到底是早晨跑步好呢，還是下午或者傍晚跑步好？

1樓：甘風

其實最直接方法就是在這三個時段都跑一下感受就知道自己是適合那種。

我以前偶爾跑感覺早上跑完超精神，但之後身體有問題不太能激烈運動停了一段時間。現在重新跑步鍛鍊就感覺下午跑比早晚跑更加好，感覺下午跑可以跑得更遠，消耗的體力更少，但早晚都大大縮減這些。

其實題主一看就是都還沒開始跑，你只要開始跑步去感覺就明白只要跑起來，無論哪個時間段跑都對身體有益！所以趕緊動起來，別在這裡問這問那了！

2樓：詹姆斯幫忙

我一般都是在早上跑步的。好幾天了，感覺還好吧。如果你每天早上跑步堅持了好幾天。但是身體開始出現不適，那麼早晨跑步就不適合你，你可以另找乙個時間段來運動。

3樓：Ylinna274

因為你體內的食物經過乙個夜晚的消化，糖分差不多沒有了，此時你跑步更快激發身體消耗脂肪。而傍晚跑步，是在消耗積累在身體內一天的糖。距離消耗脂肪還有點遠。

另外早上跑步，容易養成早起的好習慣，如果你上班的話，早上要想跑步，勢必要起床早一點，不然你上班遲到。而早起又會讓自己早睡，長期下去，你會養成早睡早起的好習慣，可以說是良性迴圈。但是早上跑步的缺點是身體比較脆弱。

傍晚的時候，有研究表明身體處在最好的狀態，比較能夠靈活的控制自己的身體，從而讓自己更少受傷。最後不得不強調的是，如果是秋冬季節，傍晚的時候天色已經黑了，到一些偏遠的地方跑步還會有一些安全隱患，最好和朋友一起到光亮的地方跑步。但還是那句話，無論早上跑還是傍晚，對你來說最重要的是先跑起來。

4樓：西域都護府長史

就我個人來說，早上實在沒有時間，：起床，洗漱，排空，叫孩子起床，穿衣，洗漱，吃飯，梳頭，7:00上學。然後上班，只有孩子睡覺了才能出去跑，這時已經快22點了。

5樓：花花

感覺這個跟每個人的生活作息還有工作有關係吧。

本人上班狗，早上去跑時間太趕了。因為跑完一般得洗個澡神馬的，頭尾至少得乙個半小時。

按說最佳跑步時間，好像是下午五點到七點這樣。可是六點才下班，然後有時候事情多一拖拉就到六點半，然後不吃飯又餓。所以如果來得及，就一下班到家換下裝備，六點半開跑，但是我也是極少能在這個時間跑的。

我一般跑就是八點半到九點出發。不加班就八點半出發，加班的時候接近九點出發。這樣離晚飯的時間也足夠久不擔心肚子不舒服，然後跑乙個小時，再做會拉伸，回到家十點多一些，洗個熱水澡，十一點前睡覺妥妥的。

6樓：王萬清

純個人感受，沒有科學依據。

去年九月份，我開始跑步，是早上進行的，南方的九月還是比較熱的，早上的氣溫大致20多度吧。我一般六點二十起床，做五分的拉伸之後，出門了，這時天已基本亮開了，早晨的空氣還是不錯的。半個多小時跑下來之後，一身大汗，回家沖個澡，然後上班，感覺一天都心情很棒。

十月，特別是十一月之後，早上六點半之後才會一點點的亮開，最要命的是下起了大霧。我是在公跑上跑的，自己身在郊區，也沒有專門的用於跑步的場地。天氣也冷起來，早上六點多床就需要很大的勇氣了，我戴著眼鏡，跑不了幾下，眼鏡上全是霧水了，頭髮，衣服上也都是。

十二月後，跑了一兩次，就真起不來了，下霧，多雨。

今年開跑之後，我換成了下班之後進行，九十月就是六點左右進行，這段時間我是五點的樣子就開始了，因為六點過之後，天色就暗下來了，跑的路線上沒有路燈，也不太安全。居然堅持下來了。拉伸之後，再出門，整個過程差不多乙個小時吧，有時八歲的兒子有興趣和我一起跑的時候，我也會帶上他，當然前提是他得把作業先完成了。

近一段時間來，感覺還是很不錯的。雖然體重上沒多大變化，但體能上確實還是比以前好了很多。

因此，就我自己的情況來說，針對早上多霧，早起太冷，起床困難戶，下午跑，更自在一點。

7樓：萬里

@豪子已經從科學的角度解答了問題，可我還是向再補充點（最近正好在跑步）。。

分割從科學角度下午跑步或者鍛鍊健身對身體機能是最好的。but~ 你又不是專業的想去追求這方面，so~我們忽略所謂的這些什麼身體不同時間段鍛鍊對身體最好的說法吧。

現在是夏天，早上一大早迷迷糊糊的穿上你舒服的跑鞋，一出門，一股涼爽撲面而來，（帝都給我的感覺就是這樣）然後你還楞著幹嘛，跑起來唄。很隨意的去跑步，很自然的往任何方向先慢跑，等清醒了再適當提速。跑的差不多氣喘吁吁的時候就差不多往回走吧。

回去沖個澡，洗去昨晚的疲憊。開始一天的工作與生活了。

個人覺得早上適當跑步首先給你乙個活力的心情，試想一下，如果以乙個愉悅的心情開始新的一天，那是一種什麼感覺?!

其次就是鍛鍊可以改善內分泌啥的，找個就不多說了，想知道的自行了解。

最後就是早上跑步可以促使你早起不賴床，賴床除了增加你的惰性培養你的懶意以外沒什麼好處。這個時間最珍貴的年代，早起對你來說增加了多少財富啊~

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上班間隙碼字這麼多，有空繼續更新。