1樓：
同乙個人，跑步和不跑步帶來的影響是：跑步會讓乙個人一生中人的身體處在富有活力狀態的時間變長，讓乙個人整個生命的長度變短，在中國過多跑，和在空氣好的外國常年不跑的效果是一樣的。
2樓：燃魂
其實這個問題本身就有問題。有些人顯老這很正常呀。遺傳呀心理壓力大呀生活遇到不順心的事呀都是可能的成因和跑步沒什麼必然的聯絡吧。
3樓：隨意吧
每天堅持跑步半小時，從10歲跑到60歲，不出意外的話，你有限的生命將消耗一年又半個月在跑步上，跑步能不能延緩衰老，我不知道，實打實的浪費有限的生命卻是真的。
4樓：不專業講營養
跑步，首先會加強心肺功能，對自身的氧氣攝入能力加強，跑步會讓全身所有細胞興奮起來，微迴圈也會變好，有利於營養素的流通，跑步會有肌肉群的加強作用，營養素會傾斜於肌肉當中，在營養素攝入不全的情況下，別的地方會有營養素缺乏的可能，營養素缺乏肯定對身體不好。
衰老，氧化作用就是自由行，有很大的影響。抗自由基的營養素不夠就容易衰老。
5樓：大牛體育
如果你為了追求成績透支身體，就是在加速衰老；
如果你為了追求成績科學訓練，恢復和訓練結合，同樣是加速衰老；
所以，不要為了一聲聲大神而去一味的猛幹，打雞血，最後掏空了自己的身體，比同齡人老了幾十歲。
以下精英，在成績方面無可挑剔，馬拉松精神也是日月可鑑的，他們和我們不一樣，你再刻苦也成不了他們一樣的人。
6樓：刀不群
看上去老不老和紫外線有很大的關係
堅持跑步的人接觸紫外線多。
所以只要堅持的是，室外跑步。大概率看上去會顯老。在室外跑的時間越久，看上去就越老。
7樓：
我覺得跑步只是一種運動方式，放大了說也只是一種生活方式，或者說偶爾的生活狀態。
為什麼大家覺得不跑步，就是不完美呢？
那我這位寫作發燒友，是不是也可以認為：不喜歡寫作的人，就不成熟呢？
8樓：風潮霧
考慮的這麼多，是給自己不想跑找理由的，想跑的誰還來問問題，有這時間，早開始跑步了，費那勁幹嘛，我是乙個跑步兩年的泡渣。自己開心就好，考慮那麼多，不去跑，永遠學不了知識，只有跑起來，動起來，才能結合實踐，找到適合自己的跑步方法
9樓：ymjhebe
顯老和內在健康沒有必然聯絡吧。看看施瓦辛格大哥和張豐毅大哥的面容，滄桑成啥樣了，再看看那身闆。
就跑步而言，個人認為運動能緩解衰老，應該比天天沒事躺沙發強。前提是適度運動，循序漸進。別指望剛開始運動就一日千里。
已堅持跑步三年了，相信我能跑到老。
10樓：守望者
可能是對衰老的認知有偏差。
衰老的明顯特徵是肌肉缺失，臃腫或者乾瘦，動作無力，行動遲緩，穩定和平衡性差。而經常跑步的結果，正是與此相反 。對於這種結論，有些不很理解。
11樓：碎叔侃電影
在跑協群裡看到過乙個段子：若干年後，乙個步履蹣跚的老頭推著乙個坐著輪椅的老頭在健步道上散步。身邊飛馳而過幾個跑步的小夥子，坐在輪椅上的老頭感嘆到：
想當年我全馬330，這幫小子哪能攆上我。唉，可惜現在腿腳不行了，只能坐輪椅了。另乙個老頭也感嘆到：
雖然我當年只能430，不過現在我還能530。
能一直跑下去真好！
所以，科學訓練才是王道。否則透支身體肯定得不償失。
12樓：健跑者說
系統訓練，科學跑步，對身體機能來說，甚至可以越來越年輕。至於容顏，不在我的考慮範圍以內。
