1樓：來來
早上好，但是作為女生早上太陽太大，不合適。晚上就沒有紫外線問題。所以我一直晚上跑，白天直接撐把傘出去走乙個小時或者爬樓梯20分鐘。
2樓：blackstone746
沒有標準答案，要結合自身實際情況。體感舒適、符合自己作息、能堅持下來的時間段最好。
像我個人早上空腹跑胃不舒服，夜跑結束再晚也不影響睡眠質量，所以選擇夜跑。
3樓：不知
只要跑起來，晨跑和夜跑都很好。具體哪個時間段更好，個人認為主要參考因素是天氣溫度和濕度。例如夏天天氣濕熱，晨跑相對就合適一些（5點至7點）。冬天天氣乾冷，夜跑就相對合適一些。
4樓：Eric Tong
在你想跑步的時候，穿上鞋子馬上出門為好。
跑步能夠選擇時間是幸福的，但也常會因為自己計畫的時間遇到了別的事情而取消跑步計畫。
所以最好的辦法是，你準備好了第一時間出發就好。
大不了早上跑一次，晚上接著跑嘛，咱又不是沒有那資本。
5樓：一二三
你這個時間太早啦，所以你還是夜跑吧！而且現在夏天夜跑就不那麼熱。跑完回去洗澡，不是剛剛好嗎。對於身體來說，八點這個時間夜跑也是可以，只要你覺得習慣沒有什麼其他不好。
我也是晚上七點左右在學校跑到九點多。最多有十多公里，少的六七公里，習慣了就沒問題。
6樓：Sean Cheng
早六點好。
需要考慮的是怎樣安排好全天的工作生活計畫，不能只孤立看跑步本身 。
早上不容易受別的事情干擾，比如加班、應酬等。
對生活影響越小越容易持續。
7樓：凱爾
都跑過的發乙個吧
早晨跑優點:車少，空氣相對較好。
缺點:夏天越跑越熱，我4.30起，天濛濛亮到達郊野公園熱身，5.
16開始跑，太陽越來越毒。而且你起的早，商店沒開門你補充水怎麼辦？冬天天氣冷，對心理和生理都是考驗，而且太冷跑步容易凍傷。
晚上跑優點:涼快，補給點能隨時開門，嗯～容易偶遇美女哈哈。反正我白天跑步是沒遇到過美女。
缺點:空氣相對較差，光線不好容易崴腳，（帶光帶提醒過路車輛）優缺點都提供給你，自行斟酌
8樓：佩萌萌
我以前都是夜跑，最近兩三個月改成晨跑了，晨跑舒服些，生機勃勃的，每次下樓心情都會美好，不過這是夏天，還沒試過冬天六點跑步。。。
9樓：未聞
各有各的好處，根據個人喜好來選擇。
我有段時間也約朋友五六點鐘起來晨跑，對於個人而言，很多室友沒睡醒，狀態差點，配速慢點。如果長距離，回家熱水澡，反而想休息。
所以更喜歡夜跑
夜跑跑著跑著路上就沒人了每次回家基本只能見車了 。
10樓：LzzzL
我怕覺得最好是下午跑，我只有夏天太熱的時候才會晨跑
因為太早跑空氣裡的含氧量不足（植物還沒開始光合作用），太晚跑容易過於興奮睡不著
11樓：霸霸
適合自己的就是最好的。
為什麼有人說晨跑好，因為對於他來說，晨跑更適合他。可能是時間、空間、自身等各方面更適合自己，便於安排。或是在各方面因素上夜跑的不便與難處更大。
反之說夜跑的好，就是對於其自身來說夜跑的更適合自己，也容易達成，不便與阻礙比晨跑更小。
我自己就是，更喜歡夜跑，因為早上想多睡一會；晚上時間多又空閒，再乙個不去夜跑也是無聊，恐怕也抵不過朋友的邀約:吃飯、喝酒、打牌等消遣時光。
最後說下夜跑與晨跑優點與缺點，網上有很多了，我就不細說了。總結來說就是，兩者優點都大於缺點，缺點只是在於哪種方式的跑步令你自己感覺不便與不適。
所以，你覺得你自己更想夜跑還是晨跑，哪種自己更方便更舒服呢？
12樓：lalala
早晨跑步會被太陽曬黑；而且空腹跑步會跑得很累甚至會低血糖，如果吃完早飯那起碼要等乙個小時再去跑步，等於說凌晨五點就要吃飯，我無法接受這樣的作息時間，所以我認為夜跑更好。
以上只是個人體驗，很多事情都是小馬過河，要以自己的感受為先。
13樓：流流
要結合自身，有些人晨跑起不來，有些人夜跑會失眠，我個人覺得什麼時候有空能去跑就什麼時候跑吧，像我想過好幾次晨跑就是起不來，還不如老老實實夜跑，跑完拉個筋爽歪歪
14樓：解惑大師
跑步，作為最平民化的運動，有許多人經常糾結，什麼時候跑步好呢？其實跑步的時段很有講究，晨跑、午後跑和夜跑效果大不同。
晨跑——叫醒器官，加快新陳代謝
早晨太陽還沒完全公升起，是一天中溫濕度比較舒服的時候，30~40分鐘的慢速跑步出汗量不會太大，體感較為舒適。一覺醒來，機體器官處於放鬆狀態，跑步可以叫醒器官，加快新陳代謝，並且一整天保持良好的精神狀態。
注意：晨跑對心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，猝死風險較大。心臟及心血管不好的，最好不要過於劇烈。
下午跑——身體機能最好的時間
出於工作等原因，選擇這個時間段的人群會相對少一點。要知道人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4-6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
夜跑——緩解壓力，有助於放鬆
夜跑在現在已經逐漸趨於一種流行風潮，越來越多的人選擇夜跑，因為晚上時間相對充裕。而且夜跑可以緩解忙碌了一天的壓力，給自己的一天帶來好心情。
日本專家通過實驗發現，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
其實不管晨跑還是傍晚跑，都是一種運動，只是時間的不同。只要你的運動強度控制好，運動形式適宜你的體質，就是有利於身體的。
跑步是晨跑好還是夜跑？
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