1樓：
因為之前有跑了乙個月的步，每次差不多5公里，這次來點狠的。
6公里前輕鬆，8公里會感覺很難受，到快結束時兩條腿沒知覺，慣性跑。
第二天小腿外側有點疼，還能走路，就是不能跑步，小跑也不行。
過幾天就好，不用擔心。
感覺跑下來後很有成就感，原來我還可以完成不可能的事情，爆發小宇宙。
建議長跑還是不要經常跑，每天5公里就足夠了，不要運動傷害，健康第一
2樓：周琳
本身就是非常業餘的方式，練長跑不要跑的道理嗎？只要你的跑步姿勢正確沒問題了，就不需要每天去跑步，增加自身的肌肉能力就好，和力量訓練，儲備足夠的能量，充分的備賽就好。
我在自行車，鐵人三項訓練中心多年，真像你那麼練每天就是傻跑，每天來次全程，沒等比賽就腎衰竭死了。
平時主要是每週三次器械力量訓練，別看瘦小力量驚人，女子都蹲150公斤，腿舉500公斤很輕鬆。除熟悉場地外，不會沒事來個全程訓練，要人命的。平時選擇時間短，強度大，消耗少的訓練，來提高心肺功能。
還要注意積極的拉伸，全面的放鬆，充足休息，熱量充足的飲食。業餘的和專業的在很多方面都差距甚遠。
3樓：汪文方
關鍵是看恢復，如果第二天能恢復，也沒有關係，恢復不好，會疲勞積累，那就離運動損傷不遠了！鍛鍊一定要注意恢復，恢復和訓練同等重要！
每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
詩音 首先宣告非專業人士，不是很了解題主情況題主具體情況，不要生氣啊，160cm120斤這不是長期跑步的人該有的體型吧。個人覺得影響到身體，就增加點強度降低運動時間或者都降。要維持現狀的話可以提前點喝能量飲料，讓自己有體力跑，女生8公里每小時，我覺得可以的，狀態不好不要勉強，長期堅持才有效果，保持不...
都建議每天鍛鍊一小時，可是我每天連續鍛鍊一小時根本堅持不住，請問我該怎樣安排
偉帥666 這東西等你真正喜歡了去做就沒那麼難了，也就不會存在堅持的說法了，就像你的興趣一樣，他能讓你快樂你就不會覺得需要堅持了，鍛鍊不一定非得去健身房，打球跑步跳繩俯臥撐這些都算是鍛鍊，根據你自己的需求和興趣來。循序漸進 李阿阿阿 乙個口號而已，看你鍛鍊的目的了，有氧為主，那就要保持一定的時長，一...
為了鍛鍊身體，每天跑步6公里，合理嗎
HOLY 可以的，而且很合理 不知道題主的身體素質如何，題主6公里跑半小時左右，配速在5分鐘左右，這是乙個說慢不慢說快不快的速度，屬於正常速度。首先，跑步的距離也就是跑量，按題主這樣加上週末，一周大約40公里的跑量，乙個月跑量在160公里左右，說實話這個跑量對於鍛鍊身體來說偏多，控制在120公里以內...