我四十多歲了，打籃球時仍可與二十多的小年輕對抗，速度彈跳都不差太多，體力更是勝出一籌，原因就是堅持系統訓練，科學跑步。
13樓：吳剛
很多人沒有搞清楚跟著題主的思路往下說。
很重要的一點，乙個人生命的活力，是由面貌表現出來的麼？
兩個同樣年齡的人，怎麼比較他們生命的活力呢？
經常鍛鍊的人，我們說他充滿活力，是面容好看麼？
14樓：看聽
先說我的結論：會
我不怕反駁，因為根本沒有機構組織做過跑步與不跑步人群的長期健康觀察，找多組各年齡段的人，分兩組，一組長期跑步一組不跑，N年後觀察身體情況，有麼，沒有
現在讓你跑步的，是那些運動器材商說一千遍一萬遍的成果，專家？專家自己也沒有對比過，專家怎麼就知道了？
看看公園裡的老人，在做什麼運動，跟著他們做，沒問題，拉伸伸展深呼吸，挺好的活動
經常看見各種百歲老人養生經，有人說自己粗茶淡飯，有人說自己沒結過婚，有人說每天買菜做飯，有人說吃肉多從不吃水果
得出什麼結論沒？我得出的結論就是：身體素質那是天生的，和你後天做的並沒有什麼關係。這些老人沒有乙個說自己年輕時經常運動的
經常生小病的活的挺久，一直很健康的挺早就走了
我家是省體育局宿舍樓，很多老人，都是各種運動員退休，70多居多，80多很少，90多的沒有，當然這個也不能說運動一定不好
我認為吧，就和鐵絲反覆彎折它就發燙，之後就脆了斷了一樣，跑步獲得暫時的愉悅興奮感，其實是在透支器官關節的壽命，心肺他本來可以工作80年，你讓它長期的加速工作，它不累不提前退休反而還會更強壯？怎麼得出更強壯的結論？還有膝蓋，磨損了就是磨損了，現在沒感覺，將來自己明白。
有的人作息飲食規律，很早就走了，有人吃喝無節制經常熬夜，活的還挺久。人的壽命，出生時就決定好了，你能做的只有少作死來達到既定壽命，不要想著能讓身體加班加點還能延長壽命
15樓：王頎皓蓁
不要在大太陽下面跑啊
我每天都是在下午六點半開始穿好跑步的衣服，基本上都穿長褲，還有有袖子的t（防曬）梳理好頭髮，塗好SPF50的防曬霜，然後再噴一層防曬噴霧，大概六點五十出門。
也不是跑步啦，就是快走，走乙個多小時。在七點四十天快黑的時候剛好往回返，天剛黑的時候能到人較多的那條路了。
如果時間超過七點十分我還沒出門，那我就不出去了，晚上太黑了瘮得慌。
所以我爸經常調侃我說：我們王喵兒的運動時間可真是稍縱即逝呀。
16樓：難得糊塗
風吹日曬想年輕？
身邊30還細皮嫩肉的是不是那種啥活不幹也不熬夜的？
跑步這玩意即使開始你是室內跑，時間長了真喜歡上一定會跑出去的，那就別想年輕了
17樓：飛戈
少跑點，我偶爾會跑個半馬，反正我是不會去全馬，全馬是極限運動對身體的傷害很大。
跑完我一般都會吃點牛奶什麼的補充一下，肌肉流失是人顯老的原因之一。
18樓：利威爾的執念
訓練當然是增加身體活力，保持青春樣貌的，但凡是都講究乙個度字，就跟機器一樣，多次用過之後肯定也會衰落，如果過度跑步，你的容貌即便不衰老，你的膝關節和踝關節也會受不了的。
19樓：公孫宇
跑步當然有利於身體健康，起到延緩衰老的作用，這一點是毫無疑問的，諸多外國科研機構已經通過長時間的對比試驗，得出的確鑿無疑的結論。但是，前提是建立在科學跑步的基礎上。所謂的科學跑步，就是一定要結合自身的實際情況，制定合理的鍛鍊計畫。
