。
我自己早上或晚上都跑過，現在是早上跑，因為晚上跑，對晚餐和業餘生活的時間影響都挺大。早上自己的時間充分些，不影響白天其它安排。這一切都是生活方便的原因。
7樓：捨得是金
從優點缺點來看吧。
一.早上跑步：
優點1.早起的習慣毋庸置疑是好習慣，給一天帶來高效率。2.早起跑步後，一整天血液的氧含量，神經系統都處於乙個高效的狀態，可以把他看作是給人體帶來一天高效的運轉模式。
缺點1.早起從醫學角度上講對心臟和心血管系統有一定的風險，當然是非常小的。但要注意的是這種風險在冬天、惡劣天氣、休息不足、酒後、毒后會大大加大。
2.早起跑步需要更好的安排時間，特別是你需要上班、上學或者接送孩子。因為跑步的準備活動，跑步過程、拉伸、洗澡，等等都需要時間。
如果太匆忙會影響到工作和生活。而跑步的目的是要提高生活質量。
二.晚上跑步
優點：1.晚上跑步可選擇時間靈活，飯後到睡覺前4個小時的時間可隨意安排，避免了把這些時間用到玩手機打遊戲等事情上去。也有充足的時間約上三兩個朋友去健身房鍛鍊。
缺點:1.飯後一到兩個小時不要劇烈運動，所以如果晚上要跑步。需要做到，早吃晚餐，少吃晚餐。
2.部分人，不是所有人，運動後會造成植物神經興奮，簡單來說就是不容易睡著覺，進而影響睡眠。但是要注意的是，這往往與運動強度正相關，強度越大，越影響睡眠，所以晚上跑步最好不要太高強度。
但是不論早晚，鍛鍊強度都不宜過大，這兩個時間段都不是身體情況最好的時候。如果要高強度，選擇早上10點半和下午4點半左右。
總結：早晚跑步都不宜強度過大，而這兩個時間段各有優缺點，最主要的是是否符合你的生活方式和作息規律。並且要注意身體狀態。
8樓：檸檬CC
選擇乙個自己最閒的不被打擾的時間更重要。我喜歡夜跑，但是我夜跑的時間太難確定，有時需要加班就不會去跑了。但是身在廣東，需要靠有氧運動排濕，不跑不行。
所以最後就給自己定了早上跑步的時間。
9樓：默行
這件事情，首先我要說的是不論早晚，出去跑才是關鍵。
如果你能做到堅持跑，那麼我建議夜跑比較好。我每天堅持夜跑，每天五公里，感覺不錯。主要是因為早晨的時間比較緊，而且也喜歡睡懶覺。晚上更有精神，空氣也很好。
10樓：馬堯
看你的需求。
早上，植物吸了一晚上的氧氣，沒光合作用，所以早上空氣中氧氣含量低。
下午，溫度氧含量都適宜，然而大部分人沒時間。
晚上，推薦程度排第二。個人覺得比早上好
11樓：中國雷
中醫覺得早上好，吸收陽氣，晚上損傷陽氣。
健身愛好者基本上是看自己情況。
大部分白領都是晚上把，只有晚上有時間。
總結，只要能夠跑步，都不錯，最好是早上，但是能夠像你一樣選擇的，真不多。
12樓：together
什麼時候有空什麼時候跑，糾結這個幹啥，要的是結果：你跑步沒有？！
我是週內晚上跑，週末晨跑。 早上你能起得來你就早上跑，晚上跑最好八點以前，不然會興奮！以至於睡不著。
13樓：zyyyyx
你早上跑步的時候地球背面有人在晚上和你一起跑
你晚上跑步地球背面還是有人在早晨跑
所以別說什麼好不好了你都已經活成世界公民了這還不好嗎
14樓：xanny
看個人。
你覺得哪個時間段跑步舒服就行了。（無論跑步目的是什麼，讓自己舒服是最重要的哈。）
注意：早上空腹時血糖較低，建議補充糖原（比如一根香蕉）。
晚上跑步記得晚飯不要吃太飽，飯後2個小時左右跑，最好不要在偏僻路段跑步（比較危險）。
15樓：James
適合自己的空餘時間就行，沒有那麼多講究的，但是還是盡量不要早於早上五點，晚於晚上十點，這時身體處於疲憊或者沒有甦醒狀態，起不到鍛鍊效果，還容易受傷。
16樓：我不
早上吧，跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，睡一晚上了，早上起來跑跑步，能精神一天。晚上有路燈還好，沒路燈烏七八黑的，不安全。還是看個人喜歡早上還是晚上了，有的人就喜歡夜晚的黑。
17樓：陳大威
1，早上並不是人體最佳狀態時間，而且人體剛剛甦醒，人體各方機能還沒有達到最佳狀態。而下午四五點鐘人體才是最佳狀態，也是體育運動的最佳時間段。
2，早上的空氣並不是最好的，植物在夜間是吸收氧氣的，只有在有光照的情況才釋放氧氣，所以經過一夜的植物吸收，早上空氣中的含氧一點也不高，只是空氣涼爽讓人誤以為空氣十分新鮮含氧量很高。經過充足的光照，形成光合作用，植物釋放氧氣，空氣中真正含氧量高的時間也是下午。
3，早起跑步結束的人不知道要不要洗澡，如果不洗澡直接去工作，我還是真擔心您的衛生問題。如果你起得更早，跑步結束還有時間洗澡吃飯，然後還能按時去工作，只能說你很自律，前一夜既不用加班也不用應酬，更不用管孩子作業。在這個時代我只有羨慕您的份。
所以，我個人最愛的跑步時間是下午或者晚上。
18樓：Mercy
看你的時間，哪個時間有空閒就哪個時間跑，我身邊的跑步朋友，早上，中午，晚上都有，甚至個別還喜歡深夜跑。但總的來說，早上和晚上比較多，我個人是從晚上過渡到早上的，晚上經常有事會影響我跑步計畫，早上雖然難起來(5點起床），但勝在不占用一天的正常生活時間，因為犧牲的是睡覺時間。
19樓：瑕子唯
早上跑好，晚上跑也好，都比不跑強。有時間跑就行，不用在乎哪個時間段好不好，哪個時間段都好。哪乙個時間都是你存在的一天都是你存在的，那一時1分一秒。
20樓：
看自己時間和喜好吧，各有利弊
晨跑路上清靜，空氣新鮮，開啟一天好心情。
夜跑得早吃飯或不吃，吃的話，至少要等一小時再跑，太晚了回來容易興奮睡不好。而且視線不好，安全隱患較多。
我喜歡晨跑，感覺夜跑唯一的好處是夏天不曬。
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