1樓：偉帥666
這東西等你真正喜歡了去做就沒那麼難了，也就不會存在堅持的說法了，就像你的興趣一樣，他能讓你快樂你就不會覺得需要堅持了，鍛鍊不一定非得去健身房，打球跑步跳繩俯臥撐這些都算是鍛鍊，根據你自己的需求和興趣來。循序漸進
2樓：李阿阿阿
乙個口號而已，
看你鍛鍊的目的了，
有氧為主，那就要保持一定的時長，一定的心率無氧的話，就看感覺了，每乙個部位的刺激，用時長來講問題的話，不太合理，
每天動一動總是好的
3樓：辰逸
鍛鍊不是完成任務，是你真心的想去鍛鍊，無論你出於什麼目的去鍛鍊，一定是你想去做，然後才是該怎麼鍛鍊。
對於鍛鍊來說，不是規定乙個時間，練滿為止，而是規定好你今天要做的動作，組數以及每組的次數，比如說今天練胸，沒有器材的話，就標準俯臥撐5×12，寬距俯臥撐5×12，窄距俯臥撐5×12，我相信如果你是健身新手的話，這個量足矣讓你第二天胸部痠疼，其他各個部位也一樣，當然，連續兩天不要鍛鍊同乙個部位，要給肌肉充分的休息。
綜上所述，衡量你健身成果的不是時間，是訓練量，望採納。
每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
詩音 首先宣告非專業人士，不是很了解題主情況題主具體情況，不要生氣啊，160cm120斤這不是長期跑步的人該有的體型吧。個人覺得影響到身體，就增加點強度降低運動時間或者都降。要維持現狀的話可以提前點喝能量飲料，讓自己有體力跑，女生8公里每小時，我覺得可以的，狀態不好不要勉強，長期堅持才有效果，保持不...
如果說每天無氧鍛鍊半小時到一小時，再跑步5km，這樣鍛鍊效果好麼？
王老虎 如果你的目的是減脂，這樣的訓練方式，效果會非常明顯。很多專業的健美人士，在進行減脂訓練時，也採取這樣的方法 先進性肌肉力量訓練，再配合跑步機的慢跑或快走。因此，不用每天都這樣訓練，只要能保證一周3 4次就非常好了，也會非常有效果。 玫音 穩定的時間投入在運動上是非常好的。然而不建議有氧和無氧...
女生每天跑步一小時會有什麼變化？
糖果啊糖果 之前有跑，體育中心跑的，剛剛看過骨科，膝蓋有點積液，醫生說你以為你跑步了就瘦了，也不一定呀，但是膝蓋受到傷害了，還是靜養吧。親測，就這樣 不請自來，給乙個稍微不符合題目的回答 我是隔一天跑10公里，大概1個小時零幾分的樣子，天天跑我肯定會累的，因為還要通勤 上班 帶娃 做家務。但是隔一天...