每個人先天條件不同，基礎體能狀況也完全不一樣，只有適合自己的才是最好的，遵循健康跑步的理念，不過度訓練，那麼一定可以達到延緩衰老的目的！
20樓：尚敬儒
好像是有相關研究，表明跑步可以延緩衰老，我還記得曾經看過的某個紀錄片，還有提到過六十歲高老人跑馬拉松，身體狀態特別的年輕
嗯……研究證明跑步可以延緩衰老，和現實證明有很多人因為跑步而加速了衰老，說起來也確實是有些矛盾，但其實會發生這樣的現象，也是和我們的飲食有關係
衰老是一件無可避免的事情，但是無可避免卻不代表不能延緩，比如說多做有氧運動，就可以延緩衰老
但是光靠運動，那是靠不住的
我們身體是由七大營養成分所組成的，其中六種營養成分出現缺乏的時候，就會出現對身體的損傷，可能是生病，可能是受傷，也可能是衰老
運動之所以會延緩衰老，就是因為運動可以增長白細胞，但是運動的時候，特別是有氧運動的時候，我們會吸入大量的氧氣，與人體而言，氧氣是可以讓人生存的東西，但是氧氣還會供給人體組織，比如說，在我們受傷的時候，人體裡面氧氣過多，這些氧氣就會攻擊細胞，於是傷口癒合後的地方就會留下疤痕
我們之所以會衰老，就是因為身體裡有多餘的氧氣在攻擊細胞，使細胞氧化了，被氧化的細胞因為沒有充足的營養代謝，也沒有充足的營養去還原氧化、抗氧化，所以我們會因為跑步加速了衰老
在沒有營養的情況下做有氧運動，衰老是其中一點，還會使我們嘌呤公升高，嘌呤在人體中有極大的作用，但是嘌呤公升高後，尿酸就會公升高，於是就會導致痛風、關節炎之類的
如果是關節炎這類的疾病，倒也還好，最怕的，就是因為缺少營養導致發生了腎臟疾病，我就認識這樣的一位姐姐，就是因為沒有補充營養，還練著散打，導致加重了她的腎炎，由此可見，營養對我們是有多麼重要
所以說，我們在做運動的時候，除了要有計畫的運動之外，防曬什麼的都是次要的，關鍵是要做好抗氧化的工作，特別是像跑步、深蹲等，這樣的有氧活動，然後一定一定一定要補充蛋白質和膠原蛋白，保護關節、保護腎臟、保護細胞免受傷害
21樓：棉花糖
剛跑完步，做完拉伸回來。
菜鳥的跑步記錄
我也不算堅持跑步，也只是三四天跑個步，跑個4，5km。
跑步前總是給自己找各種理由，今天學習太累了，今天用腦過度，今天得早點睡，今天····就是能找出一千個自己懶不去跑步的理由。其實內心是有點害怕跑步過程中心臟的累的。
但是，當我穿上運動褲，邁出宿舍，開始跑步的時候。我就開始享受其中的過程了，跑步的過程雖然有些累，但是我會給自己心裡暗示：好棒好棒，你今天運動了，跑步了。
待會可以吃好吃的東西啦，不會有負罪感。（吃貨本質╮(╯▽╰)╭）
最重要的是，當你跑完步的時候，哇！那種大汗淋漓，揮汗如雨的感覺，簡直太棒了！還有跑完步那種滿足感，相信我，你會喜歡那種感覺的。
回到正題~前面說太遠了
結論就是：我相信正確的定期的跑步，是有益身心的，是可以延緩衰老的，讓你看著比同齡人年輕噠噠~
22樓：Little Women
跑步變老，那應該是跑步的地方空氣不太好吧，跑多了可能肺都會出問題。大霧霾天就不要出去跑步了，家裡裝個空氣淨化器，做下室內運動。空氣質素還不錯的話，那就跑起來，心肺功能會越來越好，體力也會越來越好。
運動就應該是長期堅持的事情，有益身心。
