1樓：Hoooi
正常速度 ，如果你想進步的話就多跑慢慢跑傢伙耐力打好後面就跑的比較輕鬆了。一開始跑量不夠都不會快並且比較累多跑就好了，後面你會發現你越跑越快越跑越遠
2樓：胖若倆人
本人男，我跑步都是看心情跑的，平時一般也是這個速度跑5公里，感覺差不多可以邊跑邊聊天，看你對自己有多大要求了，平時佛系鍛鍊的話，怎麼跑舒服怎麼來？要是減脂的話，想減的快還是得對自己狠一點
3樓：身為風帆
美女，我猜你大概是跑了1年以內吧，我剛剛開始跑3000m也差不多是這個速度，不「斷」堅持後進步會很大，配速從7分到現在4分20秒也就是不到一年的時間，瘦了大概15斤的樣子，跑步時間也從7，8分鐘延長到現在30分鐘。
要相信自己，不一定要每天跑，但要有計畫地堅持；而且隨著跑量的增加，人的臉皮是會變厚的，別太把別人的說法當真，要有自己的思考，最後希望你能繼續享受跑步帶給你的快樂。
4樓：彼其之子
鍛鍊為主，不用追求配速，你這樣的速度再正常不過了，甚至已經處於大眾平均水平以上了。
你說的「五分半才是普通人水平」其實是跑馬圈子裡的說法。
對那些有長期堅持跑步的習慣、並經常參加馬拉松比賽（十公里、半馬、全馬甚至越野）並且對配速有一定追求的女生來說，5分半不算難事，確實是乙個普通人堅持就能達到的，所以這說法其實也不假。
但是呢，題主的目的只是鍛鍊身體，那屬實沒必要和以跑馬拉松為目標的進行對比。雖然跑馬拉松同樣也能鍛鍊身體，但那是跑步入坑之後，部分人更高一級別的追求。身邊有跑步的女生，6 7 8 9分配速的皆有之，我很敬佩她們，起碼她們比大多數人強，能邁出步子。
所以，別管配速，跑起來你就比大多數人強了！說不定你也會愛上這項運動，有一天也能去征服那遙不可及的馬拉松呢。
5樓：
在知乎看運動類版塊你要有異於常人的判斷力，否則動不動配速5分半普通人、力量2倍自重入門，這讓想運動的普羅大眾情何以堪。
當然普通人上強度跑5分半也不是不可能，但天天上強度意義何在職業的也不會天天90%的強度訓練啊。
大眾運動，參與第一，成績得往後排，否則哪還有精力給資本家榨乾剩餘價值。
單純鍛鍊身體的話，是晨跑還是夜跑比較好
洛天 其實你試試看哪個能堅持就哪個好了，能堅持的就是最好的 真的去跑了你就會發現計畫不如變化，會碰到很多問題 比如早上起不起得來啊，早上運動會不會影響白天工作啊，晚上跑步會不會影響睡眠啊，跑步和晚飯會不會衝突？晚上會不會經常加班導致根本沒時間？之類之類的 跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。晨...
三千公尺跑的配速和幾個問題？
大衛 如果是比賽的話，肯定是咬著第一集團跟著最後衝刺。但是第一集團肯定會通過變速來逐步將跟著的人拉爆。個人覺得還是平時多訓練吧，跑3公里的話那平時距離訓練最好比3公里多，積累身體耐力，再加一些間歇衝刺跑，不跑時適當練練自己核心力量和下肢肌肉力量，如深蹲平板等。看題主的問題覺得現有速度水平已經不錯了，...
大家都是為了什麼去跑三千公尺的？
寧可做失敗者也不想做不敢上的懦夫 就是很想跑 然後享受那個中間特別想死到後來麻木的過程哈哈哈再過乙個月就運動會咯反正呢重在參與嘛 唐卷卷 作為乙個八百公尺跑五分鐘的人，我也不知道去年的我是哪來的勇氣。可能是集體榮譽感作祟吧 手動微笑 每個專案每班必須有兩人報名，少乙個就扣3分。我考慮了下自己的實力，...