1樓：regretion ur
不會瘦的，你一周跑量有4萬公尺或者更高嗎？有的話可以考慮一下。一天就2-3千公尺配速10-15分鐘是沒啥大負荷的，去健身房或者家裡做做力量訓練，該吃吃該睡睡，身體會強壯的，堅持才是王道
2樓：九月小新
瘦不是跑步造成的，可能是平時的生活習慣和飲食不規律造成的。想胖一點，就每天攝入高於代謝的熱量，並搭配適量的運動。
把跑步當成娛樂放鬆的方式，去感受運動的快感，對身體的調節是有好處的，吃的香，睡得好，說不定看上去會更強壯。
瘦子當然是可以跑步的，跑步雖然會消耗脂肪，但能增加肺活量和新陳代謝以及身體的協調能力，畢竟健康才是最重要的嘛。
3樓：Young
最好選擇無氧運動，多訓練胸，背，腿等大肌群，以及核心力量，盡量選擇復合動作（划船，臥推等等動作），少訓練孤立動作，訓練前可以快走10分鐘然後做兩組平板支撐（每組一分鐘）熱身，訓練後要及時拉伸
而且飲食上一定要吃夠，多吃碳水和優質蛋白，脂肪隨意，而且營養要均衡，適當吃一些蔬菜水果粗糧補充維生素和膳食纖維，可以在大量進食的同時保證消化功能的正常，多喝水可以及時排出體內的代謝廢物，按時睡覺保證睡眠時長可以讓身體得到充分的休息，也可以促進肌肉生長
鍛鍊身體能治好陽痿嗎
猛龍導師 雲 首先我們鍛鍊有氧運動會提示我們的身體素質 那麼相對於的身體好我們硬度會提公升 但是想緊緊通過鍛鍊我們的身體去解決勃起問題就很難但是通過針對性的提公升是可以做到的 比如我之前提到的 翻譯版 田淵式絕倫深蹲 雲導 Mens課堂 猛龍持久力鍛鍊 男性學習平台 雲導 PC肌鍛鍊 凱格爾 方法過...
考研期間既想鍛鍊身體又怕耽誤複習時間怎麼辦？
龔先生 每天緊急行動。在日常工作中，我想要思考當前工作的重要性，思考它可以帶來的諸多好處，以及可以帶給自己的許多缺點，這樣我就能感受到緊迫感。 王涵 在了解了 帕金森定律 後，我們會發現。時間，效率，產出 工作量可能與時間無關。如何更有效，更智慧型地做事是最重要的。畢竟，我們的最終目標是做更多的事情...
你們都有每天堅持鍛鍊身體嗎？
心理插座 我每天運動1個小時，一周堅持6天休息1天。已經堅持3年了。我堅持運動的首要目標不是為了瘦成閃電，而是想保持健康和增強體能。按我個人的體會，堅持鍛鍊的效果是 生病的頻率低了，連我以前讀書時期落下的胃病都很少再犯。比如走樓梯，原來連著上8層就呼吸不勻了，現在10多層完全ok。運動時，心情放鬆，...