1樓：歲月忽已暮
看自己的喜好了，看自己到底是喜歡跑步呢還是跳繩呢兩個的感覺是不一樣的
跳繩的話略微帶了一點無氧，如果是一直跳下去的話還是比較累的。但是說堅持的話，每天這個身體的耐力也是會提公升的
跑步的話是一項有氧運動，我個人的話是比較喜歡的。尤其是速度慢一點，非常舒服是一種享受
2樓：哦哦
堅持長距離跑，能鍛鍊意志。一月能跑二十次，能跑幾百公里的，會覺得自己沒有什麼困難客服不了。有的人甚至進入了超我（喜歡指導別人，自覺高人一等）的心態，這種自信可能是跳繩難以帶來的。
3樓：閉關修煉
單從健身角度上說，跳繩強度更大，而且受場地和天氣因素影響較小。但是，更推薦多運動結合。比如，俯臥撐加跳繩，自重深蹲加原地高抬腿
4樓：飈到爆表
只要達到鍛鍊效果都一樣，看你對自己的期望值。我既跑步也跳繩，只要堅持，都能強身健體，怕的是三天打魚兩天曬網，神仙也沒辦法。
5樓：驍晨
個人體會，跳繩能量密度更大，單位時間減脂效果更明顯。跑步對身體鍛鍊的覆蓋面更大，能量密度低一些，就是減脂效率不如跳繩，但是很多肌肉都會得到鍛鍊。看您實際需求是什麼。
6樓：雪粉櫻花
跳繩和跑步對膝蓋的承受力還是會有一點點影響的，只要你膝蓋沒問題，並且運動時間合適就是一樣的，只是選擇做哪個運動好，建議可以每一天換一種來健身。
7樓：羅意寧
僅從減脂和提高心肺耐力即基礎耐力而言，跳繩和慢跑區別不大，而且不受天氣場地制約。通過控制強度，速率，變幻花式跳法可以比慢跑更好的鍛鍊身體各部位。
鍛鍊身體，選擇跳繩還是跑步呢？
玲玲靜靜買 為啥不試一試跑步和跳繩一起呢？慢跑可以提高心肺功能，提高耐力主要是靠跑步。但跑步時增加肌肉訓練可以更好的輔助跑步，比如有很多人就跑步和擼鐵一起練。跳繩也是不錯的全身鍛鍊方式，不僅能增加強肌肉強度，對心肺也有好處。可以設定好計畫，每週跑步幾次，在單純跑步天數中，穿插跑步和跳繩都練的天數。還...
跑步和走路哪一種更為鍛鍊身體？
我是小新沒有蠟筆 無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力 速度 下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力 心肺耐力 走跑也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體制正常者...
早上早起空腹跑步好麼？能起到有效鍛鍊身體的目的麼？
陶歪人 對於一般人而言，空腹與否，對於運動的效果，差別不會很大 而在空腹的狀態下，容易影響到的運動表現，才是需要注意的。而有減脂需求的朋友，可以根據自己的體力和運動能力情況，嘗試交替著地安排空腹有氧訓練和高強度運動。比如，一周有 2 3 天的早上，進行空腹有氧運動，運動後再吃東西 一周有 3 4 天...