1樓：我是小新沒有蠟筆
無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。
跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力、速度、下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力（心肺耐力）。走跑也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。
如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體制正常者，慢跑會有更好的鍛鍊效果。如果要提高速度、下肢的爆發力，則用衝刺跑。
題主說之前一直這樣跑，不知這個「一直」有多長時間？之前是否有過過度疲勞的情況出現。如果之前也疲勞，並且疲勞逐漸加深，那可能是每次疲勞未完全消除，疲勞積累所致。
如果之前一直較正常，近日才突顯勞累，那先檢視一下日常的工作、學習與生活，是否較以前支出了更多的精力。如日常支出精力過多，運動後更覺疲勞是正常現象。如果未過多支出精力，則建議到醫院檢查一下身體。
如果是正常疲勞，可如下對待：1、停跑，待身體恢復後再跑。2、減量。
可減短跑的距離，也可減少每週跑的次數。3、減強度。跑步的距離不變，但跑步的速度減下來，以第二天基本恢復為度。
4、堅持。身體素質（有氧耐力）提高後，勞累會逐漸消失；
2樓：FALA
這兩者都可以鍛鍊身體，都屬於有氧運動，如果需求是鍛鍊身體，兩者皆可；如果需求是燃脂，走路和跑步建議交替進行，需增加無氧運動相結合。
3樓：laozei
這個會涉及到很多因素，包括你的年齡、健康狀況、體重、肌肉情況，如果歲數不大，體重尚可的話，可以選擇跑步，但是要同步加強力量鍛鍊，特別是腿部力量，否則時間長了膝蓋會有毛病的。
4樓：軍jun
只要動起來，對身體都是有好處的。
走路和跑步兩者來說的話，跑步時心率提公升更能有效鍛鍊心肺功能、手腳活動幅度和強度比走路更大，鍛鍊相關部位肌肉的功能。
沒有基礎的情況下，慢跑就可以了，越慢越好，以走路的速度來跑步都可以的。
5樓：阿賴耶識總裁智慧型
您的問題讓我對您的年齡和起心動念很好奇！
這兩個方式對身體都有好處！
適合或者喜歡哪個，只有自己體驗後才會有感受！
祝您健康幸福！
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