1樓：我的花痴小號麼麼噠
這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。
我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。
曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，畢竟身體剛醒，需要更好的喚醒一下。。5公里半小時內結束，再拉伸和洗澡，七七八八，從熱身到穿好上班的衣服，整套我需要70分鐘以上。。。
但是這一天狀態都會非常好！會很樂觀，鬥志滿滿的。不過只能是夏天的時候。。。
天黑的時候不太好堅持。。。
總結一下就是，能堅持每週跑個兩次三次已經很好了，是晨跑還是夜跑不重要吧
2樓：
本人喜歡晨跑，安靜安全。
主要看自己時間，如果你可以早起，晨跑回讓你看著太陽慢慢公升起；如果你只有晚上有時間，找個安全的最好是公園跑也是可以的。
晨跑和夜跑，最重要的是跑
3樓：馬蹄爽
最科學的時間是15-18點這個時間段，人體最佳的運動鍛鍊時間段也是在15-21點，經過大半天的工作生活韌帶肌肉還有活躍度溫度等都調整到了最佳狀態，心率，血壓也比較穩定，可以做一些比較大運動量的有氧運動，但這個時間段對工作的人可能性不高，大部分上班族都把最好的時光貢獻給了寶貴的工資，所以可以從下班差不多五六點開始到89點結束，這個時候的空氣質素，身體狀態，地表溫度，身體溫度，鍛鍊效率，興奮度，還有時間是最合適不過的了。現在正是夏天，不要說運動了日間在水泥路待一會就是燒烤了，即使你身體能承受，身體器官也受不了，很容易中暑。日落後的陽氣會有所收斂。
加上如果大量流汗由於正日落可能加大氣壓表有更多的空氣流通，簡單的說就是有風好散熱。
跑步是晨跑 6點到7點 好還是夜跑 8點以後 跑好呢？
來來 早上好，但是作為女生早上太陽太大，不合適。晚上就沒有紫外線問題。所以我一直晚上跑，白天直接撐把傘出去走乙個小時或者爬樓梯20分鐘。 blackstone746 沒有標準答案，要結合自身實際情況。體感舒適 符合自己作息 能堅持下來的時間段最好。像我個人早上空腹跑胃不舒服，夜跑結束再晚也不影響睡眠...
冬天到底要晨跑還是夜跑
虹途弓板跑步機 如果你介意空氣，那你買個跑步機吧，什麼時間都沒問題。但如果在室外的話最好還是在早上，但冬季早上跑步一定要記得進行充分的跑前熱身，跑前20分鐘可以吃片麵包片和一杯溫水，跑步結束後也要進行拉伸。 ZhuTJ 夜跑不要說女生了，就是男的都不安全。除了人，還有這種車，根本看不見你，太黑了。不...
晨跑和夜跑的利弊？
個人感覺啊 早上跑步沒勁還起不來 不如天黑了乙個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了 晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘 李同星 本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1...