1樓：Timmy Liu
當然是先跑步啦。因為普通人在運動的時候，一部分空氣是進入肺裡，有一小部分會進入胃中，如果要是吃晚飯跑的話，非常容易胃脹氣。
如果題主怕跑完步以後適量超標，那就加大運動量。因為大運動量活動以後飢餓感基本就消失了，這樣在運動的同時還可以間接性的減少一餐，何樂而不為呢。
2樓：Sky Zhou
每個人都不一樣。
吃不吃取決於你對碳水的依賴。
我對碳水的依賴很低，所以我習慣空腹跑。
有氧區間的心率跑是糖跟脂肪混合供能。
強度跑是以糖為主。
所以你如果對碳水很依賴，然後又要跑強度。那空腹跑就會缺糖。因為身體會保證大腦有糖可用，所以聰明的身體會降低你的運動表現。嚴重一點你還會頭暈。
如果你低血糖的話，那更要保證碳水的攝入。
所以不知道你是那一類？
還有就是你跑步的目的？
如果有減脂的需求，你還要在兩者間做乙個平衡，因為高GI的碳水是減脂的敵人。
3樓：灰灰-U
應該是先吃飯，再休息一小時，然後跑步。
因為我覺得跑步後會覺得餓，要麼是增加了飯量，要麼是同等分量的食物被吸收的更充分，我想哪種都不是你希望的吧？再說，你跑餓了路過燒烤店奶茶店真的很容易去隨手買點吃的哎，吃完再跑的話，肚子飽飽的對食物慾望很低的(所以飯後逛超市會覺得什麼都不想買)，而且跑的過程中晚飯食物的熱量都消耗掉了，這樣才容易瘦啊。
先吃飯還是先跑步？
是浩浩啊 額乙個人乙個看法有的人喜歡晨跑先跑步完事回去洗澡吃飯，有的人喜歡夜跑那當然就是先吃飯後跑步了，但是我建議還是吃完飯半小時以後在跑步那樣體力更加充沛，每天慢跑3到5公里跑出健康好身體 打個醬油 如果是一場持續60分鐘以內的輕鬆跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水並沒有什麼不妥。但是如果是強度更大的...
晨跑要先吃早飯還是先跑步？
Yuan Jin 先少吃一點，比如2片左右的麵包型別的 或加一勺蛋白粉，然後就可以跑步。最後就可以吃早飯了。如果先吃早飯，肚子就飽了。跑步的話容易胃下垂等不健康 某三 看你的習慣了，最好的是自己親身嘗試後判斷哪種最適合自己。我個人來說，30 40分鐘晨跑會空腹出去。60分鐘以上的話就會吃點東西再出門...
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...