1樓：CrystalL
兩種方式我都實踐過三個月以上。對於效果來說差別不大，主要考慮自己的生活習慣和節奏來選擇。
說一下我的安排，供參考。
對於工作女性而言，如果晨跑，需要比平時提前2小時起床。跑前我會燒水，洗漱，喝一杯溫水，換衣服，熱身，大概需要0.5小時。
然後出門跑步，1小時左右往返。到家還要換衣服，洗澡，大概0.5小時。
而且早晨氣溫和身體溫度都比較低，熱身和保暖都需要注意。
如果夜跑，需要晚飯後間隔1小時再去。也不能太晚，因為運動過後身體興奮，可能暫時還睡不著。大概也需要睡前1-2小時結束。
2樓：蜀道南
首先，有啥好推薦的？ 自己能適用哪種方式就用哪種。網上專家一大堆，查一下各自得利弊。
我自己的親身體會，早上10店上班，我一般早上起來空腹有氧快走半小時，晚上下班開車去健身房訓練，心情好就跑一下，太累就回去睡覺。結論：切合實際，行動表示。
3樓：京魚說
早上起得來可以選擇晨跑，晚上早下班可以選擇夜跑，具體還是需要看自己的時間安排。不過一日之計在於晨，如果可以晨跑的話其實是比較好的，早起運動後沖個澡，舒舒服服吃個早餐，愜意的聽著早間新聞或者聽書學習，休息半個小時後不急不忙的去上班，開啟元氣滿滿的一天，感覺也是很不錯的！！
4樓：文鵬
推薦夜跑，原因如下
1.晚上時間充裕，更易堅持
2.夜間空氣含氧高，身體處於活躍期，利於運動3.早上氧含量低，體內血糖濃度低，肌肉儲藏能量少，很容易出現無力、頭暈等症狀，甚至出現訓練傷。
5樓：慢跑的子非魚
無所謂那種更推薦，關鍵看是否適合自己。先跑起來，不管是晨跑還是夜跑，試幾次，結合自己作息、工作安排，以及夜跑安全性、夜跑後神經興奮對睡眠的影響等綜合考慮。我個人更喜歡晨跑，主要是基於安全角度，越跑越亮越安全，不管是交通安全還是人身安全，另外太陽出來後有一種朝氣蓬勃的感覺，一整天都感覺精力充沛。
6樓：花不成 韓晉飛
更希望晨跑，晚上要睡覺了，運動會導致神經興奮難以入睡。睡了一夜，早上起來活動身體讓關節肌肉都充分活動。但是時間也是乙個很重要的因素。
如果夜跑跑完結束至少留2個小時在睡覺。注意這不是讓你熬夜
7樓：xiaohui
我推薦晨跑，早上起來，活動活動，享受下寧靜的清晨，少了夜跑的塵土，跑上半個小時以上，再洗個熱水澡，吃個健康早餐，一天都會很有精神。
8樓：龍灬梅
夜跑和晨跑都是可以的，最為關鍵還是自己本人，看自身情況時間符合那個。
如果你能早起不論是在跑街道還是公園或者是學校，都是可以的早上的空氣還是挺好的，就算是街道也通過一晚上的沉澱尾氣相對而言也是較少的。
還是看你能不能起的來，說實話我跑過乙個星期，每天5點半起來，跑完之後還可以，吃完早餐之後就有點困。
如果你選擇是夜跑比起晨跑而言，就是時間上的自由，但是缺點是盡量選擇車較少的地方，第一尾氣少呼吸起來不難受，跑步個人感覺呼吸很重要，其次就是車輛尤其是在紅綠燈的時候你也不想跑著跑著就停下來吧。
所以去公園或者學校之類的還可以的總而言之，言而總之。就是看你自己適合哪個了。
9樓：雨巷
體育鍛煉的方式多種多樣，根據不同的年齡段不同的愛好，可以選擇不同的運動方式。青年人可以選擇跑步，是選擇晨跑還是選擇夜跑，不同的人群有不同的選擇方式，我剛喜歡夜跑。
選擇晨跑，到了冬季，早晨霧大，空氣中含有大量的粉塵顆粒物，會對我們的呼吸氣管造成影響，嚴重的會導致氣喘。早晨空腹，長時間沒有進食，身體能量消耗大，容易導致人血糖低，再加上劇烈運動，那是不科學的鍛鍊方法。
10樓：跑步運動小妞妞
這個問題沒有固定答案。
適合自己的才是最好的。
建議自己夜跑和晨跑都嘗試一下吧。
夜跑和晨跑我都試過，最後發現還是晨跑適合我。
首先，只有晨跑時間充裕。因為晨跑可以起早點就好了，對於上班族，晚上回家要做飯，要陪孩子等等。吃完飯了還需要1個多小時不能運動。
如果有時間，我還是喜歡下午運動，在下午5點多的時間運動最好。但是時間不允許。
晨跑也有晨跑的好處，夜跑也有夜跑的好處。
晨跑可以看到第一縷晨光。
當人們還在熟睡中，我已經跑完步了。
晨跑可以讓我的生活更加規律，因為要早起，那麼肯定不會晚睡，到那個點就困了。
在運動中遇見最好的自己。
可以看到路邊的野花。雖然欣賞的人很少，但是依舊在努力的綻放。
人生不也是這樣嗎？有時候並不是所有人都會欣賞你，但依舊要努力向上。
晨跑也有一定的弊端，如果起的不夠早，那麼就會很曬，所以要做好防曬工作。
夜跑就不存在曬的問題。
