1樓：王老虎
如果你的目的是減脂，這樣的訓練方式，效果會非常明顯。
很多專業的健美人士，在進行減脂訓練時，也採取這樣的方法：先進性肌肉力量訓練，再配合跑步機的慢跑或快走。
因此，不用每天都這樣訓練，只要能保證一周3~4次就非常好了，也會非常有效果。
2樓：玫音
穩定的時間投入在運動上是非常好的。
然而不建議有氧和無氧訓練放在同一天。因為無氧和有氧需要用到的肌肉、神經反應和供能系統側重點不同，建議分開練習，每天重點放在一種運動上。不是說不可以同天同次訓練，只是效果不佳。
比如可以以無氧運動為重點一天，第二天第三天換到以有氧為重點。
另外，跑步不是一定都是有氧訓練，也可以是無氧的，5公里跑可以是間歇跑、衝刺跑5公里，也可以低心率慢跑5公里。訓練效果並不一樣。
3樓：東北人在馬來西亞
有氧運動吧，你要練短跑嗎，一般有氧運動調整身體請陳代謝，不建議做無氧運動，除非你的目的是為了短跑提速。一般都是先熱身，跑五公里，然後在做無氧運動還差不多，要不突然就做劇烈無氧運動，對關節都不好。時間久了會一些運動傷的產生。
每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
詩音 首先宣告非專業人士，不是很了解題主情況題主具體情況，不要生氣啊，160cm120斤這不是長期跑步的人該有的體型吧。個人覺得影響到身體，就增加點強度降低運動時間或者都降。要維持現狀的話可以提前點喝能量飲料，讓自己有體力跑，女生8公里每小時，我覺得可以的，狀態不好不要勉強，長期堅持才有效果，保持不...
非健身愛好者，每天運動半小時到一小時，可以喝蛋白粉嘛？
潮流健身 身材瘦弱想要長胖更推薦你喝增肌粉！增肌粉的主要成分是碳水化合物 蛋白質，碳水化合物多 蛋白質相對較少，碳水化合物能夠給機體提供足夠多的熱量，是瘦人增肌增重的首選，蛋白粉主要是成分也是碳水化合物 蛋白質，是以蛋白質為主，更適合增肌的人群使用，你可以看看北歐海盜的15磅野獸增肌粉，價效比比較高...
對剛學完五十音，每天能拿出半小時到一小時學習日語的人來說，該如何學習日語
小林多希二 不知道你有什麼學習目標和需要，如果為了留學 工作需要，最好還是報班比較省力。如果只是興趣，那麼報班和自學都可以。為什麼我覺得自學的話要啃書學教材呢？看動漫日劇不可以嗎？不是不可以，通過看動漫日劇可能確實會說很多話，但是如果確實有點小目標的話，啃書能知道乙個語法體系，打好語法基礎。用英語打...