23樓：華耀輝
運動是世界衛生組織等多個機構提倡的健康生活方式，在運動面前人人平等，可有多個選擇項，如跑步、跳繩、瑜伽、打羽毛球等等。無論身處何地，利用現有的場地就可以進行運動。
其中人們選擇比較多的是跑步，有人跑步是為了延緩機體衰老，讓自己變得更年輕，可青春真的能逆轉嗎？每天堅持跑步，到底會延緩衰老還是加速變老？把親身體驗告訴你。
跑步對於不同特殊人群來說，都是一件可以實施的事。但不要一時新鮮，貴在堅持，才能真正給身體健康帶來效果。
在一項研究上發現，經常進行跑步等激烈的有氧運動，可以增加耗氧量到25%，同時能在一定程度上減少10歲左右的實際年齡，讓人看起來更加年輕。
對於肺部健康已經逐漸在老化的人群，跑步也是乙個好的辦法。在跑步運動過程中，通過急促的呼吸，能夠增大機體內的肺活量，從而提高呼吸系統。
不管是對於年輕人還是老年人，適量運動不僅可以維持年輕狀態，還能夠讓人更有精神。如果你是一名上班族，每天要面對大量的電子裝置，經常伏案工作等等，回到家吃完晚餐乙個小時後。
安排40分鐘以上的跑步時間，還能幫你改善全身痠痛、頸椎痛等問題，是預防頸椎病、改善機體基礎代謝率的好辦法。
但同時也需要大家注意，無論你選擇哪種運動方式，都不是一蹴而就的，需要循序漸進地進行。當你因為某種原因無法長時間堅持跑步，在停滯了一段時間後，剛開始進行運動就最好先讓身體適應一下。
如提前做個熱身運動，或者是通過快走、慢跑等慢慢開啟身體，都要比突然投入到運動後，對身體健康更有益
對於「跑步百益，唯有傷膝」的說法，是因為很多人在跑步時所用的方式不對，才會讓身體健康受到傷害。
首先，在跑步上建議大家跑步前後都要做好拉伸的動作，不要小看它。通過拉伸能夠在一定程度上緩解關節的不適，讓肌肉得到放鬆，以至於不會傷害到膝蓋。
其次，在跑步過程中需要大家挺胸昂頭，身體稍微往前傾，用前腳掌著地，對膝蓋的壓力也會大大減少。最後，選擇適合的跑步場地，如健身房，塑膠跑道等，運動後的感受會更好哦。
到底是早晨跑步好呢，還是下午或者傍晚跑步好？
甘風 其實最直接方法就是在這三個時段都跑一下感受就知道自己是適合那種。我以前偶爾跑感覺早上跑完超精神，但之後身體有問題不太能激烈運動停了一段時間。現在重新跑步鍛鍊就感覺下午跑比早晚跑更加好，感覺下午跑可以跑得更遠，消耗的體力更少，但早晚都大大縮減這些。其實題主一看就是都還沒開始跑，你只要開始跑步去感...
吃橙子到底是變白還是變黃？
後來會遇見她 別鬧 柑橘類水果中富含的維生素C，但也含光敏性物質 補骨脂素 他們說讓人變黑的是補骨脂素。含有大量補骨脂素的食物，除 檸檬 葡萄柚 橘子等柑橘類水果。還有 黃瓜 獼猴桃 無花果 茼蒿 傘形科蔬菜 西芹 歐芹 鴨兒芹 青紫蘇葉 明日葉 香菜 等。此外 維C 是有抗氧化的能力，可以抑制合成...
書讀多了到底是會變聰慧還是變迂腐還是變清高？
可樂加冰 讀書知道了的東西大多要通過親身實踐驗證了之後才會變成自己認可的東西，從而對自己的人生道路產生影響，變成跟隨自己一生的世界觀人生觀和價值觀並持續產生影響。所以知道了多少東西不重要，重要的是這些東西在多大程度上得到了你的驗證和認可，這也是為什麼我們知道了那麼多的道理還是很難過好這一生的真實寫照...