無論是晨跑，還是夜跑適合自己的才是最好的。
根據自己時間去合理安排，在運動中遇見最好的自己。
我是 @跑步運動小妞妞 在運動中遇見最好的自己。
11樓：秦王
因人而異吧，哪個時間段狀態好就選擇哪個。不論是早晨跑還是晚上跑都各有利弊。
早晨跑步減脂效果能更好點，早晨身體糖原聚集量低，可以更快地消耗掉脂肪，使身體全天都處於一種高速代謝的狀態。而且早晨起來跑步能更好地克服懶惰，長期堅持下去人的意志力能得到很好的鍛鍊。只不過早晨氧氣含量比較低，空氣質素不是那麼的好。
同時空腹跑步和冬天低溫跑步對健康都有一定的影響，看你怎麼去採取措施規避了。
夜跑的話時間更加充裕，勞累了一天美美的跑個步，結束後雖然大汗淋漓但是通體舒暢，且規避掉了早晨的空腹喝低溫，空氣質素也比早晨能好一點，更有利於身心健康。只是晚上跑完步身體代謝達到了乙個小高峰，一定程度上會影響人的睡眠，同時減脂效果也不如早晨。
不論是晨跑還是夜跑，只要是能跑氣來對健康都是有益的。加油！
12樓：超人
這個問得好，我發現，操場上的跑步者90%以上的人動作不正確，一般動作不正確的前提去跑步不提倡，因為它會傷害身體。所以我很感概，跑步不一定身體健康，因為你動作不對，但每天跑步的人心情一定是爽的，要不怎麼一周好幾次跑。
話過來，跑步是早上好還是夜晚呢？
個人認為在安全的前提下，夜晚跑步對減體重最好，因你把一天中多餘的碳水化合物分解了（前提是跑完不吃東西）。
個認試過早上跑，感覺卡路里是有消耗，而且還挺精神，到了中午以前餓了，貌似自己控制不了，吃多了，下午狀態不好，體重就增加。
我建議晚上跑步30-40分鐘
13樓：是的美粒同學
晨跑吧，前提是起得來床，晨跑出去了，只要你還上班，還上學，不容易放棄。總歸是要回家的。
夜跑，沒什麼負擔，跑著跑著容易歇下來……
14樓：
沒有絕對。看自己作息時間。晨跑就是每天要多洗一次澡。
夜跑就是跑後洗澡吃飯，然後就有點晚了。特別是冬天。晨跑受自己控制。
夜跑有時候會因為人在江湖，身不由己。比如開會，聚餐，等等。
15樓：山岳巡遊者
沒人知道你的作息。誰知道怎麼回答
等搞明白晨跑夜跑優劣，跑量應該多少，怎麼跑步科學，如何科學訓練，緩震支撐咋選……你可能已經過了跑步的年齡。
行動起來比提問有用得多
16樓：路漫漫
從個人的經驗來講，什麼時候並不重要，主要取決於你什麼時候有時間，並能長期匹配你的作息時間，因為運動習慣是生活的一部分，不是短期行為，所以要從長遠來看
17樓：cassie
晨跑的好處主要是早上的空氣比較清新，早上適量的運動會讓你一整天都精力充沛。 但是，在晨跑前應適當補充一些食物。 運動會消耗糖分。
空腹劇烈運動可能會導致虛脫甚至昏厥。 晨跑可以幫助我們養成早睡早起的習慣，尤其是冬天晨跑可以增強毅力，而春夏季二氧化碳濃度不高，空氣更清新。 此外，晨跑還能刺激交感神經，使身體靈活，思維敏捷，提高工作和學習的效率。
18樓：明者
個人推薦晨跑。從五月份到現在已經堅持了四個月了，已經養成了習慣，每天五點半左右就會醒，起來洗個臉刷個牙，煮上粥，下樓熱身開始慢跑，基本上維持30分鐘到40分鐘的慢跑，偶爾偷懶跑個三公里(18分鐘左右)，然後拉伸一會就上樓了。
晨跑提高食慾，早上吃的超級多，而且精力一整天的特別充沛。
不過我沒夜跑過，小區旁邊賣吃的太多，怕忍不住，哈哈。
晨跑和夜跑的利弊？
個人感覺啊 早上跑步沒勁還起不來 不如天黑了乙個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了 晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘 李同星 本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1...
晨跑和夜跑到底哪個好些？晨跑和夜跑到底哪個好些？
任和 無論是晨跑和夜跑都有它們自己的好處 誰好誰不好，並沒有一定的標準，需要具體問題具體分析冬天，據資料顯示 最好在7 00 8 00時間的鍛鍊 所以晨跑在冬天是較好的 夏天，大多數人都喜歡在夜跑，但是，要注意的一點是 夜跑也可能會中暑！夜跑也有自己的好處 可放鬆身心。開啟第2天的生活 花農 首先是...
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...