1樓：陶歪人
對於一般人而言，空腹與否，對於運動的效果，差別不會很大；而在空腹的狀態下，容易影響到的運動表現，才是需要注意的。
而有減脂需求的朋友，可以根據自己的體力和運動能力情況，嘗試交替著地安排空腹有氧訓練和高強度運動。
比如，一周有 2～3 天的早上，進行空腹有氧運動，運動後再吃東西；一周有 3～4 天的日間，在適量加餐或少量晚餐 1～2 小時後，進行高強度運動。
不適合空腹有氧的你：
健身剛起步，體力比較弱； 有低血糖症狀；
在空腹狀態下， 運動表現受到很大影響；
適合空腹有氧的你：
已經有一定運動基礎，需要減去最後一點頑固脂肪；
長期適應某一種運動，需要更換運動方式；
安排空腹有氧運動的時候，請注意：前一天晚上不宜有節食或進食過少；在空腹運動當天起床之後，喝一杯左右的水，不進食任何東西，進行 30～40 分鐘的低強度有氧運動（快走、跑步等），運動完等身體恢復平靜狀態後，再食用早餐。
如果擔心低血糖症狀發生，可以運動前吃少量的麵包、餅乾等食物。
2樓：尚小幽
以前都是晚上跑步，這幾天試了一下早上跑，起床喝一杯涼開水，走路20分鐘（慢走）到達操場，跑5千公尺。
以前起床後一會兒就可餓想吃東西，現在跑完步就有飽腹感，得至少過乙個小時才想吃東西。
早上空腹跑步合理嗎？
身體全知道 空腹跑步好還是在飯後跑步好，要看患者的具體情況。如果患者沒有糖尿病 高血壓 冠心病等基礎疾病，可以空腹跑步。如果患者有一些基礎病，尤其是有糖尿病的情況下，就不建議空腹跑步。空腹跑步的好處，首先，可以促進陽氣公升發，使人體一天神清氣爽。其次，空腹跑步能促進腸道蠕動，有助於陳舊廢物排出。最後...
早上空腹適合跑步嗎？
波比新聞 跑步前肯定不適合多吃東西。我本人都是早上跑步，都要吃點東西，具體吃什麼，主要看當天的運動專案和運動量。平時的一小時跑，都是喝一杯黑咖啡，吃一片麵包 當然這些至少要在開始運動前20分鐘，如果強度大時間長，跑前再加一杯充能糖，長距離跑要帶水和巧克力。不推薦空腹，絕對不是個好習慣。 嗯哼Js 這...
每天都想著早上跑步學習，但是每天早上總是起不來床，總想再睡一會，怎麼辦？
孤狼 因為這件事在你這裡也只是想想，並沒有付諸實際行動，你沒有看到它對你的改變，所以你不願意去做，但是你不做也就不會看到它對你的改變！ 蠻蟻 和家裡人吵架，不要讓他們慣著你睡懶覺。把你的手機摔了，不要讓熬夜阻止你早睡。把鬧鐘音量開到最大，不要讓它吵不醒你。每天睡覺前暗示自己一定能起床。每天睡醒後大喊...