1樓：洛天
其實你試試看哪個能堅持就哪個好了，能堅持的就是最好的
真的去跑了你就會發現計畫不如變化，會碰到很多問題：比如早上起不起得來啊，早上運動會不會影響白天工作啊，晚上跑步會不會影響睡眠啊，跑步和晚飯會不會衝突？晚上會不會經常加班導致根本沒時間？
之類之類的…
2樓：
跑就比不跑好。
跑和不跑相比是90分和0分。
晨跑和夜跑如果有高低，不論哪個更好，那也是95分和90分的差別。
當然和你生活城市的空氣也有關，就算是北京，奧森也是一群群在跑。
看你的問題介紹，重要的是去跑，而不是糾結晨跑還是夜跑。
至於到底哪個好，因人而異，因地而異。需要量化研究。
3樓：ALAn
晨跑和夜跑對鍛鍊身體都好，關鍵是要跑。我個人喜歡晨跑，一般的優缺點知乎上已經講了很多，我就不贅述了，只說乙個角度，就是養成晨跑的習慣會讓你養成早起的習慣，繼而會早睡，這是一種比跑步更重要的健康生活習慣。
4樓：小南瓜向東飛
我覺得夜跑好，讓有氧運動更充足一點的說！
而且最近是夏天，我每早6點起床跑步，6點半轉戰樹蔭下拉筋，7點必須退場乖乖回家。
而且經常一天下來特別辛苦，去大跑幾圈，拉拉筋，再出一身臭汗，帶著汗在風裡走，那時頭腦分外清醒，是很好思考的時候，回家通通洗掉！再做個瑜伽什麼的，也是棒極了！
不過如果有貪睡的習慣，養成早起也是好處多多，至少會發現其實很多人已經早你一兩個鐘頭開始了一天的生活……(清晨6點的視野是不一樣的)
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...
冬天到底要晨跑還是夜跑
虹途弓板跑步機 如果你介意空氣，那你買個跑步機吧，什麼時間都沒問題。但如果在室外的話最好還是在早上，但冬季早上跑步一定要記得進行充分的跑前熱身，跑前20分鐘可以吃片麵包片和一杯溫水，跑步結束後也要進行拉伸。 ZhuTJ 夜跑不要說女生了，就是男的都不安全。除了人，還有這種車，根本看不見你，太黑了。不...
女生，鍛鍊身體的話跑三千公尺，配速也是六分十一秒，速度正常嗎！我看知乎都要五分半才是普通人水平嚇到了？
Hoooi 正常速度 如果你想進步的話就多跑慢慢跑傢伙耐力打好後面就跑的比較輕鬆了。一開始跑量不夠都不會快並且比較累多跑就好了，後面你會發現你越跑越快越跑越遠 胖若倆人 本人男，我跑步都是看心情跑的，平時一般也是這個速度跑5公里，感覺差不多可以邊跑邊聊天，看你對自己有多大要求了，平時佛系鍛鍊的話，怎...