1樓：你的超人sir
跑步常識知多少？
跑步是一項有氧運動，經常跑步有增強免疫力、提高心肺活量、健身減脂的作用，可謂是好處眾多。
跑步尤其對下肢肌肉的鍛鍊以及身體的協調性方面有很好的作用。可以加速身體的血液迴圈、加快新陳代謝，有利於胃腸道功能的吸收。
而且跑步可以釋放壓力，愉悅心身，不易感冒哦。
我的晨跑資料，鼓勵自己的堅持
但我建議跑步習慣是晨跑而不宜夜跑
晨跑：
早晨是一天中最放鬆的階段，而且空氣是一天中最好的。跑步可以提醒器官加快新陳代謝，使身體更快的甦醒。
而且可以提高記憶力，不容易困乏，提高工作和學習效率，一整天元氣滿滿。還加快腸胃功能的吸收，對於早起無食慾的人群，真的是吃嘛嘛香。
冬季晨跑一定要注意保暖，要準備一條毛巾，在運動出汗時可以及時擦乾，以免造成感冒。
夜跑：
一天中下班最累的時候，這時候我們最想放鬆身體，吃個晚餐。
這時候做有氧運動會讓身體感到亢奮，誤以為是運動帶來的疲勞感，但其實是一天積累下來的加上運動後的疲勞感。
夜跑會降低睡眠質量，這也是我不推薦夜跑的原因，因為高質量的睡眠才是一天中最重要的時刻，晚餐後散步即可。
對於跑步頻率，一週三跑或者隔天跑都是較理想的。或者想要減脂的人，可以調整跑步中的節奏，如400公尺快跑後200公尺慢跑交替來實現燃脂。
跑步時長建議控制在30—40分鐘以內，跑前的熱身和跑後的拉伸也不要忘記哦～
為了有乙個更健康的身體，和我 @你的超人sir 一起來堅持運動打卡吧。
2樓：Vince
導師《生態學》講到，每天早上二氧化碳濃度最高，人這時候運動，大腦會拼命的吸氧，讓你保持清醒！
下午45點的時候，氧氣最充足，也比較適合跑步！
3樓：leehomfan
希望晚上跑，晚上讓人可以忘記一天的煩惱，還能多思考思考，身心都得到了放鬆，洗澡睡覺，完美~
早上跑完之後，要休息，吃早餐，還要洗澡去上班，總是感覺一整天都沒精神了~
4樓：
我覺得是看個人的作息習慣把，以我來說，我以前一直是夜跑。在學校的時候晚上從圖書館出來就在操場上跑五公里半小時整，配速大概6.10+，跑完大汗淋漓感覺很好，也比較輕鬆。
現在假期回家想嘗試早上跑，結果晚上11點睡早上5:55起床洗漱完出來跑，半小時跑跑停停跑了3公里都好困難，而且跑完累得要死還腦子懵懵的，估計沒適應早上這麼大運動量，但是還在努力調整，希望身體能適應過來，實在不行的話就放棄晨跑了。
5樓：Agnes
只要肚子不是空的，什麼時候跑都行。我是週末的時候中午跑，週中的時候下了班下午跑，跑前半個小時吃個protein bar,跑的時候有力氣，爽爽噠
晨跑和夜跑到底哪個好些？晨跑和夜跑到底哪個好些？
任和 無論是晨跑和夜跑都有它們自己的好處 誰好誰不好，並沒有一定的標準，需要具體問題具體分析冬天，據資料顯示 最好在7 00 8 00時間的鍛鍊 所以晨跑在冬天是較好的 夏天，大多數人都喜歡在夜跑，但是，要注意的一點是 夜跑也可能會中暑！夜跑也有自己的好處 可放鬆身心。開啟第2天的生活 花農 首先是...
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...
晨跑和夜跑的利弊？
個人感覺啊 早上跑步沒勁還起不來 不如天黑了乙個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了 晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘 李同星 本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1...