1樓：Flency
我覺得其實不需要去想那麼多的。為了乙個健康的身體，如果你覺得跑步這個運動還不錯。跑就完事兒。是吧
至於鬆不鬆的，都有啥關係啊。身體上，精神上的愉悅。才是最開心的
2樓：
慢跑是有氧運動，減脂是肯定的。至於能不能增肌要看情況。
如果你跑步基礎比較差，腿部肌肉以及核心力量還不能滿足長跑的要求。那麼通過循序漸進的訓練你的腿部肌肉、核心肌群、甚至上肢（擺臂很重要）肌肉都會增強。雖然沒有去健身房做針對性訓練增肌來的快，但效果肯定是有的。
如果你已經有了多年的長跑習慣，那麼僅僅靠慢跑就不能增肌了。因為你的肌肉已經完全能滿足跑步的需求。
如果到了訓練超馬的程度，那確實有可能因為運動量過大而導致消耗蛋白質也就是損失肌肉。但是，放心，一般人達不到這個量。
所以，怎麼都不可能讓你的肌肉越來越鬆弛。
3樓：老徐
我從初中開始踢球，踢到大學畢業，然後踢球的兄弟們四散天涯組不起來了，我只能自己繞著操場跑步，這一跑，又是6年。
以前跑的多，現在時間不充裕，是乙個禮拜慢跑3-4次每次5-7公里，跑前熱身，跑後拉伸，都是必不可少的環節。
肌肉這個東西是越練越有，你越跑的多練的多，它越緊實。你不想掉肌肉，就跑前來一組15-25分鐘的擼鐵，啞鈴啊，硬拉什麼的無氧運動，權當熱身了，然後你再去跑。
堅持時間久了，會讓你增肌的同時還減脂，效果是最好的。
當然運動量上來了，營養也得跟上，我都是跑後喝杯蛋白粉。
跑後拉伸非常重要！跑後拉伸非常重要！跑後拉伸非常重要！
有助於肌肉恢復、減少疼痛、還會讓腿部線條越來越好看。
你看那些長跑運動員 ，嗯... ...行，咱不說專業運動員，你就搜搜業城市餘馬拉松選手，哪個是鬆鬆的肉腿？？？
母親總用「你是我身上掉的肉，你是我生的，你就得聽我的」等類似的話來強加管制我，我該怎麼反駁她
長風 誰說的對聽誰的。父母在子女未成年之前應該為子女做主，這是因為普遍來說未成年子女對事物的認識的準確性不如父母，所以需要由父母代為決策。而作為子女，父母永遠都有經驗上的優勢，所以父母的意見必須要參考。但是，你是我生的 與 聽我的 沒有關係。聽我的 是 我 的責任，不是 我 的特權。 剪紙 說實話，...
你是你媽身上掉下來的肉，但你也留了很多細胞在她身體裡陪她
兄弟，你誤會了。純正北方人，座標山東。在家穿襖，凍到感冒。秋末一床棉被，過冬兩床棉被。暖氣全開，費用全交。冬天那麼長，總會有那麼幾天溫度不低，加上暖氣就可以在家穿短袖。但並不是整個冬天，望周知。冷的時候是真的冷，腳上兩雙襪子，一雙棉鞋依舊能把腳凍裂。所以沒有暖氣真會死人。PS 個人觀點，其他地區布吉...
是怎樣的決心讓你去跑步的？
楊鸚娟 一不小心就發現自己對各種運動真的很有天賦，也很熱愛，跑步的話，有動力就會堅持下去，一定要有動力，或是為了完成某個目標，或是為了表現給別人看，刷步數，參加校運會不得不堅持訓練跑，再或者是心情不好時慢跑給自己轉移一下注意力，很有效的，好多原因，我都有過這些原因才堅持的跑步，我相信你也一定行，找準...